tag:blogger.com,1999:blog-60909586215909630662024-03-18T04:03:36.591+01:00Naturalna kuchnia wegetariańskaAnia_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.comBlogger624125tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-26391406477332521132018-04-13T20:56:00.001+02:002018-04-13T20:56:23.883+02:00Foodbook wegański #165<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGn8kCYwIH9ir9WaeoiIdXOTkxC_0XO_6Sk3tPwDNTy1RLjdluET0_wBM9Ng3bwzxO9iFoQTK9Ga6XoOSgsd9wOkHTl1DAf9IGdxuinjHibTNUtFStFjZxW1Dj1ynvZ5YY7Q-kOCL6VQ/s1600/MENU+165.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNGn8kCYwIH9ir9WaeoiIdXOTkxC_0XO_6Sk3tPwDNTy1RLjdluET0_wBM9Ng3bwzxO9iFoQTK9Ga6XoOSgsd9wOkHTl1DAf9IGdxuinjHibTNUtFStFjZxW1Dj1ynvZ5YY7Q-kOCL6VQ/s1600/MENU+165.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Niespodziewanie nadeszło lato, ale na letnie owoce i warzywa trzeba będzie jeszcze trochę poczekać. Póki co doceniam smak zagranicznego mango i soczystych pomarańczy, które każdego dnia jem zamiennie do śniadania. Oczywiście z polskich dobroci również korzystam - do <b>śniadania</b> na przykład trafił proszący się o zużycie, upieczony kilka dni temu burak. W <b>obiedzie</b> także znalazły się same dobre rzeczy - kasza jaglana, warzywa i tahini to zawsze dobre połączenie. Na <b>podwieczorek</b> jadłam smakowity miszmasz różnych rzeczy, z waflami orkiszowymi w roli głównej, bo akurat natrafiłam na takie ważne jeszcze kilka dni przy przeglądzie szafek. A<b> na kolację</b> wykończyłam znalezione w lodówce pozostałości z tygodnia. Ogólnie to przez cały dzień nie wiedziałam, czego mi się chce, ale wszystkie było pyszne ;)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><br /></div>
<b>PRZEDŚNIADANIE (160 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_JAT80SPkDheeX-J01b1gJW78oWALaqhUXQ58f519n7gsUujrrEJKhQ20PhwyA1tPrTED5IG2rRlHn4ot0iPbDo7AGALBXUyu1qx7vjzrlMWB29dpwC76kmFE37f362HfLMaCWGyTPM8/s1600/mango+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_JAT80SPkDheeX-J01b1gJW78oWALaqhUXQ58f519n7gsUujrrEJKhQ20PhwyA1tPrTED5IG2rRlHn4ot0iPbDo7AGALBXUyu1qx7vjzrlMWB29dpwC76kmFE37f362HfLMaCWGyTPM8/s1600/mango+165.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">mango</li>
<li style="text-align: justify;">wypiłam też wodę z sokiem z połowy cytryny i połową łyżeczki witaminy C</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>ŚNIADANIE (590 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwe5SD6_j-0rEnOmebSZQ9LMedbSDFm2L1YZdhHrDYFeYUyugxKWoS1K6VxqrEH0JbX8XTdEHRj8HRFvJv9hEEBFx7lca6dq268cVgiauLXXFSpblW0tfEh5-0gsGdRUnUsZzCISwSnJs/s1600/placki+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwe5SD6_j-0rEnOmebSZQ9LMedbSDFm2L1YZdhHrDYFeYUyugxKWoS1K6VxqrEH0JbX8XTdEHRj8HRFvJv9hEEBFx7lca6dq268cVgiauLXXFSpblW0tfEh5-0gsGdRUnUsZzCISwSnJs/s1600/placki+165.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>owsiane placki buraczano bananowe (złożone z 40 g zmielonych na mąkę płatków owsianych, łyżki mąki dyniowej, łyżeczki oleju kokosowego, łyżeczki zmielonego siemienia lnianego, ok. 50 ml mleka sojowego bez cukru, średniego pieczonego buraka i połowy banana) z orzechami włoskimi (10 g), suszoną figą i płatkami migdałów</li>
<li>kakao surowe z mlekiem sojowym (100 ml) i cukrem kokosowym</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>OBIAD (650 kcal)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHEgpH6t8xYvmthqixtyMe9NS0DuKtY-fV-8C8cuYWoD2YS36B4BK-FIwTS252-fcSUHl9h9MDIu5Lq6LIZ2a1kFm8clnDjkUnbTyA64csh2TquZu0lzLNCWwWOhmdA6y19M8YumlWcVU/s1600/Sur%25C3%25B3wka+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHEgpH6t8xYvmthqixtyMe9NS0DuKtY-fV-8C8cuYWoD2YS36B4BK-FIwTS252-fcSUHl9h9MDIu5Lq6LIZ2a1kFm8clnDjkUnbTyA64csh2TquZu0lzLNCWwWOhmdA6y19M8YumlWcVU/s1600/Sur%25C3%25B3wka+165.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">surówka z kiszonej kapusty, świeżej kapusty białej (<i>kiszonej miałam resztkę to dołożyłam taką</i>), połowy marchewki, połowy jabłka, z łyżeczką oleju lnianego, z sokiem z cytryny i orzechami włoskimi</li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpCskeVKfKvXdvYouddT5uBMnJVbiN0ercK0itwy5ZqF2b9spnILcb5nqrDvl6zGZWXmBVs5lasXU8IbFDutrDt_D8YtUUl-1POUka2NSppSb75KycKCBeKlOagnNZWKzkoWQra5DPxg/s1600/Obiad+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibpCskeVKfKvXdvYouddT5uBMnJVbiN0ercK0itwy5ZqF2b9spnILcb5nqrDvl6zGZWXmBVs5lasXU8IbFDutrDt_D8YtUUl-1POUka2NSppSb75KycKCBeKlOagnNZWKzkoWQra5DPxg/s1600/Obiad+165.JPG" /></a></div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">kasza jaglana (50 g) ugotowana z cebulą, porem, marchewką i pietruszką z dodatkiem łyżki tahini oraz kiełki na patelnię (50 g) uduszone z brokułem i cebulą (+ pomidory suszone i olej rzepakowy)</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK (595 kcal)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqHoN-pX-uqF8g1ecu6rC139563ZqfSoMn_7-8iu5A-hSMEMZsqfBp4hcyuIN4BI_t5hEhk4f5_qKzmaPru09A0QDmh1WHHLTaD-u6fWPT7eus6w9hXiWW4-YjZJbixvSF2aKz68JCprQ/s1600/Podwieczorek+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqHoN-pX-uqF8g1ecu6rC139563ZqfSoMn_7-8iu5A-hSMEMZsqfBp4hcyuIN4BI_t5hEhk4f5_qKzmaPru09A0QDmh1WHHLTaD-u6fWPT7eus6w9hXiWW4-YjZJbixvSF2aKz68JCprQ/s1600/Podwieczorek+165.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">wafel orkiszowy (45 g) - pół z dżemem śliwkowym bez cukru, pół z kremem krówkowym, pół jabłka, mała pomarańcza, kostka ciemnej czekolady, jogurt Planton anasas - mango</li>
<li style="text-align: justify;">kakao z mlekiem sojowym (100 ml) i cukrem kokosowym</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KOLACJA (665 kcal)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwyASST1PfKd5xpfUYMDaX1ZoJHnExv7mPYZSWcMjWOvNrrW5A_FfoS3TmFQOLJRw6vpJi9yJ22IXfuBBl0oaUKklZ6tpeFfsZ-PF-_-WGfEyJbJgy5zh-bQ_EEskTVNWvjQq5vmcm9Q/s1600/Kolacja+165.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdwyASST1PfKd5xpfUYMDaX1ZoJHnExv7mPYZSWcMjWOvNrrW5A_FfoS3TmFQOLJRw6vpJi9yJ22IXfuBBl0oaUKklZ6tpeFfsZ-PF-_-WGfEyJbJgy5zh-bQ_EEskTVNWvjQq5vmcm9Q/s1600/Kolacja+165.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">zupa krem z brokułów, ziemniaków, soczewicy czerwonej, pietruszki, marchewki, selera, curry z koncentratem pomidorowym i łyżeczką pestek dyni</li>
<li style="text-align: justify;">kawałek pasztetu z soczewicy, kaszy jaglanej, cebuli i orzechów laskowych, połowa dużego awokado, 3 wafle gryczane (25 g), garść pistacji, super krówka truskawkowa</li>
<li style="text-align: justify;">herbata roiboos</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>RAZEM</b>: 2660 kcal</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>WĘGLOWODANY</b>: 344,6 g</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BIAŁKO</b>: 82 g</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>TŁUSZCZ</b>: 92 g</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WG. CRONOMETER.COM</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKfsLK1ILR8r_rpsg7yMnfoNIZBzwJ1NbK12va-L2SL1qjmbIZtD7RoKbd2EmoBBWW9J0bNA0TYcC_X7hWHMMLwEVqSNkgrCwGkTSn8mWM7PywDeEcyqafNSCzIJyonlgEG7HvlxhHrM/s1600/bia%25C5%2582ko+165.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjKfsLK1ILR8r_rpsg7yMnfoNIZBzwJ1NbK12va-L2SL1qjmbIZtD7RoKbd2EmoBBWW9J0bNA0TYcC_X7hWHMMLwEVqSNkgrCwGkTSn8mWM7PywDeEcyqafNSCzIJyonlgEG7HvlxhHrM/s1600/bia%25C5%2582ko+165.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikD_Y7MspvZTkl4uII40_m1tJ8QdsET29BskySjbyLUrZE1GakkdNvioi-XzPMWu3bRmMyAGSZmGMaH8B7XEAg_1VDJF4A-Ef9PjZNyuUkXr0cllNRJEPH616IYXVm7RN-iK9fX38qiQI/s1600/t%25C5%2582uszcz+165.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikD_Y7MspvZTkl4uII40_m1tJ8QdsET29BskySjbyLUrZE1GakkdNvioi-XzPMWu3bRmMyAGSZmGMaH8B7XEAg_1VDJF4A-Ef9PjZNyuUkXr0cllNRJEPH616IYXVm7RN-iK9fX38qiQI/s1600/t%25C5%2582uszcz+165.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEwqOVN8oyAgDdlYHVqLweRNwtnwmLVjYkcHLOU-nVQaEBo7lXiwk_3xhaA5clqW7P8QavJvBjAu5ggAjErstN_nc-7YrofnPXnlwZ2q8vpDyDsVf47UfVTSQvXOPxnyiPECk6yn5qgjg/s1600/witaminy+165.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="361" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEwqOVN8oyAgDdlYHVqLweRNwtnwmLVjYkcHLOU-nVQaEBo7lXiwk_3xhaA5clqW7P8QavJvBjAu5ggAjErstN_nc-7YrofnPXnlwZ2q8vpDyDsVf47UfVTSQvXOPxnyiPECk6yn5qgjg/s1600/witaminy+165.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2J7k-J5eTl3wK0E29sMGRtQi2Q4Lmwxe8C80WCDAuXTGy34RdrO2nt9oYuwxtqspNVGddg2IDRORFXDhwzsJz1G_h9B66ouZpwKcGO1pHgHLNvRpu1a1xwsGTo-pyf83kZ5c3Cg4Yws/s1600/minera%25C5%2582y+165.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="305" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb2J7k-J5eTl3wK0E29sMGRtQi2Q4Lmwxe8C80WCDAuXTGy34RdrO2nt9oYuwxtqspNVGddg2IDRORFXDhwzsJz1G_h9B66ouZpwKcGO1pHgHLNvRpu1a1xwsGTo-pyf83kZ5c3Cg4Yws/s1600/minera%25C5%2582y+165.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEu56Zk-uduVHaeD7_fQWCAWKFzVwOfjzk-tsiCu2ro5M5Pw6Ei4kO1s0eRSM3dx5366b56z_ncFJMmJ6puxlpjGxIGfq9ZvxjZmUcNlqhjhNM7EZl0Y8ykL1VDW19sBc7Kpeq7ANPUw/s1600/zbiorcze+165.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="80" data-original-width="583" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPEu56Zk-uduVHaeD7_fQWCAWKFzVwOfjzk-tsiCu2ro5M5Pw6Ei4kO1s0eRSM3dx5366b56z_ncFJMmJ6puxlpjGxIGfq9ZvxjZmUcNlqhjhNM7EZl0Y8ykL1VDW19sBc7Kpeq7ANPUw/s1600/zbiorcze+165.png" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com103tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-40522789659670659342018-04-12T09:41:00.000+02:002018-04-12T09:42:01.270+02:00Kokosowe jogurty Planton - jagodowy i ananas z mango<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Gdy w Lidlu pojawiły wegańskie jogurty na bazie mleka kokosowego, z wielką ciekawością kupiłam na spróbowanie wszystkie trzy smaki. Ten bez dodatków recenzowałam <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/03/jogurt-planton-coconut-milk-recenzja.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">tutaj</span></b></a>, a teraz przyszła pora na kolejne wersje. Jogurty owocowe na bazie mleka krowiego nigdy nie były moimi ulubionymi, ale liczyłam, że kokosowe z dodatkami mnie nie zawiodą, podobnie jak wariant naturalny. Mleko kokosowe uwielbiam, podobnie jak jagody, ananasy czy mango, więc takie kombinacje zwiastowały coś smakowitego. Trudno mi sobie wyobrazić, że zagęszczone i przemienione w jogurt mleko z kokosa może być niedobre, ale wiadomo, że życie bywa nieprzewidywalne i trzeba liczyć się ze wszystkim. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>JOGURT KOKOSOWY JAGODOWY</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ6YrmD195lV3Ss2tKgrhpARB867amKPt0w6g189WpIVWYvs9fyAbOcJq6tHVJ7iSUjSajAPJOFF5U133ehgNzUonjWZ-QWnVw56aEfLHq53uS3sLaeUjHt4djovzIKxe1M-Zp_LwrWxQ/s1600/Planton+jagodowy.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ6YrmD195lV3Ss2tKgrhpARB867amKPt0w6g189WpIVWYvs9fyAbOcJq6tHVJ7iSUjSajAPJOFF5U133ehgNzUonjWZ-QWnVw56aEfLHq53uS3sLaeUjHt4djovzIKxe1M-Zp_LwrWxQ/s1600/Planton+jagodowy.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Zaczęłam od jogurtu jagodowego, który pachniał bardzo przyjemnie jagodami, a konsystencją przypominał zarówno kisiel, jak i budyń. Nie był kremowy, ale gęsty - gęściejszy niż większość jogurtów mlecznych. W smaku czułam wyraźny akcent owoców leśnych - niekoniecznie samych jagód, których szczątki można było dostrzec w mieszaninie - a towarzyszyła mu lekka nutka kokosu. Jogurt był kwaskowy, w smaku minimalnie wodnisty i dość słodki, lecz w moim odczuciu nieprzesłodzony. Na pewno fajnie połączyłby się z płatkami owsianymi czy musli, ale nie próbowałam, bo wolę takie produkty jeść bez niczego. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AamOLFDeJA0AUY1LC16_qGfJSsIQGx3bKcdrLQlyMAYeOmDbxAklQq4w1SLhAF96UKyNkCOXUlCWKQwqblI9JAqZmGpMUJO3kWmGMv8EiqJlQ_gX3Lpi3qjIjzL-t7MS0ad65c42UkY/s1600/Planton+jagodowy+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9AamOLFDeJA0AUY1LC16_qGfJSsIQGx3bKcdrLQlyMAYeOmDbxAklQq4w1SLhAF96UKyNkCOXUlCWKQwqblI9JAqZmGpMUJO3kWmGMv8EiqJlQ_gX3Lpi3qjIjzL-t7MS0ad65c42UkY/s1600/Planton+jagodowy+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: mleczko kokosowe (woda, ekstrakt z kokosa, tapiokowa maltodekstryna, błonnik z akacji), jagody 7%, cukier, skrobia, mąka z tapioki, białka bobu, aromat naturalny, kultury bakterii jogurtowych</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 83 kcal, 4 g tłuszczu, 11 g węglowodanów (w tym 7 g cukrów), 0,7 g białka</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07MW5bMRD2_7FrhHTCPjxehqa7cOA6nmoNqDdF-CI0BOZ_5ySxhPeFsTdm09mD2KlYRqVZZ_dDnrFha80GZyPn_AiuBCvD8WLWLkBzAuw8eM1Orl8PsjGpW1Ix0LCyZL53sgeRT2lrFg/s1600/Planton+jagodowy+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj07MW5bMRD2_7FrhHTCPjxehqa7cOA6nmoNqDdF-CI0BOZ_5ySxhPeFsTdm09mD2KlYRqVZZ_dDnrFha80GZyPn_AiuBCvD8WLWLkBzAuw8eM1Orl8PsjGpW1Ix0LCyZL53sgeRT2lrFg/s1600/Planton+jagodowy+3.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>JOGURT PLANTON ANANAS I MANGO</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Pamiętam z dzieciństwa serki homogenizowane o smaku ananasa - nie przepadałam za nimi specjalnie, ale dość często kupowali je moi rodzice, więc jadłam czasami z braku innych opcji. Jogurtów z ananasem nie kojarzę, podobnie jak z mango, ale te owoce w połączeniu z mlekiem kokosowym zapowiadały się apetycznie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCblUIR7KqB9yeeG5PKUKrJJrM3RS7PeenSqJrPcSbOCo2cS0HPYK6rArURLKch3w9sFIMlXAkvMV6CPSBsTcffybXeAcOBOJ-bFgaHlouU-gqxZ4eRR1ztViHMDR_ZcZ5-_S8XcXgGJM/s1600/Planton+mango.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCblUIR7KqB9yeeG5PKUKrJJrM3RS7PeenSqJrPcSbOCo2cS0HPYK6rArURLKch3w9sFIMlXAkvMV6CPSBsTcffybXeAcOBOJ-bFgaHlouU-gqxZ4eRR1ztViHMDR_ZcZ5-_S8XcXgGJM/s1600/Planton+mango.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W tym wypadku zapach jogurtu także był kompatybilny z zapowiadanym smakiem i przywoływał mi na myśl słodkie owoce. Podobnie jak jagodowy brat, przysmak ananas & mango cechował się gęstością i brakiem kremowości, a w całej masie rozproszone były liczne miękkie grudki. W smaku najpierw poczułam cytrynę (nie wiem skąd) i wodnistość, a dopiero po chwili owoce tropikalne, dokładnie ananasa. Mango się nie dopatrzyłam, kokos pobrzmiewał jedynie w tle, a całość zdominowała kwaskowatość. Być może dzięki niej jogurt nie wydał mi się mocno słodki. Poza tym przypominał mi ananasowe serki z dzieciństwa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf60l0ADt9OQa4M-2DKjTue3qddDKt3yOj-fhZgLPO_AXlnFNCf7UfdxXzM8Vm9j2fcBGZH_cE3iTu_BFhp6rFQ-efMvOizgoaiBt_XqXwHkpl1mSyNUsrP1U1iqLHEsltCv4tDHDOWKY/s1600/Planton+mango+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf60l0ADt9OQa4M-2DKjTue3qddDKt3yOj-fhZgLPO_AXlnFNCf7UfdxXzM8Vm9j2fcBGZH_cE3iTu_BFhp6rFQ-efMvOizgoaiBt_XqXwHkpl1mSyNUsrP1U1iqLHEsltCv4tDHDOWKY/s1600/Planton+mango+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: mleczko kokosowe (woda, ekstrakt z kokosa, tapiokowa maltodekstryna, błonnik z akacji), cukier, ananas 4%, mango 3%, skrobia, mąka z tapioki, białka bobu, aromat naturalny, kultury bakterii jogurtowych</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 83 kcal, 4 g tłuszczu, 11 g węglowodanów (w tym 7 g cukrów), 0,7 g białka</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieRUw5hfOwWiFPyvpJHQv9not8YcrbuAA186AfYaBIZOTP9z7eZvaazTlsdN3eNy76oInIBo2RS3Bq3id-CGaoRNT4XFhEppy4gGKuxcAEQDVTfh780uvMIprQw9lpn5ht3itHYzubehA/s1600/Planton+mango+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieRUw5hfOwWiFPyvpJHQv9not8YcrbuAA186AfYaBIZOTP9z7eZvaazTlsdN3eNy76oInIBo2RS3Bq3id-CGaoRNT4XFhEppy4gGKuxcAEQDVTfh780uvMIprQw9lpn5ht3itHYzubehA/s1600/Planton+mango+3.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>160 g opakowanie jogurtu owocowego Planton dostarcza nam 132 kcal</b>, których głównym źródłem są węglowodany. W porównaniu z popularnymi jogurtami owocowymi na bazie mleka krowiego, produkt ma mniej cukru, ale przeciwników tej substancji to nie zachęci. <b>Jogurty Planton nie zawierają żadnych dodatków odzwierzęcych, a także glutenu, barwników i aromatów</b>. Ponadto <b>zostały wzbogacone w bakterie jogurtowe</b>, które bez wątpienia są ważne dla zdrowia. I chociaż skład jogurtów nie jest idealny, to w mojej diecie zawsze będzie dla nich miejsce, zwłaszcza dla wcześniej opisywanej wersji naturalnej.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xPK5vUPsObF19Ub1aWvpRcwjHpZzl6LZlqXSBtcZEXyMnVr0d-cVATDmMNX16ldug2l38rk6N1-ZeWDPPD_NdyvrsTMSWAcNYcGgx07LUeu3ufOJvKXQ_KYa9KX5GqmUc4XnnsvCm9w/s1600/Planton+jagodowy+na+koniec.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xPK5vUPsObF19Ub1aWvpRcwjHpZzl6LZlqXSBtcZEXyMnVr0d-cVATDmMNX16ldug2l38rk6N1-ZeWDPPD_NdyvrsTMSWAcNYcGgx07LUeu3ufOJvKXQ_KYa9KX5GqmUc4XnnsvCm9w/s1600/Planton+jagodowy+na+koniec.JPG" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Miejsce zakupu</b>: Lidl (są też dostępne w Auchan)<br />
<b>Cena</b>: 3.99 zł</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-69471149130488344782018-04-09T12:34:00.001+02:002018-04-09T12:34:20.291+02:00Ulubieńcy marca 2018<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz8USCo6aGEJNvl2jMo8ZbcM8RQ3Eu4MSf0FYD7GJ4VSZUa2bybmXsdu7CJ8ssnkhnaRQ2L77S18nTyD-ipojxNH7JXUjCIQo4LmfSlg2To-e8H77EK3BUHyKJs0gG40gnVqdHK4Lcvvk/s1600/ULUBIE%25C5%2583CY+MARCA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgz8USCo6aGEJNvl2jMo8ZbcM8RQ3Eu4MSf0FYD7GJ4VSZUa2bybmXsdu7CJ8ssnkhnaRQ2L77S18nTyD-ipojxNH7JXUjCIQo4LmfSlg2To-e8H77EK3BUHyKJs0gG40gnVqdHK4Lcvvk/s1600/ULUBIE%25C5%2583CY+MARCA.jpg" /></a></div>
<br />
Marzec dobiegł końca już jakiś czas temu, więc najwyższy czas na lekko opóźnioną notkę z ulubieńcami tego wiosennego miesiąca. Nie będzie ich dużo, bo nie odkryłam wielu nowości, a za największego ulubieńca mogę uznać wyjazd do <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/03/andaluzja-fotorelacja-z-wakacji-na.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Hiszpanii</span></b></a> (i tamtejsze kwaśne mandarynki w hotelu czy awokado). A poza tym przez cały miesiąc towarzyszyły mi brukselki, kapusta kiszona, słodkie i dojrzałe mango (w marcu chyba jadłam je codziennie), soczyste pomarańcze, jabłka, banany, kakao na mleku roślinnym, budynie czy chleb z kaszy gryczanej z przeróżnymi dodatkami. A kilka wartych uwagi produktów opiszę poniżej.<br />
<div style="text-align: center;">
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>CIASTECZKA GRYCZANE ANIA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW6acVx4XmNL_Su4htIt8ah3P_jMCfUeitP18ZFiM9AwDgrncdz8mssRdukN6AgEvCdHcy4Qs2q56RmZB3PfQcabiRy-f4lVPEvZwiXSZVBQaL63Z5v4NZJPY46spSw5MswoODIzKXvBw/s1600/ciasteczka+gryczane.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW6acVx4XmNL_Su4htIt8ah3P_jMCfUeitP18ZFiM9AwDgrncdz8mssRdukN6AgEvCdHcy4Qs2q56RmZB3PfQcabiRy-f4lVPEvZwiXSZVBQaL63Z5v4NZJPY46spSw5MswoODIzKXvBw/s1600/ciasteczka+gryczane.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Do tej pory często kupowałam ciasteczka owsiane tej firmy, więc jak w Społem zobaczyłam wersję gryczaną, wiedziałam, że muszę szybko spróbować. Ciasteczka z ciastkami nie mają wiele wspólnego i zdecydowanie bardziej przypominają wafelki. Te są znacznie bardziej kruche niż wersja owsiana i neutralne w smaku - w składzie zawierają jedynie mąkę gryczaną i olej kokosowy (<i>nie jestem pewna, bo opakowania aktualnie nie mam</i>), nie są ani trochę słone i jak dla mnie po prostu smakują gryką. Do kolacji jedzonej w pociągu sprawdzają się idealnie ;)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PUDDING SOJOWY Vemondo (z Lidla)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vEXcsr3_sT4bW2pscYOWWnRy_QkX28pxCq0dhYCInbAEtOvVKZEBk-66mKuI83xrCxYbsAIZ0S72uETTsq4uC7VIcWEvbk-qQdovn1MV2so-oDWsWIASsGi-skei34A2t2ngjExFgGs/s1600/pudding+sojowy+z+Lidla.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4vEXcsr3_sT4bW2pscYOWWnRy_QkX28pxCq0dhYCInbAEtOvVKZEBk-66mKuI83xrCxYbsAIZ0S72uETTsq4uC7VIcWEvbk-qQdovn1MV2so-oDWsWIASsGi-skei34A2t2ngjExFgGs/s1600/pudding+sojowy+z+Lidla.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pudding kupiłam w Lidlu, w którym pojawił się jakiś czas temu wraz z wersją czekoladową. Niestety z Lidla w moim mieście zniknął, więc nie wiem, czy w innych sklepach ciągle jest dostępny. Deser okazał się przepyszny - dość słodki, ale przy tym idealnie waniliowy, a soja nie była wcale wyczuwalna dla osób przyzwyczajonych do zwykłych deserów mlecznych (<i>ja wyczułam minimalną sojową nutkę, ale mój smak wiele wyłapie</i>). Całość przypominała mi waniliową część deserów z pianką, jakie często jadłam w dzieciństwie. <i>W składzie znajdziemy napój sojowy (złożony z wody i nasion soi), cukier, skrobię modyfikowaną, fosforany wapnia, aromat, karagen, sól i luteiną, a zawartość jednego pojemniczka (100 g) dostarcza 84 kcal. </i><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>JOGURT PLANTON jagodowy</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Exx2ogs3sTSLvMnczDp4yA6pEsJYMFFePhPRIdkPcVRkIGgO7HBx1M0i72Fzsqa_mczWEeEGOCns8soHUw-ZLkwwl3N8mpeE85Z-wBW9_xYY1WaR3gBDI2g3razJ5ZFc_1QC_7eyRpQ/s1600/jogurt+planton.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg5Exx2ogs3sTSLvMnczDp4yA6pEsJYMFFePhPRIdkPcVRkIGgO7HBx1M0i72Fzsqa_mczWEeEGOCns8soHUw-ZLkwwl3N8mpeE85Z-wBW9_xYY1WaR3gBDI2g3razJ5ZFc_1QC_7eyRpQ/s1600/jogurt+planton.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Jogurt kupuję już od jakiegoś czasu w Lidlu. Nie będę o nim teraz wiele pisać, bo w najbliższym lub kolejnym tygodniu powinna się pojawić recenzja (<i>wraz z recenzją jogurtu o smaku mango, który także mogę uznać za ulubieńca miesiąca, jednak nie składało mi się na zrobienie zdjęć</i>). W Lidlu dzieje się wiele dobrego jeśli chodzi o wegański "nabiał" i mam nadzieję, że w lato pojawią się jakieś dobre roślinne lody na patyku, w grubej warstwie czekolady ;)</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KSYLITOLKI i KSYLI - LANDRYNKI</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim4zc99EM7-tSs7339zPMaFn6sH1b5nvAEy5CryRkTaNre9XmR_LVhXevtm82ANUEjWgsAXca5wQ3Ih974BOoDi2E-5ST2O5j5wP9w41WmNChDKkoTZJjD14hStng2LgJzfH0aP5oh1c4/s1600/ksylitolki.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim4zc99EM7-tSs7339zPMaFn6sH1b5nvAEy5CryRkTaNre9XmR_LVhXevtm82ANUEjWgsAXca5wQ3Ih974BOoDi2E-5ST2O5j5wP9w41WmNChDKkoTZJjD14hStng2LgJzfH0aP5oh1c4/s1600/ksylitolki.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cukierki kupiłam w Społem - wpadły w moje ręce, gdy akurat naszło mnie na coś słodkiego, bliżej nie określonego. Ksyli landrynki o smaku migdałowym przypominały mi białe landrynki, jakie jadłam w dzieciństwie, lecz ich skład jest znacznie przyjaźniejszy - rozpoczyna go fiński ksylitol, a towarzyszą mu izomalt, naturalny aromat migdałowy i kakao. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Z kolei ksylitolki nawiązują do cukierków pudrowych, choć znacznie szybciej się rozpadają w kontakcie ze śliną. Smakują jabłuszkowo i na szczęście nie chemicznie, a w składzie, poza ksylitolem, znajduje się acerola, aromat jabłkowy naturalny, barwnik zielony naturalny (chlorofil) i stearynian magnezu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ŚNIADANIA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaU69jGWFDh6KkwrQd6n6ekY0qgWSFRQOx7hyphenhyphenY5Kvy0cJ158rA6wh7WnvJ9PyaMcaCDZHdkCucMLxha3p4mD-jjjDAaq7Sihqq_0Rsa9U1Ky-pQPI8l1FlFck85fAUVqFX2Uyq8pFoMtU/s1600/%25C5%259ANIADANIA+marzec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaU69jGWFDh6KkwrQd6n6ekY0qgWSFRQOx7hyphenhyphenY5Kvy0cJ158rA6wh7WnvJ9PyaMcaCDZHdkCucMLxha3p4mD-jjjDAaq7Sihqq_0Rsa9U1Ky-pQPI8l1FlFck85fAUVqFX2Uyq8pFoMtU/s1600/%25C5%259ANIADANIA+marzec.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Moim ulubionym śniadaniem w marcu stały się chyba <b>kanapki</b> - przez część miesiąca jadłam je w hotelu w Hiszpanii, w którym był duży wybór świeżego chleba. W domu jadłam kanapki najczęściej na chlebie z kaszy gryczanej. Ten chleb niezmiennie uwielbiam i regularnie wypiekam - jego smak i struktura są specyficzne, ale mi bardzo odpowiadają. Często jadłam także <b>pieczone owsianki</b> - z bananem i innymi owocami w środku (np. mrożonymi malinami), niekiedy <b>jaglanki</b> czy <b>placki</b>. A gdy śniadanie jadłam w domu, zawsze towarzyszyło mu mango, z kolei do pracy zabierałam pomarańcze (te bio z Kauflandu ciągle mają smak).<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OBIADY</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH50IVhMxDoTvPSZ6AoQlmcXHnu0LBT-CrmqKbEFBf2bEE0UxEIl3IVVLo8IEIRTVNFO_cxhGVPCSsJekTX4hytUoKjdcDUWFlRI7ZBDYClsi4vk1VaGTy7AXxgnxWDTt1Z9AchceAeic/s1600/OBIADY+marzec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH50IVhMxDoTvPSZ6AoQlmcXHnu0LBT-CrmqKbEFBf2bEE0UxEIl3IVVLo8IEIRTVNFO_cxhGVPCSsJekTX4hytUoKjdcDUWFlRI7ZBDYClsi4vk1VaGTy7AXxgnxWDTt1Z9AchceAeic/s1600/OBIADY+marzec.jpg" /></a></div>
<br />
Na obiad niezastąpione okazały się <b>zupy</b>, które w dużym garnku gotowałam w weekendy na kolejne dni - najczęściej z dodatkiem soczewicy, brokułów i niezawodnego koncentratu pomidorowego (koncentrat kupuję teraz w dużych słoikach i nie wiem, jak kiedyś mogłam bez niego gotować :)) Niekiedy robiłam niezawodne <b>mieszaniny z warzyw i kasz</b>, a do pracy zazwyczaj zabierałam kaszę (gryczaną lub jęczmienną) ugotowaną z burakiem i cebulą oraz warzywa. Gdy obiad jadłam w domu, bardzo często robiłam też <b>surówkę z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka, </b>do której najlepiej pasują orzechy laskowe i włoskie. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>RECENZOWANE PRZYSMAKI</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC7kD3EnWc9_TncFvIWTtUYvKS1YKP0YaqaCoG8mrwTKR-nbY9TV8j8zaGKF7n7V3TtM5Nw3lgAouFSOvO7C8akQ8Vn1wlJWPpLVbCyPANIWDH53BmWHCgjzeV6xW4hglH3VD8GpL2N1w/s1600/recenzje+marzec.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC7kD3EnWc9_TncFvIWTtUYvKS1YKP0YaqaCoG8mrwTKR-nbY9TV8j8zaGKF7n7V3TtM5Nw3lgAouFSOvO7C8akQ8Vn1wlJWPpLVbCyPANIWDH53BmWHCgjzeV6xW4hglH3VD8GpL2N1w/s1600/recenzje+marzec.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b>
</div>
<div style="text-align: justify;">
W marcu pierwszy raz próbowałam <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/03/weganskie-krowki-truskawkowe-super.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">wegańskie krówki truskawkowe</span></b></a>, w których owoców mocno nie czułam, ale i tak bardzo mi smakowały - jak wszystkie inne wyroby firmy. Przez cały miesiąc towarzyszył mi także <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/03/jogurt-planton-coconut-milk-recenzja.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">jogurt Planton kokosowy</span></b></a>, a także <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/03/czekolada-tesco-finest-sao-tome-71.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">czekolada Tesco finest Sao Tome 71%</span></b></a>, której zapas zrobiłam już jakiś czas temu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>I to już wszystko na dziś - mało nowości odkryłam, ale może w kwietniu będzie lepiej. Napiszcie koniecznie, co Wam przypadło do gustu w marcu ;)</b></div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com35tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-34380989428493200952018-04-06T21:08:00.001+02:002018-04-06T22:04:53.680+02:00Foodbook wegetariański #164<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAf7jjh_JSCIqhcl9_ztBKPl67mzXtxoLDSQABdcXPKRrm_sM4ImpGTnw2IMLigolvGWHAnRY7q-nLRZr29mpJUSwulUG8-8uk6m0jvmPLthAux_xTKTpZaxpKUFXPTyqbYVCiOu14p4Q/s1600/MENU+164.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAf7jjh_JSCIqhcl9_ztBKPl67mzXtxoLDSQABdcXPKRrm_sM4ImpGTnw2IMLigolvGWHAnRY7q-nLRZr29mpJUSwulUG8-8uk6m0jvmPLthAux_xTKTpZaxpKUFXPTyqbYVCiOu14p4Q/s1600/MENU+164.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Święta już dawno się skończyły, a ja ciągle wyjadam poświąteczne zapasy - dzisiaj wykończyłam sałatkę, ale ciasta jeszcze trochę zostało na weekend. Wszystkie trzy, jakie upiekłam, możecie zobaczyć w <b>podwieczorku</b>, przez który foodbook znowu nie jest wegański. Wszystko było pyszne, choć bez przygód się nie obyło. Rano wstałam z myślą zrobienia <b>na śniadanie </b>leniwych klusek jaglanych, głównie w celu zużycia nadmiaru tofu. Cały plan szedł gładko, zagniecione ciasto wyglądało świetnie, jednak nie przetrwało kontaktu z wrzątkiem, w którym rozpadło się na paciajkę ;/ Zrezygnowana zrobiłam niezawodną owsiankę. Dobrze, że rozgotowanej masy nie wyrzuciłam, bo po ostygnięciu znowu stała się lepka, więc <b>na obiad</b> usmażyłam z niej małe placki. A <b>na kolację</b> zjadłam mój ulubiony ostatnio chleb z kaszy gryczanej z dodatkami i wspomnianą wcześniej sałatkę, a to wszystko uświetnił jeszcze kremowy budyń ;)<br />
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<b>PRZEDŚNIADANIE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIRB5vpQV7bmLd1zKFzPUEmBoUD8ZheUXiaSBjxnHJnwKo4dUL5xnie87LIieTLNjkD-m6iRZEbZzWmuKRw0_kY0HQwdtg2gkc_gOUGhgtLos1W1plLJLgf8hXSRTUsblR3k_v7B3KPIY/s1600/Przed%25C5%259Bniadanie+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIRB5vpQV7bmLd1zKFzPUEmBoUD8ZheUXiaSBjxnHJnwKo4dUL5xnie87LIieTLNjkD-m6iRZEbZzWmuKRw0_kY0HQwdtg2gkc_gOUGhgtLos1W1plLJLgf8hXSRTUsblR3k_v7B3KPIY/s1600/Przed%25C5%259Bniadanie+164.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li><b>pomarańcza </b>i <b>dżem brzoskwiniowy bez cukru</b></li>
</ul>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ŚNIADANIE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRX60T0JIUWey9lanS8LzjBaDhJPH4Zk2qUasnEqzO-f2T8J9l2NOg3WQPzlq_UX6gdopQJYagINZlnX5toq3T8ajEi-mXcV3U584TgpNJ6WMxfT-beh0QTOR-_pYXWmbuRzDhI8Twc_Y/s1600/%25C5%259Aniadanie+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRX60T0JIUWey9lanS8LzjBaDhJPH4Zk2qUasnEqzO-f2T8J9l2NOg3WQPzlq_UX6gdopQJYagINZlnX5toq3T8ajEi-mXcV3U584TgpNJ6WMxfT-beh0QTOR-_pYXWmbuRzDhI8Twc_Y/s1600/%25C5%259Aniadanie+164.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>płatki owsiane </b>(50 g) ugotowane na <b>"mleku" sojowym </b>(300 ml) z dodatkiem łyżeczki <b>kakao</b>, łyżeczki <b>chia</b>, zmielonego <b>siemienia lnianego złocistego</b>, małej <b>gruszki</b> i połowy<b> banana</b>, udekorowane łyżką domowej <b>granoli</b>, <b>orzechami laskowymi</b> (10 g) i <b>suszoną morwą</b>. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>herbata zielona</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OBIAD</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedSW-_G-k4IhTjJSU-nEAtTrYFsZuPRwW3PmA1j-7KGG0_D1Pnjs5XoLgIWjlQD45PlBy-EwezdF3A4KQJvZXpXCqcX-RLkmEDsSqTGrioGOfsZZwMKVVP7ipt75xIOoRa3M0uX7McI/s1600/sur%25C3%25B3wka+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUedSW-_G-k4IhTjJSU-nEAtTrYFsZuPRwW3PmA1j-7KGG0_D1Pnjs5XoLgIWjlQD45PlBy-EwezdF3A4KQJvZXpXCqcX-RLkmEDsSqTGrioGOfsZZwMKVVP7ipt75xIOoRa3M0uX7McI/s1600/sur%25C3%25B3wka+164.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>surówka z kiszonej kapusty, marchewki i jabłka z orzechami laskowymi</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xnVGcJo_d8RetDVjPz2HAa8SRK8U6aCfDcqtHEWpT8tFHO0sbwLmL0wIzluRRWfECUeucd6iJwJDI0SjUSzBrlUIJznSztg45XD_JG4-AH9cnlhFgCxw4xPl8ayV4Ksz6ususWS733U/s1600/Obiad+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_xnVGcJo_d8RetDVjPz2HAa8SRK8U6aCfDcqtHEWpT8tFHO0sbwLmL0wIzluRRWfECUeucd6iJwJDI0SjUSzBrlUIJznSztg45XD_JG4-AH9cnlhFgCxw4xPl8ayV4Ksz6ususWS733U/s1600/Obiad+164.JPG" /></a></div>
<div>
<ul>
<li><b>"placki" jaglane z tofu </b>(zrobione z 40 g kaszy jaglanej (waga przed ugotowaniem), 100 g tofu, ok. łyżki mąki kokosowej i łyżeczki cukru kokosowego) podsmażone na łyżeczce <b>oleju kokosowego</b>, a przed jedzeniem posypałam je jeszcze tym cukrem, <b>cynamonem</b> i udekorowałam <b>masłem orzechowym</b></li>
<li>a w miseczce obok widać <b>białą kapustę</b> ugotowaną z <b>marchewką</b>, <b>cebulą</b>, <b>porem</b>, małą <b>papryką</b> i <b>koncentratem pomidorowym</b> (+ czosnek i przyprawa curry), całość polałam łyżeczką <b>oleju lnianego</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>PODWIECZOREK</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnE2CbbCGLV2HeNe9pbvdtyI0ToomyCVxbOiqDXeickHyJWg4b9WItOx7hwGXZCb0w1Y_ShsLvkcItd8zjc9pcNC8SjqmHXmsA1o5aKs2UYV9PDSohdQSbHs7uGQ0xO_IyyPM9ZNc5GT8/s1600/Podwieczorek+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnE2CbbCGLV2HeNe9pbvdtyI0ToomyCVxbOiqDXeickHyJWg4b9WItOx7hwGXZCb0w1Y_ShsLvkcItd8zjc9pcNC8SjqmHXmsA1o5aKs2UYV9PDSohdQSbHs7uGQ0xO_IyyPM9ZNc5GT8/s1600/Podwieczorek+164.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>poświąteczne resztki - kawałek <b>makowca zawijanego</b>, <b>babki jogurtowej</b> (<i>potem zjadłam jeszcze jeden, odgrzałam je w mikrofalówce, przez co babka zyskała nowe życie</i>) i <b>sernika wiedeńskiego z rodzynkami</b></li>
<li><b>jabłko </b>(<i>przed jedzeniem obrałam je ze skórki</i>)</li>
<li><b>kakao z dodatkiem mleka sojowego</b> i łyżeczki<b> cukru kokosowego</b>, z kostką <b>czekolady 90%</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KOLACJA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2crUMC_oAJesduHa6yIwmnFs8GFNeuu7TvisZimhpb9nIp30KQltrg3bk5fgNy__ZQbklqhBr78_602pEVPDhMd2ltomQXoZ8RILhbEiF5FrkS3cbZSlsXGaROm_dfDnhlV51LXUAuV4/s1600/Kolacja+164.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2crUMC_oAJesduHa6yIwmnFs8GFNeuu7TvisZimhpb9nIp30KQltrg3bk5fgNy__ZQbklqhBr78_602pEVPDhMd2ltomQXoZ8RILhbEiF5FrkS3cbZSlsXGaROm_dfDnhlV51LXUAuV4/s1600/Kolacja+164.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>chleb z kaszy gryczanej </b>- jeden kawałek zjadłam z <b>hummusem</b> i <b>ogórkiem konserwowym</b>, a drugi z <b>koncentratem pomidorowym, tahini, oliwkami</b><b> i nasionami </b>(<i>kanapki zrobiłam przed jedzeniem, a zdjęcie sporo wcześniej - jeszcze było widno - bo wiedziałam, że będę musiała wyjść, a chciałam wcześniej skończyć notkę</i>) </li>
<li style="text-align: justify;"><b>sałatka jarzynowa</b> zrobiona z marchewek, pietruszki, selera, pora, jajek, groszku zielonego, ogórków kiszonych i jabłek, z niewielką ilością majonezu</li>
<li style="text-align: justify;">do dania dogotowałam jeszcze <b>brokuła</b> i zjadłam go z <b>tahini</b>, a trochę później zrobiłam <b>budyń jaglany</b> <b>na mleku sojowym</b> (<i>składał się z 25 g proszku budyniowego jaglanego waniliowego, 200 ml mleka sojowego, 100 ml wody i łyżeczki kremu krówkowego Super Krówka</i>)</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>A Wy co dobrego dzisiaj jedliście? :)</b></div>
</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com35tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-87769910318685897682018-03-30T21:05:00.000+02:002018-03-30T21:05:59.779+02:00Foodbook wegetariański #163<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcV8MtF5AYIqIV9rcfYeotxSiLJe4OcjV9sCRLHgmxPStC665N0DiUiE3Z5ACOD16U5LVu_xRH3Nqt50xP_jxK6Kpaod-x8TwtO9RKoUDqeHx03Ud4sA52CS5O07XC00uCD2Pw02wAKws/s1600/MENU+163.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcV8MtF5AYIqIV9rcfYeotxSiLJe4OcjV9sCRLHgmxPStC665N0DiUiE3Z5ACOD16U5LVu_xRH3Nqt50xP_jxK6Kpaod-x8TwtO9RKoUDqeHx03Ud4sA52CS5O07XC00uCD2Pw02wAKws/s1600/MENU+163.jpg" /></a></div>
<br />
Święta już niedługo, więc wiele osób zapewne ogarnął szał pieczenia serników i innych wielkanocnych pyszności. Ja w prawdzie świąt nie czuję (i nawet się nie staram, bo u mnie to chyba nie możliwe :P), ale przygotowywanie ciast poniekąd mnie odstresowuje, poza tym lubię tą niepewność - uda się czy nie. Dlatego też w tym roku pierwszy raz zrobiłam zawijanego makowca i chociaż nie wyszedł idealny, to smakuje świetnie, a zobaczyć możecie go w moim <b>podwieczorku</b>. Teraz muszę jeszcze poszukać jakiegoś fajnego przepisu na sernik ;)<br />
<br />
Poza tym dzisiaj jadłam bez ładu i składu - standardowo robiłam wszystko na raz i tylko starałam się nie zapomnieć o zdjęciach na bloga. <b>W śniadaniu </b>główną rolę odegrał chleb, który udekorowałam ostatnim awokado przywiezionym z Malagi oraz masłem orzechowym i bananem. <b>Na obiad</b> odgrzałam resztę zupy brokułowej i na szybko skomponowałam ulubioną surówkę. Później musiałam spróbować makowca i zjadłam upieczoną przy okazji owsiankę. A wieczorem zrobiłam mieszankę warzywną <b>na kolację </b>-<b> </b>ostatnio nie ma dla mnie lepszego dania niż warzywa ugotowane z kaszą jaglaną i dodatkami. Wszystko zobaczycie poniżej.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">
<b>ŚNIADANIE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVmRlrMddqnlPDjEbyiIu3YHKLc1EfbWmjRPFldgzc8Cro1vuteBxsdUD0B7Hwq-JxnGYHB01SpJN5UPQKpwbcrVZmuvzIL0RFpFM9juq6cpv4DVmKwVM1-2-Zb4d3B6C5krxnpefNXPY/s1600/%25C5%259Aniadanie+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVmRlrMddqnlPDjEbyiIu3YHKLc1EfbWmjRPFldgzc8Cro1vuteBxsdUD0B7Hwq-JxnGYHB01SpJN5UPQKpwbcrVZmuvzIL0RFpFM9juq6cpv4DVmKwVM1-2-Zb4d3B6C5krxnpefNXPY/s1600/%25C5%259Aniadanie+163.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>2 duże kromki <b>chleba żytniego z siemieniem </b>- jedna z małym <b>awokado</b> i <b>kiełkami brokuła, </b>druga z <b>masłem orzechowym</b>, połową <b>banana</b>, zmielonymi <b>nasionami</b> (po pół łyżeczki nasion konopi niełuskanej i sezamu) i <b>suszoną morwą</b>, kilka <b>rodzynek w surowej czekoladzie</b> i <b>suszona figa</b></li>
<li><b>budyń kakaowy</b> (zrobiony z 200 ml mleka sojowego lekko słodkiego, 100 ml wody, 20 g proszku budyniowego, łyżeczki cukru kokosowego i łyżeczki kakao)</li>
<li><b>woda z sokiem z cytryny i witaminą C</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqbG1MB84SpEpN6Ko6iXMQUlzeTiGzNj7xaDslN5SkAyglb1IOcdXfuMHT8OpY6uxvAVy4uKfVhRZHGtaD8wGUvNZJzz3oo1LL5tWPD2_3AkRd-0fa3vbULNw8HHBpElvTK3B5IFWu3AE/s1600/mango+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqbG1MB84SpEpN6Ko6iXMQUlzeTiGzNj7xaDslN5SkAyglb1IOcdXfuMHT8OpY6uxvAVy4uKfVhRZHGtaD8wGUvNZJzz3oo1LL5tWPD2_3AkRd-0fa3vbULNw8HHBpElvTK3B5IFWu3AE/s1600/mango+163.JPG" /></a></div>
<div>
<ul>
<li>średniej wielkości <b>mango </b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>OBIAD</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVrSqifIW5vROH5VsEhc3rXxKlS8_YkHej2cGoLVboQn5VpIzyI1AToDnuFd-82sIxJUgHKGeYnDzJkHf_rtnvHrqTB7NmqV7tTNeDoUACdRGL66UsdibLZMp38yIMiGzCt9Hk8EUemQ/s1600/Sur%25C3%25B3wka+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVrSqifIW5vROH5VsEhc3rXxKlS8_YkHej2cGoLVboQn5VpIzyI1AToDnuFd-82sIxJUgHKGeYnDzJkHf_rtnvHrqTB7NmqV7tTNeDoUACdRGL66UsdibLZMp38yIMiGzCt9Hk8EUemQ/s1600/Sur%25C3%25B3wka+163.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>surówka z kiszonej kapusty, małej marchewki i połowy jabłka </b>+ <b>pekanki</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9nevujJndGhJlOKPzJ7mydZHRisqvTX-__8UhhEikj3dJ7PndnHlaoPHnKwQxvcBmSDvvqYUQHmCew2MLa4xJmBEFEY1hN__ezd9rsdAd1UpUsWgty5Ej8vkKaL8UFnCI0VZHvIW9JJM/s1600/zupa+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9nevujJndGhJlOKPzJ7mydZHRisqvTX-__8UhhEikj3dJ7PndnHlaoPHnKwQxvcBmSDvvqYUQHmCew2MLa4xJmBEFEY1hN__ezd9rsdAd1UpUsWgty5Ej8vkKaL8UFnCI0VZHvIW9JJM/s1600/zupa+163.JPG" /></a></div>
<div>
<ul>
<li><b>brokułowa zupa krem </b>(złożona z marchewki, pietruszki, selera, brokułów, soczewicy, ziemniaków, koncentratu pomidorowego, cebuli, pora, czosnku) z <b>nasionami dyni</b> i <b>słonecznika</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK</b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnX9cdZGct2KLBrWt2snuy-eXSzeFhidLUAngbrSP9SWyojEqTG8Eysdm39q4gnXxlIO44t2JDvsrRIubCIdxecbGug9v_D14dSnKJjXiWX56UD08x-rDArruYVSf_uFfwmN9LZs8WQno/s1600/Podwieczorek+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnX9cdZGct2KLBrWt2snuy-eXSzeFhidLUAngbrSP9SWyojEqTG8Eysdm39q4gnXxlIO44t2JDvsrRIubCIdxecbGug9v_D14dSnKJjXiWX56UD08x-rDArruYVSf_uFfwmN9LZs8WQno/s1600/Podwieczorek+163.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>pieczona owsianka z owocami </b>(złożona z 30 g płatków owsianych, czubatej łyżki mąki dyniowej, łyżki mielonych orzechów laskowych, łyżeczki oleju kokosowego, chlustu mleka sojowego, połowy banana, połowy jabłka, garści porzeczek)</li>
<li>2 kawałki <b>zawijanego makowca drożdżowego</b></li>
<li><b>jabłko</b></li>
<li>a do tego wypiłam<b> kakao z mlekiem sojowym niesłodzonym i cukrem kokosowym</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>KOLACJA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijOfJBIdlsQyE0-GE3iggMMvRtkNWYeg293heJbpXAIE2gS9UrIcF7WvZq1myHOLlMSFjkREcXr-jNpK-b8fetIEYOw3et9UhUoTWipu12IlVI4dcVND7VOn61SaK3A9QolEy8XCjmqes/s1600/Kolacja+163.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijOfJBIdlsQyE0-GE3iggMMvRtkNWYeg293heJbpXAIE2gS9UrIcF7WvZq1myHOLlMSFjkREcXr-jNpK-b8fetIEYOw3et9UhUoTWipu12IlVI4dcVND7VOn61SaK3A9QolEy8XCjmqes/s1600/Kolacja+163.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>kasza jaglana </b>(50 g) ugotowana z <b>warzywami</b> (cebulą, burakiem, brukselkami, białą kapustą, porem, brokułami, papryką, pietruszką i marchewką), <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>ciecierzycą,</b> <b>oliwkami </b>(+ czosnek, przyprawa curry, suszone pomidory w płatkach), z <b>orzechami laskowymi</b> i <b>awokado</b> (<i>dodatkowo pół awokado zjadłam chwilę wcześniej luzem, bo nie wiem, czy do jutra przeżyłoby w dobrym stanie</i>), a przed jedzeniem posypałam wszystko łyżką <b>płatków drożdżowych</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue; font-size: large;">I na koniec chciałabym życzyć wszystkim wesołych, pogodnych, zdrowych, smakowitych i pełnych relaksu Świąt Wielkanocnych - spędźcie te dni tak, jak lubicie najbardziej :)</span></b></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com58tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-7051130737169998692018-03-29T14:47:00.000+02:002018-03-29T14:47:38.595+02:00Wegańskie krówki truskawkowe Super Krówka - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Odkąd odkryłam wegańskie krówki, lubię mieć przy sobie kilka sztuk na niespodziewany, cukrowy głód, a taki dopada mnie niemal zawsze po lunchu i kolacji. Najpierw zachwyciła mnie wersja <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2017/05/krowki-weganskie-o-smaku-toffi-recenzja.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">toffi</span></b></a>, ale <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2017/06/krowki-weganskie-z-kakao-super-krowka.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">kakaowe</span></b></a> czy <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/01/weganskie-krowki-kokosowe-superkrowka.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">kokosowe</span></b></a> także okazały się smaczne, więc przyszła pora na kolejne, tym razem owocowe, smaki. Skolekcjonowałam wszystkie dostępne w Rossmannie i chociaż data ważności nie wymuszała konsumpcji, postanowiłam je po kolei próbować. Korzystając z promocji, zdążyłam już kupić po kilka opakowań każdej z wersji i musiałam zweryfikować sens dalszego gromadzenia zapasów. Na rozczarowanie się jednak nie nastawiałam, bo chociaż wolę bardziej klasyczne smaki, truskawkowe cukierki zapowiadały się pysznie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8wVDiHxucoRQu_dnQd2fTW3rdZ-BwySQGdUK75PIuxiKt7XBNyWz-5J4JnsoQP6qpe-hxv9WNfWt_pnNuNIo6whr4e7kV5GtpNCxP1_uAMR6hABLeK99sLDiKXenkDnyE-gfplwqD7J4/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8wVDiHxucoRQu_dnQd2fTW3rdZ-BwySQGdUK75PIuxiKt7XBNyWz-5J4JnsoQP6qpe-hxv9WNfWt_pnNuNIo6whr4e7kV5GtpNCxP1_uAMR6hABLeK99sLDiKXenkDnyE-gfplwqD7J4/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Głównym składnikiem Super Krówek jest cukier kokosowy, a truskawkowego akcentu dodaje truskawka liofilizowana w proszku oraz aromat truskawkowy. Opakowanie skrywało w sobie 13 cukierków, a każdy ważył od 11 do 13 gramów. Większość łatwo odchodziła od papierka, ale zdarzały się sztuki wyjątkowo z nim związane. Zapachem nie odbiegały od wersji toffi - no może jakiś minimalny owocowy akcent się pojawiał, ale to mogła być tylko siła sugestii. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmobFk0c7QjzZ33n5B0XAnb_OAG0nJd9YpFcffqxnTrGalS9OL8gs_pWxPtb2djLpZwZesh9uAfu5UMIDuDVqM4J4_vKdbI03Rf9E3AUTtHMiL1Unjy7yNiZCe8L-1oZcgQEN3KXUvpbU/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmobFk0c7QjzZ33n5B0XAnb_OAG0nJd9YpFcffqxnTrGalS9OL8gs_pWxPtb2djLpZwZesh9uAfu5UMIDuDVqM4J4_vKdbI03Rf9E3AUTtHMiL1Unjy7yNiZCe8L-1oZcgQEN3KXUvpbU/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Krówki okazały się nieco ciemniejsze od wersji podstawowej, wszystkie posiadały twardą skorupkę, jednak z łatwością ulegała ona naciskowi palców czy noża i dawała się dzielić. Wnętrze większości egzemplarzy było jednolite, charakterystyczne dla kruchych krówek, jednak niektóre cukierki zachowały ciągnący, lepki element. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO1p0yF1h8aA1EjsWiXFj4b2PXtrbD6di_0Bdyn2aozOu_02gB-kv3ZqO_sI3AFLv-P8JPrC58gyKztNqaBdbuSLb-PcEbGaXDmcE8x1iOy7z4e4YcnWKG4cpXYPDzev-xKbtbltR0tQk/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO1p0yF1h8aA1EjsWiXFj4b2PXtrbD6di_0Bdyn2aozOu_02gB-kv3ZqO_sI3AFLv-P8JPrC58gyKztNqaBdbuSLb-PcEbGaXDmcE8x1iOy7z4e4YcnWKG4cpXYPDzev-xKbtbltR0tQk/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W kontakcie ze śliną cukierki przyjaźnie się rozpuszczały i nie oblepiały przy tym zębów. Okazały się słodziutkie w sposób typowy dla cukru kokosowego. Karmelowa nuta zdominowała smak ulepków, jednak truskawkowy akcent także się w nich pojawił - minimalny i być może wyczułam go tylko dlatego, że wiedziałam, czego szukać. I chociaż eksplozji truskawkowości w Super Krówkach nie odnalazłam, to smakiem, jak wszystkie inne wersje, mnie nie zawiodły.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi07UPzrbEN7UXzhu8_d28f_G1BQdLkuQLSJE-wxdLEHm9-7Z0C4OyI6I-zyjLJDP9xZZxXz1r7Zm8HxN_sXWXDWtpYcY3cM-pd9bx235Rgn89iBL5cVsRW7LQc8eJqY_vloHCj6XzJ4Fg/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi07UPzrbEN7UXzhu8_d28f_G1BQdLkuQLSJE-wxdLEHm9-7Z0C4OyI6I-zyjLJDP9xZZxXz1r7Zm8HxN_sXWXDWtpYcY3cM-pd9bx235Rgn89iBL5cVsRW7LQc8eJqY_vloHCj6XzJ4Fg/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+5.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Krówki składają się głównie z cukru kokosowego, przez co dominują w nich węglowodany, a <b>100 g cukierków zawiera 417 kcal</b> (zatem na jednego, ważącego ok 12 g cukierka przypada ok. 50 kcal). <b>W słodyczach nie znajdziemy białego cukru, syropu glukozowo - fruktozowego, tłuszczów utwardzonych, barwników, emulgatorów, a także glutenu i składników odzwierzęcych</b>. Skład, jak na słodycze, jest w porządku, ale mimo to, nie jest to wyrób prozdrowotny, jednak smakowo powinien zadowolić wszystkich fanów cukru kokosowego. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUvnf9dcCT-89vWRO7VB5wL6xzIqi6_wW3uCB1E6Q0uyCY544iln5Fh2Pi6SDUETdSfdQFMD6tUSn8J0vjXlLp4QK5u4txU-FecessZtz-PqOA5qM7x7MMcOtUlhsR0w1waZmmURG6ns/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUvnf9dcCT-89vWRO7VB5wL6xzIqi6_wW3uCB1E6Q0uyCY544iln5Fh2Pi6SDUETdSfdQFMD6tUSn8J0vjXlLp4QK5u4txU-FecessZtz-PqOA5qM7x7MMcOtUlhsR0w1waZmmURG6ns/s1600/Super+kr%25C3%25B3wka+truskawkowa+4.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: cukier kokosowy, mleko kokosowe w proszku, syrop ryżowy, białko słonecznika, guma arabska (błonnik z akacji), truskawka liofilizowana w proszku (2%), aromat naturalny truskawkowy</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 417 kcal, 13 g tłuszczu, 70 g węglowodanów (w tym 63 g cukrów), 4,4 g białka, 4 g błonnika</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miejsce zakupu</b>: Rossmann</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena regularna</b>: 11,99 zł (kupiłam na promce 2 + 2 gratis)</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com39tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-38005835165422343262018-03-26T13:50:00.000+02:002018-03-26T13:50:30.567+02:00Andaluzja - fotorelacja z wakacji na Słonecznym Wybrzeżu<div style="text-align: justify;">
Z Hiszpanii wróciłam już tydzień temu, ale dopiero teraz czas pozwala mi na napisanie notki dotyczącej wyjazdu, o którą pytało kilka osób. Południe Hiszpanii to naprawdę cudowne miejsce i chyba każdy coś tam dla siebie znajdzie - można zarówno spacerować i zachwycać się pięknymi krajobrazami, jak i podziwiać andaluzyjską architekturę. Ja niestety nie potrafię doceniać piękna zabytków, choć bardzo bym chciała, aby widok zamków czy innych budynków wzbudzał we mnie podziw. Wycieczki objazdowe z przewodnikiem czy zwiedzanie muzeum to dla mnie straszliwe męki i póki co, na wakacjach najbardziej lubię po prostu wędrować i podziwiać piękno świata. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEsaVvVdxRd9IUQXhDNZvNqVX8G3o8_MbJcCttI6F7GqKYp57qsaWSVXHWm_tJ2nA-Jv2kw61SCXvxIomnWKsmeY6WtUoajqfHe6Z3P3NiaMkVHJikSPhXsFIe_TMO5iHi0PzPOZyuZa4/s1600/ANDALUZJA+fotka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEsaVvVdxRd9IUQXhDNZvNqVX8G3o8_MbJcCttI6F7GqKYp57qsaWSVXHWm_tJ2nA-Jv2kw61SCXvxIomnWKsmeY6WtUoajqfHe6Z3P3NiaMkVHJikSPhXsFIe_TMO5iHi0PzPOZyuZa4/s1600/ANDALUZJA+fotka.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Na wakacjach udało mi się oderwać od rzeczywistości, ograniczyć kontakt ze światem wirtualnym do minimum, wyspać, a także nacieszyć słońcem (a przy okazji uniknąć ataku zimy, jaki nawiedził Polskę ;)). Hotel w którym mieszkałam zlokalizowany był w Torremolinos i to tam spędziłam najwięcej czasu, spacerując promenadą i uliczkami wewnątrz miasta, gdzie kwitnące drzewa pomarańczowe roztaczały cudowny cytrusowy zapach.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>TORREMOLINOS</b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVjS3t2isEchM1Vd0igQhuQRSY-Bmyyqdrip9YdvF4FbMB5mp965ms8aKoCArTrHNqo_-p4dnRR6uXFAifM3XBJ46q09mfTzHdnxE9CZwWklbaJCgwcCtGlMpJxFUCpO5pkOM3sPnPA2Q/s1600/Torremolinos+palemki.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVjS3t2isEchM1Vd0igQhuQRSY-Bmyyqdrip9YdvF4FbMB5mp965ms8aKoCArTrHNqo_-p4dnRR6uXFAifM3XBJ46q09mfTzHdnxE9CZwWklbaJCgwcCtGlMpJxFUCpO5pkOM3sPnPA2Q/s1600/Torremolinos+palemki.JPG" /></a></div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Przez całe miasto ciągnęła się promenada, która o tej porze roku nie była przesadnie zatłoczona i umożliwiała poruszanie się szybkim krokiem. Z niej roztaczał się widok na morze, palmy i hiszpańskie budynki. Na każdym kroku można było kupić coś do jedzenia czy ubrania, ale w poszukiwaniu owoców lepiej zboczyć dalej, gdyż małych straganów z nimi nie brakuje.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36C8vN3-1iG7WMfMcD8UbnZTztOeeQkvlBCogWzEZcHmlbKFLyc09y7vAHwXcpz5h-vnVRViI0OSIhLvgrp-DQk8J_MK4ijvez-aQ5oY9oXwqc37mfeT2Kgrmj7E6-OXwyoCyveNu4is/s1600/Torremolinos+promenada.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh36C8vN3-1iG7WMfMcD8UbnZTztOeeQkvlBCogWzEZcHmlbKFLyc09y7vAHwXcpz5h-vnVRViI0OSIhLvgrp-DQk8J_MK4ijvez-aQ5oY9oXwqc37mfeT2Kgrmj7E6-OXwyoCyveNu4is/s1600/Torremolinos+promenada.JPG" /></a></div>
<br />
W głębi miasta znajduje się wiele wąskich uliczek, z których wejść można prosto do restauracji czy sklepów. Jeśli chodzi o spożywcze markety, to odwiedzałam te zlokalizowane trochę dalej (popularne hiszpańskie sieci to Super Sol i Mercadona, ale był też Lidl, Carrefour i Aldi), do których nie zawsze było łatwo trafić, ale "zwiedzanie" zagranicznych sklepów spożywczych i kupowanie tamtejszych produktów to zawsze jeden z celów moich podróży :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSNfg9xO-s2FvzOYG8jF2wocWo47KzLSbczL3iPxMn-LWIjB6Nq9O_b7r3I5xVUyU8jFRCGBdJc2_fakiOZJYTKj7ckxG7vFCXT3_cOIjn3Lp3yiTtJv0mTgx5wx_mSJktDx5r6N7kR-w/s1600/Torremolinos+uliczka.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSNfg9xO-s2FvzOYG8jF2wocWo47KzLSbczL3iPxMn-LWIjB6Nq9O_b7r3I5xVUyU8jFRCGBdJc2_fakiOZJYTKj7ckxG7vFCXT3_cOIjn3Lp3yiTtJv0mTgx5wx_mSJktDx5r6N7kR-w/s1600/Torremolinos+uliczka.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Oczywiście nie brakowało plażowiczów i wiele osób kąpało się w morzu. Dla mnie jednak temperatura ok. 20 stopni to nie najlepsza pora na takie atrakcje. Na pogodę jednak nie mogę narzekać, bo przez większość czasu świeciło słońce (a wtedy było cieplutko, wręcz letnio, gdy słońce zaszło, wystarczyła bluza) i tylko dwa razy złapał nas deszcz, z czego raz całkiem spory.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5vZZUJimzrmBmDV8DJPg-V-dVvtvSptuhsVXwqgZwz0YXeBM3p8ZlX3E4mRo1QyRrWlOKYuH2rEu9nSwcuIZvVwzL4OM5UxjeylCLOIgPoW_W3OWAh_vT70lZw5ikbBBMphLInPofSk/s1600/Torremolinos+pla%25C5%25BCa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ5vZZUJimzrmBmDV8DJPg-V-dVvtvSptuhsVXwqgZwz0YXeBM3p8ZlX3E4mRo1QyRrWlOKYuH2rEu9nSwcuIZvVwzL4OM5UxjeylCLOIgPoW_W3OWAh_vT70lZw5ikbBBMphLInPofSk/s1600/Torremolinos+pla%25C5%25BCa.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Torremolinos to bardzo dobry punkt do dalszych wypraw, bo miasto dzieliła niewielka odległość od miejsc takich jak Malaga czy Fuengirola, z których - jeśli ktoś chce - może dotrzeć do Sewilli, Grenady i wielu innych, na pewno cudownych miast (mieliśmy pierwotnie taki plan, ale po sprawdzeniu pogody - w tych miastach było kilka stopni mniej niż na wybrzeżu - odechciało nam się wycieczek i spędzania kilku godzin w autobusie).</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyHKfhHkbH-O4RWwSVCGD5JF53_SImTMd3BnZHky0rZTcnsGkQixy0mRfteD3SzCb_xXbKIf4M8kuDJJf2Sfhu6bdwNAG5vEDUqNd8d22BQj-VDQav_jHy53yUg9NQu4Ey8ETnfI3oRsc/s1600/Torremolinos+centrum.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyHKfhHkbH-O4RWwSVCGD5JF53_SImTMd3BnZHky0rZTcnsGkQixy0mRfteD3SzCb_xXbKIf4M8kuDJJf2Sfhu6bdwNAG5vEDUqNd8d22BQj-VDQav_jHy53yUg9NQu4Ey8ETnfI3oRsc/s1600/Torremolinos+centrum.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>MALAGA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Drugiego dnia wyjazdu odwiedziłam Malagę - to zaledwie 20 minut jazdy kolejką od Torremolinos, a w mieście jest wiele do zobaczenia. Osoby lubiące podziwiać architekturę nie będą się nudzić, a wszyscy, którzy jak ja wolą spacery wzdłuż plaży, mogą przechadzać się promenadą lub wąskimi uliczkami w centrum miasta.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin4NGHWFBHv2Np5eAm9-nBWWSxJXKPy2roT_pPidrPreO0SpJij6HHHF7vaalz1ZiCNwP94pkIZfLVvZOFmoBe4xvIiVBxChnnUUwKEBwwJiiJUbdZXa5z2iefxC6BU5R6L18-mxZaZCM/s1600/Malaga+widok+na+port.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin4NGHWFBHv2Np5eAm9-nBWWSxJXKPy2roT_pPidrPreO0SpJij6HHHF7vaalz1ZiCNwP94pkIZfLVvZOFmoBe4xvIiVBxChnnUUwKEBwwJiiJUbdZXa5z2iefxC6BU5R6L18-mxZaZCM/s1600/Malaga+widok+na+port.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDMTsvoATWrzE5SKZAu2soNz4jvG4Zk6cE2h1dIfLa-H4EPjqaTSMUpqHto_meqMNTaM3PBX8SUWC5gk9aQYnN8WLyjwECi3bXlN0r_L26VIDRxquNu3xUDGj4-j3ThchXJVURP33lsK8/s1600/Malaga+centrum.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDMTsvoATWrzE5SKZAu2soNz4jvG4Zk6cE2h1dIfLa-H4EPjqaTSMUpqHto_meqMNTaM3PBX8SUWC5gk9aQYnN8WLyjwECi3bXlN0r_L26VIDRxquNu3xUDGj4-j3ThchXJVURP33lsK8/s1600/Malaga+centrum.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGO0v_Dc0tFpyk30bx2w26Ltjt5I2T-4qvzSwlCH7YU2tjArPh5fZ4RN4H-IjtMnK4fYkW_qQ_5JwMBuxWiPHd27VkhbIKsv02xRHSkuc6ZSNXwFR5BUuZhL1OS_l28qy3nXu1TT0JSq8/s1600/Malaga+port.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGO0v_Dc0tFpyk30bx2w26Ltjt5I2T-4qvzSwlCH7YU2tjArPh5fZ4RN4H-IjtMnK4fYkW_qQ_5JwMBuxWiPHd27VkhbIKsv02xRHSkuc6ZSNXwFR5BUuZhL1OS_l28qy3nXu1TT0JSq8/s1600/Malaga+port.JPG" /></a></div>
<br />
Od przystanku kolejki szybko można dotrzeć do portu, z którego roztaczają się cudne widoki na miasto. Po drodze jest wiele ławek i sklepów, a mijając port znajdziemy się na promenadzie, niestety tuż obok odbywa się normalny ruch uliczny.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK04MeIOIYhSRDG834nskf5ZRabeYkKyPv7oCXTaKbXL7ItPp2EafzCUK3ruUo81ZShqP432k_lv3QWsQEplM07xRupNWiSGAOis-oPkmiRjIsmdgryaEQUviv_XiiaOPF86JytwVyNNE/s1600/Malaga+widok+z+portu.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK04MeIOIYhSRDG834nskf5ZRabeYkKyPv7oCXTaKbXL7ItPp2EafzCUK3ruUo81ZShqP432k_lv3QWsQEplM07xRupNWiSGAOis-oPkmiRjIsmdgryaEQUviv_XiiaOPF86JytwVyNNE/s1600/Malaga+widok+z+portu.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eU4uBFWwxqEifkFk7tumapwtyC15uRp5cPZmh1Ggp4pUoNyuXR2lj5jrCMzuTDRDjkGfKMEMj0GrKDPxqkk2JVx8J1upy7leExun183ORUq8yGvpTf7gF_0Dkzfhd9Nqsg72nHJuqo8/s1600/Malaga+pla%25C5%25BCa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-eU4uBFWwxqEifkFk7tumapwtyC15uRp5cPZmh1Ggp4pUoNyuXR2lj5jrCMzuTDRDjkGfKMEMj0GrKDPxqkk2JVx8J1upy7leExun183ORUq8yGvpTf7gF_0Dkzfhd9Nqsg72nHJuqo8/s1600/Malaga+pla%25C5%25BCa.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>TARG W MALADZE (MERCADO CENTRAL DE ATARAZANAS)</b></div>
W centrum miasta zlokalizowany jest także budynek, w którym od poniedziałku do soboty odbywa się targ (Mercado Central de Atarazanas). Możemy na nim kupić owoce, warzywa, oliwki, orzechy, sery i mięso (zwłaszcza miłośnicy ryb i owoców morza będą mieli w czym wybierać), a wszystko podzielone jest na sekcje. Jeśli chodzi o owoce, to wyglądały bardzo zachęcająco, a stanowiska z nimi były bardzo różnorodne. Można było kupić soczyste mango, idealne awokado, pomarańcze, truskawki, winogrona i wiele innych pyszności, nie brakowało również warzyw.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTRc-qyd6v_gpI17_kwElkirt9HJoc-Q1hAf7Z3hab6N9Jk2iICJCSbPGXZyqpNURRFFqgLRuwRpnubOZmHuo_9PyYa5iIG73GXO5l1ci1N9O1iQ5dbLLBzDT7H1Tr6sj4Iw9ElHqYGtk/s1600/targ+malaga+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTRc-qyd6v_gpI17_kwElkirt9HJoc-Q1hAf7Z3hab6N9Jk2iICJCSbPGXZyqpNURRFFqgLRuwRpnubOZmHuo_9PyYa5iIG73GXO5l1ci1N9O1iQ5dbLLBzDT7H1Tr6sj4Iw9ElHqYGtk/s1600/targ+malaga+2.JPG" /></a></div>
<br />
Nie wiem, czy pomarańcze były hiszpańskie, ale te które jadłam w hotelu i te przywiezione do domu były słodkie i soczyste. O wiele bardziej jednak smakowały mi mandarynki, głównie ze względu na mocno kwaskowy smak i brak pestek.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifoLV5FJZWapYrGsuikpVxKtkhetLi3k8Fm0Kn0WFW6gnbAZxdFAMyVIiopyeUPNj_drB_M1XYcf2vIJJhNOP_Up67j5mOHVcRqMYkrI_6hfuHOaDNSBno4RGb8xncXQAgQ9cgUx0IW9E/s1600/targ+w+maladze+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifoLV5FJZWapYrGsuikpVxKtkhetLi3k8Fm0Kn0WFW6gnbAZxdFAMyVIiopyeUPNj_drB_M1XYcf2vIJJhNOP_Up67j5mOHVcRqMYkrI_6hfuHOaDNSBno4RGb8xncXQAgQ9cgUx0IW9E/s1600/targ+w+maladze+5.JPG" /></a></div>
<br />
Najbardziej smakowało mi mango (te, które jadłam, pochodziły chyba z Peru, typowo hiszpańskich nie znalazłam, ale wiem, że są uprawiane na miejscu, zapewne to nie sezon) oraz awokado - nie trafiłam na zepsute, nawet wśród tych mocno dojrzałych. Kilka sztuk przywiozłam do domu i żałuję, że nie kupiłam więcej, tym bardziej że uprawiane one były w Maladze.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNS6onMcLzMTZPRIotoH1RHL3MQ50Ggt4IqDbttbU7IGn_hw2LV7uLurwey6siZCjtEQhgPf1742eVzuCYZvg7ec4iung3bZzKpiN2544svyzRfsb7a656KQZTgYWjWcOJ6PZ8i8eFnL8/s1600/targ+malaga.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNS6onMcLzMTZPRIotoH1RHL3MQ50Ggt4IqDbttbU7IGn_hw2LV7uLurwey6siZCjtEQhgPf1742eVzuCYZvg7ec4iung3bZzKpiN2544svyzRfsb7a656KQZTgYWjWcOJ6PZ8i8eFnL8/s1600/targ+malaga.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQkW45C9_a_0t-Cha0YM1FXW1WqVplrbBkAc8sc5s15sfmpHMxaTDpp9yAOqA8xs6GKMpcL4ae-6fMfRqh-zDQqa9kafhTx9SPGuE5_N0aY7y3w1_wlauqpvJKiVTHtLY1U9UG7gn3nU/s1600/targ+malaga+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwQkW45C9_a_0t-Cha0YM1FXW1WqVplrbBkAc8sc5s15sfmpHMxaTDpp9yAOqA8xs6GKMpcL4ae-6fMfRqh-zDQqa9kafhTx9SPGuE5_N0aY7y3w1_wlauqpvJKiVTHtLY1U9UG7gn3nU/s1600/targ+malaga+3.JPG" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMdEOvYNdKCgkV-NKXz31EHQLXIKhCNtTln_AcdhtAXPlXMNH6X2GZ2kLGji2Axh6QFcfiQgUUmTN3nYFIIEgItRooOZ3SmGqT6ojMyJ4teKd7hCHVe5dhZ9BO0N4kCuu5Qg6svyRMpQ/s1600/targ+malaga+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMMdEOvYNdKCgkV-NKXz31EHQLXIKhCNtTln_AcdhtAXPlXMNH6X2GZ2kLGji2Axh6QFcfiQgUUmTN3nYFIIEgItRooOZ3SmGqT6ojMyJ4teKd7hCHVe5dhZ9BO0N4kCuu5Qg6svyRMpQ/s1600/targ+malaga+4.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>LA CALA DE MIJAS</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolejnym miastem, a raczej wioską, w jakiej bardzo mi się podobało, jest La Cala de Mijas. Aby tam dotrzeć, byłam w Fuengiroli, ale nic mnie szczególnie nie zachwyciło w tym miejscu - chwilę pochodziłam, posiedziałam na kamieniu przy plaży i wsiadłam w autobus do Cala de Mijas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWquzYiIEJPmIvcpCIQLGplxwwnvEJFo7GN1x2BrrWlG1dtfsHHpgN0NvJFlpCm4FN_L10QExH13xwE1oLnqxNUsyO-Kv8uPOqVzwYovd_6lQNKiG7wxc0jv9N-tJGWx_pWFjgQJVHgkk/s1600/mijas+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWquzYiIEJPmIvcpCIQLGplxwwnvEJFo7GN1x2BrrWlG1dtfsHHpgN0NvJFlpCm4FN_L10QExH13xwE1oLnqxNUsyO-Kv8uPOqVzwYovd_6lQNKiG7wxc0jv9N-tJGWx_pWFjgQJVHgkk/s1600/mijas+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
W La Cala de Mijas wzdłuż plaży mieściła się drewniana promenada, a spacerów nie zakłócał uliczny ruch i hałas inny niż szum fal. Było też znacznie mniej ludzi niż w Torremolinos, więc jak ktoś poszukuje ciszy i spokoju, to polecam to miejsce na wypoczynek, tym bardziej że wzdłuż wybrzeża jest wiele hoteli. Choć w sezonie jest na pewno tłoczniej. </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs80xWY1-iMIfTvETRTNm9a3jGzUoSdg0Fm7abYkXUm3B7_H2bgY1evKRMvfkoWsNS7XgQMiXWERk7Bq-SG7m4nOF0bVg3GnojlJFk3CI6y7giHUvXtB3bAmXMpNuN0phW9HWr2jbRrS4/s1600/Cala+de+mijas.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs80xWY1-iMIfTvETRTNm9a3jGzUoSdg0Fm7abYkXUm3B7_H2bgY1evKRMvfkoWsNS7XgQMiXWERk7Bq-SG7m4nOF0bVg3GnojlJFk3CI6y7giHUvXtB3bAmXMpNuN0phW9HWr2jbRrS4/s1600/Cala+de+mijas.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>BENALMADENA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Do Benalmadeny można dojść promenadą z Torremolinos, a warto, bo to moim zdaniem najładniejsze miasto na całym wybrzeżu. Już na początku ukazuje nam się port, z którego promenadą można iść na długi spacer, mijając liczne restauracje czy sklepy. Byłam tam dwa razy i za drugim na prawdę daleko zaszłam, a widoki były wspaniałe.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Ev-Wl84ZY9ZqAM7gHWKgmb68srMzUNfJ_U-J6KpDuis5-3V1a6dChfRK8hOQeNMIUHIb3NTYVjURMedvJbuwlIrg7grlarJZGDfuuMgGflVSmqg6fEC7QBnbIB_MO9cKU0Ht7bV6SrM/s1600/Benalmadena+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7Ev-Wl84ZY9ZqAM7gHWKgmb68srMzUNfJ_U-J6KpDuis5-3V1a6dChfRK8hOQeNMIUHIb3NTYVjURMedvJbuwlIrg7grlarJZGDfuuMgGflVSmqg6fEC7QBnbIB_MO9cKU0Ht7bV6SrM/s1600/Benalmadena+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN_g_MtRIvfeOAGOa5latKR5YUoqXeP2dFR3tD8Ct0ZZfKzmjjJzL-Yoaea2RwFfNK2YdCe6G5GSNkZlZYWJ4iYDCSQSPKnBATEdF-87y5E6QTx1PxBCsgbhYJiKHntHNavDYMDhokT0U/s1600/Benalmadena+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="449" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN_g_MtRIvfeOAGOa5latKR5YUoqXeP2dFR3tD8Ct0ZZfKzmjjJzL-Yoaea2RwFfNK2YdCe6G5GSNkZlZYWJ4iYDCSQSPKnBATEdF-87y5E6QTx1PxBCsgbhYJiKHntHNavDYMDhokT0U/s1600/Benalmadena+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IERrTt9FbREG7OEKcQNtNvCxjMxmPPdoYWzXDymk0Rd3ezDGXrY8cvqKlQBc0jLX2ynw3jZhOoFLmT4rZ_kU4qR0sNNg9HFfhbQhXOWa0Hmv4zs8rMDPdWPcXJ1G_kdQGqqReQ1V76U/s1600/Benalmadena+2..JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0IERrTt9FbREG7OEKcQNtNvCxjMxmPPdoYWzXDymk0Rd3ezDGXrY8cvqKlQBc0jLX2ynw3jZhOoFLmT4rZ_kU4qR0sNNg9HFfhbQhXOWa0Hmv4zs8rMDPdWPcXJ1G_kdQGqqReQ1V76U/s1600/Benalmadena+2..JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>MARBELLA</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Bardzo podobało mi się także w Marbelli (tam też dojechać można autobusem z Fuengiroli). Wewnątrz miasta kryły się wąskie, bardzo klimatyczne uliczki i na każdym kroku można było wstąpić do restauracji, kawiarni czy małych sklepików - między innymi z pamiątkami. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iL2YuDpu5DqQweamf0lvkkrZbmZh0xYehGJe0cKnJ1kI3EzahkY79cUTpNkRTrY4PpCg3d_Uy0HrE3OQO2ax5GjAcKMFbhz1G3TT6DMqoKzbSQMFW6D3mi6n9WDMfAVZe52waUHsF3s/s1600/marbella+uliczki.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7iL2YuDpu5DqQweamf0lvkkrZbmZh0xYehGJe0cKnJ1kI3EzahkY79cUTpNkRTrY4PpCg3d_Uy0HrE3OQO2ax5GjAcKMFbhz1G3TT6DMqoKzbSQMFW6D3mi6n9WDMfAVZe52waUHsF3s/s1600/marbella+uliczki.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Promenadą, patrząc na morze, chodziło się jeszcze milej, tym bardziej że tego dnia było bardzo ciepło. Na początku droga na promenadzie była betonowa, a potem krajobraz znacznie się zmienił. Portu i palemek oczywiście nie brakowało. To bardzo fajne miejsce na spacery, odpoczynek i łapanie promieni słońca, a w sezonie na plażowanie - plaże są ładne i piaszczyste. </div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpjHcf3t562mSB6b9pU6c5s8gNvRioTjSgVAsDXdi8_PPs7JDmRPhv628t-6kTMFkJPNjArfvBvrLp-Ay3-imafgZ3Zvb0Ft6JqoKc6K_4k_1BFEiS8wrQv_GGjotdePfVRWSsgrA1nc/s1600/Marbella+zamek.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYpjHcf3t562mSB6b9pU6c5s8gNvRioTjSgVAsDXdi8_PPs7JDmRPhv628t-6kTMFkJPNjArfvBvrLp-Ay3-imafgZ3Zvb0Ft6JqoKc6K_4k_1BFEiS8wrQv_GGjotdePfVRWSsgrA1nc/s1600/Marbella+zamek.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-3zfIbOEOQgdm7lvF4vKi3FHXA3-2GvK7fS7c1kOfiMG47DcrhGdK7atg4HfhvGXm-p_4Q7Grj_DhjQCKu-eenOdZ6uHJko3FtAHbvfe70v5LJnGL56_Pg6vpdQMP0htDaeFcJdkZkPc/s1600/promenada+Marbella.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-3zfIbOEOQgdm7lvF4vKi3FHXA3-2GvK7fS7c1kOfiMG47DcrhGdK7atg4HfhvGXm-p_4Q7Grj_DhjQCKu-eenOdZ6uHJko3FtAHbvfe70v5LJnGL56_Pg6vpdQMP0htDaeFcJdkZkPc/s1600/promenada+Marbella.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>JEDZENIE W HISZPANII</b><br />
<div style="text-align: justify;">
Większość dań jadłam w hotelu, a kuchnia andaluzyjska na mieście nie wydała mi się przyjazna wegetarianom. W mijanych restauracjach wszyscy szczycili się daniami rybnymi, a różne stworzenia morskie ozdabiały większość sałatek (w hotelu też musiałam dokładnie przyglądać się potrawom, bo zdarzało się tak, że na pozór roślinną sałatkę ktoś przyozdobił krewetkami, a brukselki zapiekł z dodatkiem szynki). Na jedzenie hotelowe jednak nie mogę narzekać - wszystko było świeże, nie przesolone, zawsze do wyboru było kilka owoców i warzyw, nie brakowało też warzywnych dań, oliwek (czarnych i zielonych z pestkami), serów różnego rodzaju, ugotowanych bez dodatków makaronów czy ziemniaków w różnej postaci. Oczywiście mięsożercy mogli zjeść kotlety, ryby, owoce morza, sushi, codziennie była też paella z owocami morza. Smaczne były też desery i ciasta. Kilka dań obiadowo kolacyjnych pokażę Wam poniżej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnhpuNrqWHiXHcWzQkGlJGqIJJJwPmTruGycXmZH3BHO3YfexHY17pML2sNQsfsBdPWR_X9Vk6ozCIH-DYRCQwIoHzjILOLJVmDhrh7UZbOvt8jB21v7v7EQbHVp-h6sSQ1xhAYB9Is90/s1600/sa%25C5%2582atki+i+pieczone+ziemniaki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnhpuNrqWHiXHcWzQkGlJGqIJJJwPmTruGycXmZH3BHO3YfexHY17pML2sNQsfsBdPWR_X9Vk6ozCIH-DYRCQwIoHzjILOLJVmDhrh7UZbOvt8jB21v7v7EQbHVp-h6sSQ1xhAYB9Is90/s1600/sa%25C5%2582atki+i+pieczone+ziemniaki.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Warzywne miszmasze to coś, co lubię najbardziej, więc każdego dnia jadłam ich mnóstwo. Do dań zawsze dorzucałam oliwki, orzechy włoskie, kukurydzę, świeże ogórki i pomidory pełne smaku.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUN2oA8PNkSlpxA31XNqT3xwPykRRS7vDno6oWNEWYpyJQeqvku8SbFk7jRXTdmniIsK59DFblPOHZcOEHX7haLUir8rMOAcLhQbmN4I37ZY7vyvBWdVabE61XDFAzwtpeb2Z_1qTsGk/s1600/spaghetti+i+warzywa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUN2oA8PNkSlpxA31XNqT3xwPykRRS7vDno6oWNEWYpyJQeqvku8SbFk7jRXTdmniIsK59DFblPOHZcOEHX7haLUir8rMOAcLhQbmN4I37ZY7vyvBWdVabE61XDFAzwtpeb2Z_1qTsGk/s1600/spaghetti+i+warzywa.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Bardzo smakowały mi pieczone w przyprawach ziemniaki, a także sałatki na bazie tych warzyw. Przepyszne były również sałatki z dodatkiem owoców - ananasów, cytrusów czy arbuzów.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCH62abMJLSu-HclNIQh9lRqPQMX6xypi8Q4Jrk8V1hlRi9zHu6mpBgHCbcMhAn0fXL3u2BRAi9iiwbTi6Xj9tjOcfQL3BBSQ25u6YSmMGDWpVFltVP1dEHZTOnct_4HwGBbk_u9_QDHY/s1600/warzywne+danie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCH62abMJLSu-HclNIQh9lRqPQMX6xypi8Q4Jrk8V1hlRi9zHu6mpBgHCbcMhAn0fXL3u2BRAi9iiwbTi6Xj9tjOcfQL3BBSQ25u6YSmMGDWpVFltVP1dEHZTOnct_4HwGBbk_u9_QDHY/s1600/warzywne+danie.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrNA7esevpfjMmx5GZ6CbTVQD0SdrwB0YNa6CvqArl0AK5PVHmjm_yQ7ZY4SsiNN7NV3BJ-jYUomPr_YJeknjpuMNPyqsaGhJyk9hSgyhgtp5iRSDpj8YpPAsm5XxjI7hiJ4xmsrxldw/s1600/DANIA+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnrNA7esevpfjMmx5GZ6CbTVQD0SdrwB0YNa6CvqArl0AK5PVHmjm_yQ7ZY4SsiNN7NV3BJ-jYUomPr_YJeknjpuMNPyqsaGhJyk9hSgyhgtp5iRSDpj8YpPAsm5XxjI7hiJ4xmsrxldw/s1600/DANIA+2.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na śniadanie, poza warzywami (pomidory w Hiszpanii były naprawdę aromatyczne, zawsze można było też wybrać jakieś warzywa na ciepło - np. pieczone cukinię, bakłażany czy pomidory), najbardziej lubiłam jeść biały puszysty chleb z masłem oraz tosty (przez kilka poprzednich miesięcy nie zjadłam tyle chleba pszennego, co przez 8 dni wyjazdu :P). Smakował mi także tamtejszy krem czekoladowy, rodzynki, suszone banany oraz fasolka w sosie pomidorowym. Do śniadania zawsze jadłam też mandarynki, czasem ananasy i brzoskwinie z puszki, miniaturowego banana, a na koniec piłam bezkofeinową kawę. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV_LElZj0lN9f1EsawWZGqc4Dk3_0J0JM0Ul9mGlCD9SpJ8VcFwZ_4Ut0XvLtox8LQaksXj0BgcfTvoez6tfWxtdpANfVxM_71j4-JiaWlUKIh7vY34kDzkaPuXtw6V2YQ0acoCjUbCW8/s1600/%25C5%259Aniadanie+z+bak%25C5%2582a%25C5%25BCanem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV_LElZj0lN9f1EsawWZGqc4Dk3_0J0JM0Ul9mGlCD9SpJ8VcFwZ_4Ut0XvLtox8LQaksXj0BgcfTvoez6tfWxtdpANfVxM_71j4-JiaWlUKIh7vY34kDzkaPuXtw6V2YQ0acoCjUbCW8/s1600/%25C5%259Aniadanie+z+bak%25C5%2582a%25C5%25BCanem.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTBaDm-BaenlGdrhx4p97GqnHNbp9kznYJRZzy0O87MIZP0buXvH9tsIawmb4kfhXfEN52YY26mISyvux8ywH-8dloMHzzudo8ffS8wSL8B_AoDbI_R_Eq5igpj_nLLSwq0cLbs69t7dk/s1600/%25C5%259Bniadanie+z+cukini%25C4%2585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTBaDm-BaenlGdrhx4p97GqnHNbp9kznYJRZzy0O87MIZP0buXvH9tsIawmb4kfhXfEN52YY26mISyvux8ywH-8dloMHzzudo8ffS8wSL8B_AoDbI_R_Eq5igpj_nLLSwq0cLbs69t7dk/s1600/%25C5%259Bniadanie+z+cukini%25C4%2585.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b>SKLEPY SPOŻYWCZE W ANDALUZJI</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Jak pisałam powyżej, zaglądanie do sklepów spożywczych to jeden z niezbędnych elementów moich wakacji. W andaluzyjskich miasteczkach nie brakowało sieci takich jak Super Sol i Mercadona, ale sporo było także Carrefourów, Lidlów i Aldi. Asortyment żadnego z nich mnie nie oczarował - owoce są podobne jak w Polsce, słodyczy wg mnie jest tam dużo mniej (np. wybór wafli jest niewielki, a te które są, sprzedawane są w wielopakach), a półka ze zdrową żywnością w Carrefourze jest podobna do tej w Polsce. Większa różnorodność panuje chyba w dziedzinie jogurtów sojowych, ale większość sprzedawana jest w wielopakach, a np. tych z firmy Alpro nie uświadczyłam wcale. Mleka roślinne kupimy w każdym sklepie. W Lidlu znajdziemy niemal to samo co w marketach w Polsce. Najwięcej przywiozłam ciemnych czekolad, a z innych rzeczy kilka wafelków, Cola Cao i Oreo brownie (liczyłam na więcej smaków niedostępnych w Polsce, poza tym podejrzewam, że nie różnią się one od tych z czekoladowym wnętrzem :P). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH106rBvPwMV7p0noOW14xcAmJKM9h7Vd9vLJoWVTHB15ofhTPsvjGJ6hMLfkrtjiWjWIam2MhN_XhmcxDvxAca10gev8WSV-BJZcURunblrsNG7SqbXgVLroIdZHmRkZLPFDksIOzS_Q/s1600/Zakupy+z+Hiszpani.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjH106rBvPwMV7p0noOW14xcAmJKM9h7Vd9vLJoWVTHB15ofhTPsvjGJ6hMLfkrtjiWjWIam2MhN_XhmcxDvxAca10gev8WSV-BJZcURunblrsNG7SqbXgVLroIdZHmRkZLPFDksIOzS_Q/s1600/Zakupy+z+Hiszpani.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Wiosna na południu Hiszpanii jest cudowna, a jeśli ktoś nie przepada za upałami, to ta pora roku będzie najlepsza na zwiedzanie andaluzyjskich miasteczek - jest ciepło i słonecznie. A jeśli ktoś woli się porządnie wygrzać i poleżeć na plaży, to lepiej poczekać do lata. Myślę, że każdy miesiąc będzie dobrym czasem na wakacje na Słonecznym Wybrzeżu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA_-d31tpkJwpVuQGjbuynThNfst3B16HPSKE8tD8robJLKLaEx2lgnJ5vfPYPmX3-xHvxAyWUVBEYP4wt-5E-GGAgzeEBIBhPeubVug-MwPXV7leSEuLJwdvvaeTKCoKSP2qhIiehyphenhyphenZE/s1600/Torremolinos+pla%25C5%25BCa+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhA_-d31tpkJwpVuQGjbuynThNfst3B16HPSKE8tD8robJLKLaEx2lgnJ5vfPYPmX3-xHvxAyWUVBEYP4wt-5E-GGAgzeEBIBhPeubVug-MwPXV7leSEuLJwdvvaeTKCoKSP2qhIiehyphenhyphenZE/s1600/Torremolinos+pla%25C5%25BCa+2.JPG" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com34tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-45909918834832073822018-03-23T20:50:00.001+01:002018-03-23T20:50:33.378+01:00Foodbook wegetariański #162<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqxhtjUtsl2kAR_us1wcC3qpzT1rOGN4KAQDfcQQ_eKJ0Wtp0c4qS9noNAKIhOM0VFs7Ff0KhsvVLT8XiuPd5pXReChExBqQXcWDEvvSvvNj-_8-2gSRSNAaO9swwnqfTo2aomJyyubmQ/s1600/Menu+162.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqxhtjUtsl2kAR_us1wcC3qpzT1rOGN4KAQDfcQQ_eKJ0Wtp0c4qS9noNAKIhOM0VFs7Ff0KhsvVLT8XiuPd5pXReChExBqQXcWDEvvSvvNj-_8-2gSRSNAaO9swwnqfTo2aomJyyubmQ/s1600/Menu+162.jpg" /></a></div>
<br />
Po powrocie z wakacji trudno mi przystosować się do normalnego życia, ale jakoś trzeba wdrożyć się w rzeczywistość. Na pocieszenie przywiozłam sobie z Hiszpanii kilka owoców, które możecie zobaczyć w poniższym foodbooku. Jadłam tam przepyszne mandarynki (nie wiem, czy hiszpańskie, ale kwaśne i soczyste tak, jak lubię) i bardzo słodkie mango. Przyjechało ze mną także kilka awokado pochodzących z Malagi - są przepyszne i żadne nie okazało się zepsute, a nawet te bardzo dojrzałe zachowały swój smak i kremową konsystencję.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Standardowo nie wiedziałam, co dzisiaj zjeść<b> na śniadanie</b>, ale w lodówce miałam naleśniki usmażone przez mamę (specjalnie zrobiła mi kilka bez tłuszczu, przez co z odwykiem od pszenicy muszę trochę poczekać :D), więc tylko nadziałam je dobrymi rzeczami. <b>Na obiad </b>zrobiłam mieszankę warzyw i kaszy, bo wiedziałam, że tylko to danie mnie ucieszy. Później odgrzałam upieczoną wcześniej owsiankę (akurat piekłam coś innego, więc wykorzystałam piekarnik na dodatkowy wypiek), która świetnie sprawdziła się jako główna część <b>podwieczorku</b>. I na koniec dnia zrobiłam pyszne kanapki - w połączeniu z surówką to jedna z moich ulubionych <b>kolacji</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<b>ŚNIADANIE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggSDa90ywMnt4UNprKMFo9jj8rngSsirQkoKzALRaGK7_WKktBBbePIbrjrk9l9z7v9dWYDxpj7fXzIk4BXtHccQydmBBe5hNAtVcQvRRVcibeV1o564LSXqYqi0BOwi1aWa3jsEZs-1w/s1600/%25C5%259Aniadanie+162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggSDa90ywMnt4UNprKMFo9jj8rngSsirQkoKzALRaGK7_WKktBBbePIbrjrk9l9z7v9dWYDxpj7fXzIk4BXtHccQydmBBe5hNAtVcQvRRVcibeV1o564LSXqYqi0BOwi1aWa3jsEZs-1w/s1600/%25C5%259Aniadanie+162.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>naleśniki</b> (złożone z mąki pszennej, mleka, jajek i wody) - jeden podsmażony z <b>tofu </b>(60 g) wymieszanym z <b>syropem kokosowym</b> + na wierzch <b>masa krówkowa Super Krówka</b>, <b>orzechy laskowe</b> i <b>morwa suszona</b>, drugi z połową <b>awokado</b>, <b>koncentratem pomidorowym</b>, łyżką <b>pindżuru</b> i <b>kiełkami rzodkiewki</b>, mała <b>pomarańcza</b>, pół <b>mango</b>, <b>suszona figa</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>kakao surowe</b> z <b>sojowym mlekiem czekoladowym </b>i łyżeczką <b>cukru kokosowego</b></li>
<li style="text-align: justify;">do tego wypiłam jeszcze wodę z sokiem z połowy <b>cytryny</b>, połową łyżeczki <b>witaminy C</b>, połową łyżeczki <b>miodu</b> i łyżką<b> koncentratu probiotycznego</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>OBIAD</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw4s_1EVvYJ6Iv5CMDAyoOHgosFDIlL8y7cLvAaQbBsPish-XPh-3D5vPfA9raooLZWf5hiKCijObSYN1E9b0oAZdBEhWshwHJX_OL_xYb5Pjktd2RulL2Ll1499scdcKALPUN9n7lf0s/s1600/Obiad+162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgw4s_1EVvYJ6Iv5CMDAyoOHgosFDIlL8y7cLvAaQbBsPish-XPh-3D5vPfA9raooLZWf5hiKCijObSYN1E9b0oAZdBEhWshwHJX_OL_xYb5Pjktd2RulL2Ll1499scdcKALPUN9n7lf0s/s1600/Obiad+162.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>kasza jaglana</b> (50 g) <b>z warzywami </b>(cebulą, porem, kapustą białą, brukselkami, brokułem, kalafiorem, żółtą fasolką szparagową, marchewką, papryką i pietruszką), <b>ciecierzycą</b>, <b>koncentratem pomidorowym</b> (+ czosnek, curry i pieprz), <b>orzechami</b> i <b>pestkami dyni</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkf9MNIiAlO5WtZB1SSAtkgBoBF4rI7s1VA7aoUfC2RNpE_VrrbSQ8oeEITmxgYP6zwf6MA8PAIjULBjGvOvHeFQKrpArrUhy9Ykrm3TJenbH6Pm47sZ4PlkELZRPFhMlL-0QJit_m08o/s1600/Podwieczorek+162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkf9MNIiAlO5WtZB1SSAtkgBoBF4rI7s1VA7aoUfC2RNpE_VrrbSQ8oeEITmxgYP6zwf6MA8PAIjULBjGvOvHeFQKrpArrUhy9Ykrm3TJenbH6Pm47sZ4PlkELZRPFhMlL-0QJit_m08o/s1600/Podwieczorek+162.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>pieczona owsianka kakaowa z malinami </b>(złożona z 30 g płatków owsianych, łyżki mąki dyniowej, łyżeczki wegańskiej odżywki białkowej, łyżeczki kakao, łyżeczki oleju kokosowego, garści malin, chlustu sojowego mleka czekoladowego i ok. 50 g jogurtu sojowego truskawkowego), kostka <b>czekolady 85%</b>, pół <b>pomarańczy</b>, <b>jabłko</b> i reszta <b>jogurtu sojowego</b></li>
<li><b>kawa zbożowa</b> <b>z mlekiem sojowym i cukrem kokosowym</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KOLACJA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoq_Us5QLOSmrZeB-kZ_ZXLbRb94BlT3Z7WUqzMcOL8vkFGP62qni_WGwttd82HAMnPK20Ftj3G3dlNEYQzZIi-HnJ4MApYO5PEAYRUygPctu7qhizlrsHmwrrTJhkJJsYYGOpI_TNoJg/s1600/Kolacja+162.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoq_Us5QLOSmrZeB-kZ_ZXLbRb94BlT3Z7WUqzMcOL8vkFGP62qni_WGwttd82HAMnPK20Ftj3G3dlNEYQzZIi-HnJ4MApYO5PEAYRUygPctu7qhizlrsHmwrrTJhkJJsYYGOpI_TNoJg/s1600/Kolacja+162.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>2 kromki domowego <b>chleba z kaszy gryczanej</b> - jedna z <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>pindżurem</b>, łyżeczką <b>tahini</b> i <b>kiełkami</b>, druga z połową <b>awokado</b> i <b>kiełkami</b></li>
<li><b>surówka z marchewki i jabłka z pestkami dyni</b> (więcej surówki zjadłam z miski, na talerz wyłożyłam tylko część), <b>kiszona kapusta</b>, <b>chipsy bananowe bez cukru</b>, <b>super krówka kakaowa</b></li>
<li>chwilę potem jadłam <b>ćwikłę z chrzanem</b> (ok. pół słoika)</li>
<li><b>herbata ziołowa</b></li>
</ul>
<div>
<b><br /></b></div>
</div>
Nie liczę dzisiaj wartości odżywczych, bo nie miałam weny na ważenie wszystkiego, poza tym nie umiem ocenić kaloryczności naleśników, przez które foodbook nie jest wegański. Ale wszystko jak dla mnie było pyszne - proste rzeczy smakują najlepiej ;)</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com35tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-27691493504785128582018-03-12T18:38:00.000+01:002018-03-12T18:38:00.167+01:00Śniadania na zimowe niedziele + mały urlop na blogu<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Weekendy to czas, w który wiele osób ma czas na zjedzenie śniadania w spokoju. Ja się staram doceniać możliwość cieszenia się daniem w domu, a najlepiej w wygodnym łóżku. W soboty zazwyczaj jem placki, a w niedzielę do niedawna przeważnie robiłam ciekawsze kanapki. Ostatnio jednak coś mi się poprzestawiało w smaku i coraz częściej nachodzi mnie na owsianki, których mam dwie ulubione wersje na weekend. Do jednej dodaję kakao i banana, a główny element drugiej stanowi gruszka. Obydwie zagęszczam zmielonym siemieniem lnianym i nasionami chia, dzięki którym są nie tylko kleiste, ale przy okazji bogate w zdrowe tłuszcze. Wierzch wzbogacam w orzechy, masło orzechowe, tahini i suszone owoce i smakowite śniadanie gotowe. Poniżej pokażę Wam kilka moich niedzielnych śniadań, a zacznę od wspomnianej wcześniej owsianki. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrc0kRtPM-Met2NLgtMFLcAOxk8FQc5Wb-LwnXDHKjBLyoMS_NQwCDsjdfZbsa4kr0v4UgF4GD6UFWCAR3OdZuTzzebPyivrwQe9Z4OPuUIpBACp7X-7Qmn86y-N4n4774jooahq-ASZ8/s1600/Owsianka+z+gruszk%25C4%2585.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrc0kRtPM-Met2NLgtMFLcAOxk8FQc5Wb-LwnXDHKjBLyoMS_NQwCDsjdfZbsa4kr0v4UgF4GD6UFWCAR3OdZuTzzebPyivrwQe9Z4OPuUIpBACp7X-7Qmn86y-N4n4774jooahq-ASZ8/s1600/Owsianka+z+gruszk%25C4%2585.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Do 300 ml "mleka" roślinnego dodałam 50 g płatków owsianych, łyżeczkę nasion chia, pokrojoną małą gruszkę i pół banana. Wszystko gotowałam do zmięknięcia płatków, a na koniec dołożyłam czubatą łyżeczkę zmielonego siemienia lnianego złocistego. Pogotowałam całość jeszcze minutę, przelałam do miseczki i udekorowałam tahinką, orzechami, suszonymi figami i bananem. A do owsianki wypiłam sok pomarańczowy z witaminą C.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj21gVEyBN8fUw4CGFreP3xWROLU8dj6NwsxU-IVTV-ZyfjRWvbEBYQ3Rtz4dG1U-8NKGqotMQKMwWPgGJuashh6RlYiTN3eOc5-3CuLbDP5S9ZyPOcsuOcnf0HTjK6G_Ok6DXiwiP8R08/s1600/kanapki.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj21gVEyBN8fUw4CGFreP3xWROLU8dj6NwsxU-IVTV-ZyfjRWvbEBYQ3Rtz4dG1U-8NKGqotMQKMwWPgGJuashh6RlYiTN3eOc5-3CuLbDP5S9ZyPOcsuOcnf0HTjK6G_Ok6DXiwiP8R08/s1600/kanapki.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Powyżej widać dwie kanapki na moim domowym chlebku z kaszy gryczanej - jedna z pasztetem z soczewicy, kaszy jaglanej i marchewki, ogórkiem kiszonym i papryką, a druga z tahini, syropem kokosowym, bananem i pekankami. Do tego zjadłam pomarańczę, czekoladowy budyń jaglany oraz wypiłam sok pomarańczowy z dodatkiem witaminy C. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqM0th6-2sfhBDCExWNhzAKZ0ZFeF8DEWVvxASo-knuMWKto2NtQOjUP6ZI_87om8UeL6GBFS1f_Fi-t-dneirko0BHZa8CjybkcTpaA5DnY9wgPLpIeVg0F54OeMd7hdNdH7qORV4Hfg/s1600/Owsianka+czekoladowa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqM0th6-2sfhBDCExWNhzAKZ0ZFeF8DEWVvxASo-knuMWKto2NtQOjUP6ZI_87om8UeL6GBFS1f_Fi-t-dneirko0BHZa8CjybkcTpaA5DnY9wgPLpIeVg0F54OeMd7hdNdH7qORV4Hfg/s1600/Owsianka+czekoladowa.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I na koniec kolejna owsianka - robiłam ją podobnie jak pierwszą, ale nie dodawałam gruszki, za to całego banana, czubatą łyżeczkę kakao i dwa świeże daktyle. Całość udekorowałam orzechami, suszonymi figami i ciemną czekoladą. Do tego zrobiłam "twarożek" z tofu i banana oraz wypiłam sok pomarańczowy z witaminą C.<br />
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Przez najbliższe dni na blogu nie będą pojawiać się notki, bo wyjeżdżam na wakacje, a laptopa zostawiam w domu. Inne urządzenia zabieram ze sobą, więc Wasze blogi postaram się odwiedzać na bieżąco. Będę też pewnie aktywniejsza na instagramie ;)</b></div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com46tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-34429662755491630722018-03-09T20:47:00.000+01:002018-03-09T20:47:43.398+01:00Foodbook wegański #161<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI6bCvhpep6sDEUhhx_vu3YEAQGYC51RlLtd_Vw9mPSgl5xgZfFfMZCEhhd9fmNtHTYB9SC2gwyBAPqVFZdGa4qUus_x5Naq9nQz0H5pu11S0MouFe_xeCykufkfQqHsqS-XAk1lxykDs/s1600/MENU+161.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI6bCvhpep6sDEUhhx_vu3YEAQGYC51RlLtd_Vw9mPSgl5xgZfFfMZCEhhd9fmNtHTYB9SC2gwyBAPqVFZdGa4qUus_x5Naq9nQz0H5pu11S0MouFe_xeCykufkfQqHsqS-XAk1lxykDs/s1600/MENU+161.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
W powietrzu momentami można poczuć wiosnę, a w moich dzisiejszych daniach zobaczycie chyba wszystkie pory roku. <b>Na śniadanie</b> zrobiłam jesienną jaglankę z jabłkiem, ale soczyste mango wprowadziło letni akcent. <b>Do obiadu</b> trafiły prawie wszystkie warzywa jakie miałam w domu - (nie licząc mrożonek, bo tych mam ciągle spory zapas), a przy okazji zużyłam resztkę makaronu z grochu - przepyszny miszmasz mi wyszedł. <b>Na podwieczorek</b> skomponowałam deser w słoiczku, nie zabrakło także cieplutkiego kakao. A <b>na kolację</b> wykończyłam kremową brokułową zupę, której towarzyszyło mnóstwo dobrych rzeczy. Jak widzicie, przez cały dzień wyjadałam smakowite resztki, a wszystko zobaczycie poniżej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a></div>
<b><br /></b>
<b>ŚNIADANIE (735 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkfxToTctrXVHPK0KZFJFl_Ige6gJXPszoPZD4HITlVJkJn2LqVJvoltq0Part6OpT_WLPxsZLa9sYoPP7dkx-5RvYX262azKhC9Dzr1kw5Mh1mNESX46wz2o7xfQY6hVqT0i_Ad9ZM00/s1600/%25C5%259Bniadanie+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkfxToTctrXVHPK0KZFJFl_Ige6gJXPszoPZD4HITlVJkJn2LqVJvoltq0Part6OpT_WLPxsZLa9sYoPP7dkx-5RvYX262azKhC9Dzr1kw5Mh1mNESX46wz2o7xfQY6hVqT0i_Ad9ZM00/s1600/%25C5%259Bniadanie+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>kasza jaglana </b>(50 g) ugotowana z <b>jabłkiem</b> i łyżeczką <b>cukru kokosowego</b> z dodatkiem <b>orzechów</b> (laskowych i pekanów - łącznie 15 g), <b>rodzynek w surowej czekoladzie</b> (10 g), łyżeczki <b>masła orzechowego</b> i <b>suszonych morw</b> (10 g), pół <b>mango</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>surowe kakao </b>(2 łyżeczki) z łyżeczką <b>cukru kokosowego</b>, <b>mleczkiem kokosowym</b> (40 ml) i wodą</li>
<li style="text-align: justify;"><i>przed śniadaniem wypiłam wodę z sokiem z cytryny i 3/4 łyżeczki witaminy C</i></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>OBIAD (480 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQR_twsIvU6xujRKweJwQyPT6H8jNetzNepg33CYZQlkR7W-KjL6GFCLqzC0Ix9iFNtjBMycjkeD3u5zd-VeYtcnK-PIyjtPkDLLQJzWovFvFETzwNffLLBLYx0dzJFD5ioH9GP8NZJHE/s1600/obiad+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQR_twsIvU6xujRKweJwQyPT6H8jNetzNepg33CYZQlkR7W-KjL6GFCLqzC0Ix9iFNtjBMycjkeD3u5zd-VeYtcnK-PIyjtPkDLLQJzWovFvFETzwNffLLBLYx0dzJFD5ioH9GP8NZJHE/s1600/obiad+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>makaron z grochu </b>(50 g) z <b>warzywami </b>(brukselkami, brokułem, pietruszką, marchewką, cebulą, papryką i fasolką szparagową), <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>oliwkami</b>, z dodatkiem łyżki <b>pestek słonecznika</b>, a przed jedzeniem wszystko jeszcze posypałam łyżką <b>płatków drożdżowych</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK (640 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixggYzNKpFhNIc1CIRerAHUQoOqfz4SUnbLy_Ac9kM5rtB-ny7X7a5GM8i-ne3q1DC08YdQHn-w-T4f_RJCON_XWn5uPKUY_f-PK6uvRClxkeXPZiLhzEu0r_a4bty8tYH169tF-0ZBy4/s1600/Podwieczorek+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixggYzNKpFhNIc1CIRerAHUQoOqfz4SUnbLy_Ac9kM5rtB-ny7X7a5GM8i-ne3q1DC08YdQHn-w-T4f_RJCON_XWn5uPKUY_f-PK6uvRClxkeXPZiLhzEu0r_a4bty8tYH169tF-0ZBy4/s1600/Podwieczorek+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>pół <b>pomarańczy</b></li>
<li><b>jogurt kokosowy jagodowy</b> (160 g) + <b>opiekane płatki owsiane</b> <b>Sonko </b>(50 g) + pół podduszonej <b>szarej renety</b> + <b>suszona morwa i orzechy</b></li>
<li>2 kostki <b>białej czekolady z wiśniami Cocoa</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAsAT158jWZdgNLMGEJUTS_ZoWjHj5_pHOJAP_ZgWlXaV0ulcD7RtFFa9322rwj95exfeJR-E35mI111pn4WXuM173eEWbZxpsvCmu7j-ExduFgc9I3rbfYGIJiE6yppxjg6BG4jAbNd0/s1600/Kakao+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAsAT158jWZdgNLMGEJUTS_ZoWjHj5_pHOJAP_ZgWlXaV0ulcD7RtFFa9322rwj95exfeJR-E35mI111pn4WXuM173eEWbZxpsvCmu7j-ExduFgc9I3rbfYGIJiE6yppxjg6BG4jAbNd0/s1600/Kakao+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>surowe kakao </b>z <b>cukrem kokosowym</b> i <b>mleczkiem kokosowym</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KOLACJA (535 kcal)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOcZbXZ0CDWjJLvuMKITHvIyc-o3W3fQz8NogIXxOEgePpr5tuIHEkAhfHTUt82R9dbuVluGoJ1vpWXg-Uv1sk23sZtaT5K3mNI2a7IZZwbKQ5RVn1upe6ZBlotWPsEHMxNJwwTMWwChE/s1600/Zupa+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOcZbXZ0CDWjJLvuMKITHvIyc-o3W3fQz8NogIXxOEgePpr5tuIHEkAhfHTUt82R9dbuVluGoJ1vpWXg-Uv1sk23sZtaT5K3mNI2a7IZZwbKQ5RVn1upe6ZBlotWPsEHMxNJwwTMWwChE/s1600/Zupa+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>brokułowa zupa krem </b>(zrobiona z brokułów, ziemniaków, cebuli, marchewki, pietruszki, selera, soczewicy i koncentratu pomidorowego) + <b>orzechy włoskie</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWB_8jegKfalGzlT3uG7drDgqwQ6U2SaF0eg6h1A08W2viozX1CeX-kLHP2ZKpmW6g2L0Uozs5AkAFR_8oyl1YjDYsmiR7lqAKVNSbCf44QQmfh60xMssxtEnNccR5ChH7IZbtcMEH-E/s1600/Kolacja+161.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNWB_8jegKfalGzlT3uG7drDgqwQ6U2SaF0eg6h1A08W2viozX1CeX-kLHP2ZKpmW6g2L0Uozs5AkAFR_8oyl1YjDYsmiR7lqAKVNSbCf44QQmfh60xMssxtEnNccR5ChH7IZbtcMEH-E/s1600/Kolacja+161.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>odgrzane w mikrofali <b>ziemniaki</b> (150 g) z łyżeczką <b>oleju lnianego</b>, <b>fasolka szparagowa</b>, <b>kapusta kiszona</b>, gruby <b>plaster pasztetu z soczewicy i kaszy jaglanej, super krówka kokosowa</b></li>
<li><b>herbata rumiankowa</b></li>
</ul>
<div>
<b><br /></b>
<b>RAZEM: </b>2390 kcal</div>
<div>
<b>WĘGLOWODANY: </b>366 g</div>
<div>
<b>BIAŁKO: </b>74,8 g</div>
<div>
<b>TŁUSZCZ: </b>75,1 g</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WG. CRONOMETER.COM</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMYWEeTZntwcmPjAIJJLfCyg9cq-D3fW-_acIqZRXna3DckUk3pfjE1AuKvfSldJ8SBdqBWQTOIEaupXZGhSL6NwJuVjrygyd3HrxkJ4G56kkaHjpGvsSQTXRFua-FLnXQweuupcYxFw/s1600/bia%25C5%2582ko+161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="362" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGMYWEeTZntwcmPjAIJJLfCyg9cq-D3fW-_acIqZRXna3DckUk3pfjE1AuKvfSldJ8SBdqBWQTOIEaupXZGhSL6NwJuVjrygyd3HrxkJ4G56kkaHjpGvsSQTXRFua-FLnXQweuupcYxFw/s1600/bia%25C5%2582ko+161.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYw83Et8Nyak9spBHCALjEOc_r0qIZwuyJlHW4Z02fq0TBkj35xzb_mXGypIRjbGh4aX0GOpQsNv-c9TFKIlAfpLKtNBC3woS9UpQ0yF__VmBKnHYD-RIeq8loVLUpOGfTL3VoVBjPCT4/s1600/t%25C5%2582uszcz+161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="253" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYw83Et8Nyak9spBHCALjEOc_r0qIZwuyJlHW4Z02fq0TBkj35xzb_mXGypIRjbGh4aX0GOpQsNv-c9TFKIlAfpLKtNBC3woS9UpQ0yF__VmBKnHYD-RIeq8loVLUpOGfTL3VoVBjPCT4/s1600/t%25C5%2582uszcz+161.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_5OolVQVZwcO-j7EAlYbSrCD_6tdGTEi02GIhUdOoQy2GiEPQ8ro8XtuLbVP7lr-nHXUGmVcTSs9biLFWJkmEqyyuEVVqpyvlbrSfhBYkIJGQHBQ15SbWOEEz5nKObUhw8Bl7eWVwjzQ/s1600/witaminy+161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="362" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_5OolVQVZwcO-j7EAlYbSrCD_6tdGTEi02GIhUdOoQy2GiEPQ8ro8XtuLbVP7lr-nHXUGmVcTSs9biLFWJkmEqyyuEVVqpyvlbrSfhBYkIJGQHBQ15SbWOEEz5nKObUhw8Bl7eWVwjzQ/s1600/witaminy+161.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSGMhtsbfcGNReONK0y_xmZOMzbgp7mRstBiaPuIHCWUf_RdBOR7Iyy0Zmir3tOgWLMZbhAh6wuwK32E5YZFIknx3IpZeSV2zYqu0_1TJKHNbvZyvA9JZZJua_UhkL_pcFkoaXNwu4yrk/s1600/minera%25C5%2582y+161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="304" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSGMhtsbfcGNReONK0y_xmZOMzbgp7mRstBiaPuIHCWUf_RdBOR7Iyy0Zmir3tOgWLMZbhAh6wuwK32E5YZFIknx3IpZeSV2zYqu0_1TJKHNbvZyvA9JZZJua_UhkL_pcFkoaXNwu4yrk/s1600/minera%25C5%2582y+161.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhToBvm_m4z-_7mUC2lnk453NRWpBg7TCvrWsWLoITDd5yjinFpVJB8QNce3z9ev5-e0wbNqLk3_Dt5LkqvFKoOMT02gYXHmti0lCncrOTBR47fC-VmZXvwSDSDlxvfZNlD5WuWIurA0/s1600/zbiorcze+161.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="78" data-original-width="582" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXhToBvm_m4z-_7mUC2lnk453NRWpBg7TCvrWsWLoITDd5yjinFpVJB8QNce3z9ev5-e0wbNqLk3_Dt5LkqvFKoOMT02gYXHmti0lCncrOTBR47fC-VmZXvwSDSDlxvfZNlD5WuWIurA0/s1600/zbiorcze+161.png" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com37tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-58629164545014069002018-03-08T13:21:00.000+01:002018-03-08T13:21:14.821+01:00Jogurt Planton coconut milk - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Gdy wegańskie grupy na Facebooku obiegła wieść o pojawieniu się roślinnych jogurtów w Lidlu, wiedziałam, że muszę upolować wszystkie dostępne smaki. Roślinne zamienniki produktów mlecznych mają w sobie coś dla mnie przyciągającego i tajemniczego. Zawsze zastanawiam się, czy poczuję w nich mleczność czy raczej nutę kartonu, plastiku lub tylko cukrowość, czego nie raz doświadczyłam. Jogurty kokosowe Planton zapowiadały się smakowicie - wskazywało na to przywodzące na myśl naturę opakowanie, a także fakt, że stworzono je na bazie mojego ulubionego mleka kokosowego. Chciałam zrecenzować zbiorczo wszystkie dostępne smaki, ale te z owocami jadłam poza domem i nie miałam jak zrobić zdjęć, więc zacznę od wersji bez dodatków.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzHdAsVpjZ55hIxbaeX7WAEzLRP5sP6L0r4KBWIk0e9S1qrqRLzEcD-OZBx0CUAnY-pmR4V1D9kjuCMoJz0hG1V7MK23CeqC780ZowAiNZIHqnLd8Xb1PFsr1aOqcc3XbG1OuHsgfGFwg/s1600/Planton+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzHdAsVpjZ55hIxbaeX7WAEzLRP5sP6L0r4KBWIk0e9S1qrqRLzEcD-OZBx0CUAnY-pmR4V1D9kjuCMoJz0hG1V7MK23CeqC780ZowAiNZIHqnLd8Xb1PFsr1aOqcc3XbG1OuHsgfGFwg/s1600/Planton+1.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Po otwarciu opakowania poczułam przyjazny aromat kokosu i ujrzałam białą masę, na wierzchu której wydzieliła się niewielka ilość wody (podobnie jak w przypadku wielu krowich jogurtów naturalnych). Po wymieszaniu jogurt okazał się gęsty i bardzo kremowy, strukturą przypominał mi serek homogenizowany, lecz na całej powierzchni dało się dostrzec drobne grudki.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoHBvcsfzx_dpVkMPRmDO9pYFtLQ0Dc6IDKP4yls_X-BTQ2Z8E7B9_3gmWRIRIhBQNR7edJR5RFwyr21iZJpyPvQrt3DQgv8HG4edF9Fgzt9dK6JQWa4IfodOk4U50rLTFgiX3GlvRT4Y/s1600/Planton+kokosowy+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoHBvcsfzx_dpVkMPRmDO9pYFtLQ0Dc6IDKP4yls_X-BTQ2Z8E7B9_3gmWRIRIhBQNR7edJR5RFwyr21iZJpyPvQrt3DQgv8HG4edF9Fgzt9dK6JQWa4IfodOk4U50rLTFgiX3GlvRT4Y/s1600/Planton+kokosowy+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Spróbowawszy jogurtu, najpierw poczułam wodnistość i kwaskowatość, dopiero chwilę później kokos. Nuta ta nie była zbyt intensywna, ale nie budziło wątpliwości, z jakim smakiem mam do czynienia. W pewnym momencie mieszanina przypominała mi ananasowy serek homogenizowany, jaki zdarzało mi się jeść w dzieciństwie, oczywiście nie była tak słodka. Słodkość okazała się minimalna, dla mnie wręcz idealna i z tego co widzę w internecie, wiele osób dodaje ten jogurt do wytrawnych dań. Ja najbardziej lubię jeść takie produkty bez żadnych dodatków, ale na pewno jogurt świetnie pasowałby do granoli, płatków owsianych czy owoców. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGOIbIIG0M4cQ-dbaLDKqeRIrlafijBHWWCyUH1irAQQCe9IOvxvZ7lO_DNX3crbDemfd7BuKPuJfi-GrE0Af8WQEAgr9xklV-SvIUVup4AG8A1xufvsQRvpqVB91DD9jkMRZ95s342iM/s1600/Planton+kokosowy+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGOIbIIG0M4cQ-dbaLDKqeRIrlafijBHWWCyUH1irAQQCe9IOvxvZ7lO_DNX3crbDemfd7BuKPuJfi-GrE0Af8WQEAgr9xklV-SvIUVup4AG8A1xufvsQRvpqVB91DD9jkMRZ95s342iM/s1600/Planton+kokosowy+4.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>100 g jogurtu kokosowego dostarcza 86 kcal</b>, więc w całym opakowaniu (160 g) kryje się ich niespełna 140. <b>Produkt nie zawiera żadnych składników odzwierzęcych</b>, jednak wiele osób zniechęci <b>obecny w składzie cukier</b>, którego na kubeczek przypada ok. 8 g (czubata łyżeczka). Ja jogurtu nie traktuję jako super odżywczego pożywienia, lecz jako smakowity dodatek do dań, więc mnie to nie przeszkadza. Plusem deseru jest także <b>brak w nim glutenu, konserwantów czy barwników</b>, a także <b>obecność bakterii jogurtowych</b>. Z kolei dla niektórych minusem może być to, że jogurtu nie wzbogacono w wapń i witaminy, jak to się dzieje w przypadku wielu roślinnych produktów tego rodzaju. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS-ko_eZ0eBMUwy8czd3WHdY0nCM9yczImmX331tXxFOeztbEilNjdD25tWfStBW5vJ7mBunPosccvwCJvhetZtoK3rwoZs7l3clKrAC719xwNubzY_nhf2hYZ4-gmjUR2QFsRSnmP7A/s1600/Planton+kokosowy+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNS-ko_eZ0eBMUwy8czd3WHdY0nCM9yczImmX331tXxFOeztbEilNjdD25tWfStBW5vJ7mBunPosccvwCJvhetZtoK3rwoZs7l3clKrAC719xwNubzY_nhf2hYZ4-gmjUR2QFsRSnmP7A/s1600/Planton+kokosowy+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: mleczko kokosowe (woda, ekstrakt z kokosa, tapiokowa maltodekstryna, błonnik z akacji), cukier, skrobia, białka bobu, kultury bakterii jogurtowych</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 86 kcal, 4,8 g tłuszczu, 10 g węglowodanów, w tym 5,3 g cukrów, 0,8 g białka</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miejsce zakupu</b>: Lidl (są dostępne także w Auchan)</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena</b>: 3.99 zł</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com40tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-12904532639805654522018-03-05T14:42:00.000+01:002018-03-05T14:42:12.956+01:00Ulubieńcy lutego 2018<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmqbkwDy9J0hdQ34htipLZqKYPv6WdqqOeoBnjhQwHpjVnTeVK79yc01lPONwzYwODA9QjyU7ntMBp5xApIwlbIFhRTY7FYIbWLJTwRATfbkjVkhUCXKt_yHtlJ1lh05pdDce4FxkinTU/s1600/ULUBIE%25C5%2583CY+LUTY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="451" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmqbkwDy9J0hdQ34htipLZqKYPv6WdqqOeoBnjhQwHpjVnTeVK79yc01lPONwzYwODA9QjyU7ntMBp5xApIwlbIFhRTY7FYIbWLJTwRATfbkjVkhUCXKt_yHtlJ1lh05pdDce4FxkinTU/s1600/ULUBIE%25C5%2583CY+LUTY.jpg" /></a></div>
<br />
Nadszedł marzec, a to znak, że zima zmierza ku końcowi, choć nie zdziwiłabym się, gdyby na Wielkanoc spadł śnieg. Zapewne nie tylko ja mam dosyć mrozów i z niecierpliwością czekam na ciepłe dni, w które będzie można wyjść z domu bez wkładania tony ubrań. Luty z niczym konkretnym - jeśli chodzi o jedzenie - mi się nie kojarzy (zapamiętam ten miesiąc jako czas ucieczek przed zimnem i zarazkami :P). Jadłam dużo brukselek, soczystych pomarańczy (trafiałam na pyszne ekologiczne w Kauflandzie) i mango, piłam moje mikstury z soku pomarańczowego, cytryny i witaminy C, a także kakao na mleku roślinnym. Miałam też fazę na kapustę kiszoną (lecz pod koniec miesiąca mi się przejadła), chleb z kaszy gryczanej i hummus. Ogólnie dużo pysznych rzeczy jadłam, a o kilku gotowych napiszę poniżej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>FIGI SUSZONE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqk6csK0REMm_grZyWnbIRpsaBQadml7IBO_qeK_76eq0TgVv2TUl6GIuoi8U4OvlLIAaNYJmP5PbuiYQ9oVrBWcdCSZnDM4dL3qdUDkLIaJzOS78DaK3iQ4PYiYd4avu6H9lXbOWYOc/s1600/figi+suszone.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilqk6csK0REMm_grZyWnbIRpsaBQadml7IBO_qeK_76eq0TgVv2TUl6GIuoi8U4OvlLIAaNYJmP5PbuiYQ9oVrBWcdCSZnDM4dL3qdUDkLIaJzOS78DaK3iQ4PYiYd4avu6H9lXbOWYOc/s1600/figi+suszone.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Figi to moje ulubione suszone owoce, a te nie dość, że były mięciutkie, wilgotne i słodkie, to jeszcze duże, a te często są najsmaczniejsze. Kupiłam je w Naturze (od razu na zapas, jakże by inaczej :P) i przez większą część lutego jadłam je do śniadania.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>SYROP KOKOSOWY (Diet Food) i CUKIER KOKOSOWY (NaturAvena)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkV_btlnjSs0RlxUfvhFMCh46JJgHs9XYlYhM8dvVcc9y638HP3X5IgFqzwlft0sOXXeCee6Tt6WuE9qUrABAnMC4bfzxdtBF2jwyxhJyb97afu5Fqi0JQeYubrEuVTUcZN7kiB-NXkZw/s1600/CUKIER+I+SYROP+KOKOSOWY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkV_btlnjSs0RlxUfvhFMCh46JJgHs9XYlYhM8dvVcc9y638HP3X5IgFqzwlft0sOXXeCee6Tt6WuE9qUrABAnMC4bfzxdtBF2jwyxhJyb97afu5Fqi0JQeYubrEuVTUcZN7kiB-NXkZw/s1600/CUKIER+I+SYROP+KOKOSOWY.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Substancje słodzące otrzymywane z kokosu są obecnie moimi ulubionymi. Syrop kupiłam w Rossmannie i od razu mnie zachwycił. Jest gęsty, a przy tym lejący, słodki i pysznie wykańcza moje placki czy owsianki. Niekiedy dosładzam nim kakao, lecz znacznie częściej w tym celu używam cukru kokosowego. Ostatnio kupiłam z firmy NaturAvena, najprawdopodobniej w Kauflandzie i mogę go polecić. Cukier ten posiada charakterystyczny, lekko karmelowy smak i zapach, fajnie pasuje do wszelkich owsianek, jaglanek i ciast.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>CHIPSY WARZYWNE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGCgVj-iIXiaOuuIIg8K0GZlJPzkmKqokPsT27qVFo3mlvrpPG_OuVrO2NURQ3WZ4tLiTAUeWKLI12t8woxA3AZ9QqYKjTFmz8e4VJeTXi-Dv1qaku6oQqwn3LbkDYeIMrBKh4o5lvEI0/s1600/chipsy+warzywne.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGCgVj-iIXiaOuuIIg8K0GZlJPzkmKqokPsT27qVFo3mlvrpPG_OuVrO2NURQ3WZ4tLiTAUeWKLI12t8woxA3AZ9QqYKjTFmz8e4VJeTXi-Dv1qaku6oQqwn3LbkDYeIMrBKh4o5lvEI0/s1600/chipsy+warzywne.JPG" /></a></div>
<br />
Za chipsami ogólnie nie przepadam, ale będąc w Lidlu wzięłam na spróbowanie te z warzyw, do czego zachęcił mnie skład - to tylko warzywa (pasternak, słodkie ziemniaki, buraki ćwikłowe i marchew), olej słonecznikowy i sól morska. Mimo dodatku soli nie były mocno słone i nie czuć w nich było tłuszczu (nie tłuściły też przesadnie palców), co bardzo mi odpowiadało. Każdy rodzaj smakował inaczej, ale wszystkie okazały się tak samo chrupiące i świeże.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>JOGURT KOKOSOWY PLANTON</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXlf4mrRN8x8mKl1-zmq0BAJFR1jdMHieb9x-HOjawXyNtmH1Iwv2dxM9wVNQ8qXurP5pvAN2BJyZhDYy9oM7ANI60sMgmQEAhuzAfBzweSRr1bql6xXohN56ybzvK3VN9WGgBID6nco/s1600/Jogurt+planton.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaXlf4mrRN8x8mKl1-zmq0BAJFR1jdMHieb9x-HOjawXyNtmH1Iwv2dxM9wVNQ8qXurP5pvAN2BJyZhDYy9oM7ANI60sMgmQEAhuzAfBzweSRr1bql6xXohN56ybzvK3VN9WGgBID6nco/s1600/Jogurt+planton.JPG" /></a></div>
<br />
Powyższy jogurt także pochodzi z Lidla, ale nie będę się tutaj na jego temat rozpisywać, bo w tygodniu pojawi się osobna recenzja. Jogurt zasmakował mi a tyle, że zasłużył na miejsce w ulubieńcach miesiąca i stałe miejsce w lodówce.<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b>DAKTYLE ŚWIEŻE MOZAFATI</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixgzzSYhhio82_palCPUqlF8YuA6LqWgi8iQ9qODGZR_rUpjabGdORPgevIXYoDA7JEIAqEICrcbkPMyBdT3ZN65ipVDnSXidyWg7WAjJLfLowCL0yXUpFoSz8ySl6UsVWJL2jnizrB3A/s1600/DAKTYLE+MOZAFATI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixgzzSYhhio82_palCPUqlF8YuA6LqWgi8iQ9qODGZR_rUpjabGdORPgevIXYoDA7JEIAqEICrcbkPMyBdT3ZN65ipVDnSXidyWg7WAjJLfLowCL0yXUpFoSz8ySl6UsVWJL2jnizrB3A/s1600/DAKTYLE+MOZAFATI.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Daktyli z tej firmy chyba jak dotąd nie jadłam, więc jak zobaczyłam w sklepie to wzięłam od razu. I dobrze zrobiłam, bo owoce okazały się tak świeże, mięciutkie i słodkie, jakby były zdjęte prosto z gałązki (musiałam kupić bardzo świeże, przez co nie zdążyły przyschnąć). Do faszerowania masłem orzechowym może są trochę zbyt miękkie, za to świetnie łączą się z owsiankami czy innymi ciepłymi daniami - znikając w nich, uwalniają swoją słodycz. Poza tym świetnie smakują bez żadnych dodatków, jednak porażają słodkością - dokładnie tak, jak na daktyle przystało.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>ŚNIADANIA</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx-FBJmdloAsS4cAmfmDvumC0CA0Kgh2PVi82J33_Zl_i2w4DjAsRz1fUmBBWKfNTaH_ZSfolerX7-jekAzK34e-dT21kDcbhDG1yR46MMhHl8GT5S5YnKCXB5aGUv89uxGMGdNtPjTR0/s1600/OWSIANKI+LUTY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx-FBJmdloAsS4cAmfmDvumC0CA0Kgh2PVi82J33_Zl_i2w4DjAsRz1fUmBBWKfNTaH_ZSfolerX7-jekAzK34e-dT21kDcbhDG1yR46MMhHl8GT5S5YnKCXB5aGUv89uxGMGdNtPjTR0/s1600/OWSIANKI+LUTY.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Na śniadania najczęściej chyba jadłam <b>owsianki</b> w różnych postaciach - do pracy zabierałam te pieczone lub z dodatkiem jogurtu, a w domu gotowałam płatki na roślinnym mleku. Dość często robiłam też <b>kanapki</b> na chlebie z kaszy gryczanej (który też jest moim ulubieńcem minionego miesiąca), a za najsmaczniejszą uznaję taką z masłem orzechowym, bananem, siemieniem lnianym i orzechami. W soboty zazwyczaj jadłam placki - z jabłkami lub bananem. </div>
<b><br /></b>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OBIADY</b></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FwgsBmXtRC-5ua91Tp6uNg8_giC0tw6L7oVW5Iph2nGPTsmZMfdk3RB_Auoambkyb46aM72LEJ3m-hFD36iAC3IAwa_ddLmPVpWLish_XV83BBA5HBkHhuA1qwjY-iINyAX50ItUFVU/s1600/OBIADY+LUTY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2FwgsBmXtRC-5ua91Tp6uNg8_giC0tw6L7oVW5Iph2nGPTsmZMfdk3RB_Auoambkyb46aM72LEJ3m-hFD36iAC3IAwa_ddLmPVpWLish_XV83BBA5HBkHhuA1qwjY-iINyAX50ItUFVU/s1600/OBIADY+LUTY.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na obiad w domu bardzo często robiłam <b>jednogarnkowe</b> <b>miksy warzywno kaszowe</b> i dla mnie nie ma nic lepszego, zwłaszcza gdy do środka dodam mleczko kokosowe, koncentrat pomidorowy i oliwki. Raz stworzyłam też pyszną <b>zapiekankę z makaronem z grochu</b> (<i>który też zaliczam do ulubieńców lutego, ale nie udało mi się zrobić zdjęcia. Zapas makaronów kupiłam w Lidlu i w Rossmannie i poza tym, że ten z grochu świetnie smakował, nie rozgotowywał się)</i>. W lutym często nachodziło mnie też na <b>kanapki</b>, np. z domowym hummusem lub awokado (niestety ostatnio coraz trudniej jest mi trafić na dobre awokado ;/)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>LUNCHBOX</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5kyLQZSoeQ0Ks9LGzwJ2hyphenhyphen7z3_qjVfhgF_bV7mOhu_qpd-D6vYOYTccJXbbtI425I8s0MUyb0Gw8t29ukUohJn_DkTr7bUaOhHhYvlBhPgTXhaBzpFG3gqYCAKckae4IlAahQ5QRSA0/s1600/Lunch+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ5kyLQZSoeQ0Ks9LGzwJ2hyphenhyphen7z3_qjVfhgF_bV7mOhu_qpd-D6vYOYTccJXbbtI425I8s0MUyb0Gw8t29ukUohJn_DkTr7bUaOhHhYvlBhPgTXhaBzpFG3gqYCAKckae4IlAahQ5QRSA0/s1600/Lunch+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Do pracy często zabierałam zestawy złożone z kasz i warzyw. Kaszę przeważnie gotowałam wraz z cebulą i ciecierzycą (niekiedy też z burakiem), potem mieszałam z przyprawami, a z warzyw najwięcej jadłam brukselek i brokułów. Do pojemniczka dodawałam też jabłko, ograniczając tym samym ilość używanych torebek foliowych i tobołków w plecaku. Warzywa i kasze zazwyczaj polewałam olejem lnianym i posypywałam pestkami dyni.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>RECENZOWANE PRZYSMAKI</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs93RLH6xkdw3JhSdK8oIqcvhJ9BmmFAheRyxjM3nWjOKsHLjXCtfoqhjl-7u6gaGwwB4XydmM8h5xfZZfJ6GN-q70R3m4uL0bz9bnTVmAzgkgi8cVa8llQyNrXdyPoTe46hsvV2I3_Y4/s1600/RECENZJE+LUTY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="681" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjs93RLH6xkdw3JhSdK8oIqcvhJ9BmmFAheRyxjM3nWjOKsHLjXCtfoqhjl-7u6gaGwwB4XydmM8h5xfZZfJ6GN-q70R3m4uL0bz9bnTVmAzgkgi8cVa8llQyNrXdyPoTe46hsvV2I3_Y4/s1600/RECENZJE+LUTY.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
I na koniec jeszcze kilka słów o produktach recenzowanych w lutym. Jadłam bardzo smaczne batony <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/02/zmiany-zmiany-baton-kompas-recenzja.html" style="text-align: center;" target="_blank"><b><span style="color: blue;">Kompas firmy Zmiany Zmiany</span></b></a>, w których podobał mi się zarówno smak, jak i struktura. Pyszna okazała się także <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/02/czekolada-cocoa-biaa-z-wisniami-recenzja.html" style="text-align: center;" target="_blank"><b><span style="color: blue;">czekolada Cocoa biała z wiśniami</span></b></a> - była słodka i kremowa mimo braku w składzie mleka i innych składników odzwierzęcych. A <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/02/marshmallows-dandies-all-natural.html" style="text-align: center;" target="_blank"><b><span style="color: blue;">wegańskie marshmallows</span></b></a> uświetniały wiele moich weekendowych podwieczorków. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>A co smacznego Wy jedliście w lutym?</b></div>
</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com51tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-76538662788416529872018-03-02T20:55:00.000+01:002018-03-02T20:55:29.102+01:00Foodbook wegetariański #160<div style="text-align: center;">
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wh4ZrytbYp-cuiRGj9a6c0R_brxXUKEi_6OjFaykENYx-8AcjzwTydloS0FXCzBjn7OfL0tihFHvHx1sTw0inUl32VIbmYGADlVt_j3PuroDYDEvRO8Z9MZdTJSO6wJMjN-328d6sfs/s1600/MENU+160.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4wh4ZrytbYp-cuiRGj9a6c0R_brxXUKEi_6OjFaykENYx-8AcjzwTydloS0FXCzBjn7OfL0tihFHvHx1sTw0inUl32VIbmYGADlVt_j3PuroDYDEvRO8Z9MZdTJSO6wJMjN-328d6sfs/s1600/MENU+160.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zima ostatnio rozpanoszyła się na dobre, a ja z niecierpliwością czekam na wiosnę. Mam już dosyć tych wszystkich warstw ubrań, bo chociaż umożliwiają mi przetrwanie, znacznie utrudniają swobodne poruszanie się. Mimo mrozów, wszędzie gdzie mogę docieram na własnych nogach, łącząc szybki marsz z rozgrzewającym joggingiem. I chociaż układ odpornościowy póki co mnie nie zawodzi, to profilaktycznie go wzmacniam m. in zdrowym jedzeniem i witaminą C. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Uwielbiam kwaśny sok pomarańczowy - z dodatkiem soku z cytryny i właśnie witaminy C, więc zrobiłam taki eliksir do <b>śniadania</b>. Ostatnio często jem rano także pomarańcze (jak nie mam dojrzałego mango), bo trafiam na pyszne ekologiczne w Kauflandzie - soczyste i kwaśno słodkie. A zasadnicza część śniadania czekała na mnie w lodówce - upieczoną wcześniej owsiankę tylko odgrzałam, a do tego zrobiłam niby twarożek z tofu, jakie dostałam wczoraj w pracy od jednej pani. <b>Obiad </b>w większości także miałam gotowy, a na <b>podwieczorek </b>jadłam pyszną drożdżówkę, przez którą foodbook nie jest wegański. Na <b>kolację</b> zrobiłam moją ulubioną zimową mieszankę z kaszy, warzyw i mleczka kokosowego - to najlepsze, co mogłam zjeść ;)</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<a name='more'></a><br />
<b>ŚNIADANIE </b><br />
<b>CZĘŚĆ I</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtgAJYZA6Mi0QxM2L2NA2YXzWfAM021anMASsMpGHyeG6ZmLkUXAj6yD4Kadg-mAH0fOYSDFn4_ItEOAyfzRtjGEfshtF57f-qUcRBDULoCfjdDVXUAX6uT3vph9VQNPZvMlJS_QFjoY/s1600/Przed%25C5%259Bniadanie+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtgAJYZA6Mi0QxM2L2NA2YXzWfAM021anMASsMpGHyeG6ZmLkUXAj6yD4Kadg-mAH0fOYSDFn4_ItEOAyfzRtjGEfshtF57f-qUcRBDULoCfjdDVXUAX6uT3vph9VQNPZvMlJS_QFjoY/s1600/Przed%25C5%259Bniadanie+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>pomarańcza</b> i <b>sok pomarańczowy </b>(120 ml) z sokiem wyciśniętym z połowy <b>cytryny</b> i niepełną łyżeczką (ok. 4 g) sproszkowanej <b>witaminy C</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>CZĘŚĆ II</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYKakbJcvGv1meDNzM-BVdz0zOK7OfNP5YnZNwKlBjNcIGzE78oSu_4Iz74nvVJ3zbjG1KuhLWOuUqfcaxScJqbuYBbcqv9P6mRxCy7RaKH2U-UJC6JEF3g_J30LmU0-W-cDeiCh5Inew/s1600/%25C5%259Aniadanie+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYKakbJcvGv1meDNzM-BVdz0zOK7OfNP5YnZNwKlBjNcIGzE78oSu_4Iz74nvVJ3zbjG1KuhLWOuUqfcaxScJqbuYBbcqv9P6mRxCy7RaKH2U-UJC6JEF3g_J30LmU0-W-cDeiCh5Inew/s1600/%25C5%259Aniadanie+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>pieczona owsianka z owocami </b>(składała się z 50 g płatków owsianych, chlustu "mleka" kokosowego Alpro, łyżeczki wegańskiej odżywki białkowej kakaowej, łyżeczki oleju kokosowego, połowy banana, połowy jabłka, garści mrożonych porzeczek), z <b>orzechami </b>(pekan i laskowymi) na wierzchu (łącznie 15 g) i łyżeczką <b>tahini</b></li>
<li><b>tofu </b>(60 g) zblendowane z dużym <b>świeżym daktylem</b> i kawałkiem <b>banana</b> (w słoiku widać kawałek tego daktyla, bo bałam się, że całość będzie zbyt słodka)</li>
<li><b>surowe kakao</b> z łyżeczką <b>cukru kokosowego</b> i <b>"mlekiem" kokosowym</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OBIAD</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>CZĘŚĆ I</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1M9sL0bsKLTUdV2yTLCteaRCMqcURLXjxYPoTLptVvQo-Q4zp1dUMxlOO4cUVaajZvXB6JjULN3YfEiDHJU4XtZ84F3vOQNHyaB8_pVcYtvtb0XtsNqqyLynJ88QOD8mQLMZ4GhJoK_s/s1600/Zupa+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1M9sL0bsKLTUdV2yTLCteaRCMqcURLXjxYPoTLptVvQo-Q4zp1dUMxlOO4cUVaajZvXB6JjULN3YfEiDHJU4XtZ84F3vOQNHyaB8_pVcYtvtb0XtsNqqyLynJ88QOD8mQLMZ4GhJoK_s/s1600/Zupa+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>brokułowa zupa krem </b>(poza brokułami zawierała też ziemniaki, marchewkę, pietruszkę, cebulę, pora, seler, soczewicę i koncentrat pomidorowy) z<b> pestkami dyni</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>CZĘŚĆ II</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizZBzZCdMwQcaYanx4jTC3HsvKvyLg48paPf98y6ItYMM4V3CmY2NY6cHJUE9XmaFU1d3RUNpIo4kiBut5nCCK4e68WHSOYEB0VjN5gDxjUekGZOPHTGF4l6OVVnReAArP2W2VutOeWRY/s1600/Obiad+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizZBzZCdMwQcaYanx4jTC3HsvKvyLg48paPf98y6ItYMM4V3CmY2NY6cHJUE9XmaFU1d3RUNpIo4kiBut5nCCK4e68WHSOYEB0VjN5gDxjUekGZOPHTGF4l6OVVnReAArP2W2VutOeWRY/s1600/Obiad+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>2 kromki <b>chleba z kaszy gryczanej </b>- jedna z<b> hummusem</b> wymieszanym z <b>pindżurem</b>, druga <b>z hummusem, oliwkami </b>i zmielonym<b> siemieniem lnianym </b>wymieszanym z<b> niełuskanymi nasionami konopii</b></li>
<li>ugotowane<b> brokuły </b>z łyżeczką<b> oleju lnianego</b> i pół<b> marchewki</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>PODWIECZOREK</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdj2F6hSnOaxE-pb0XYtDoQWxM4sKUy0zlnQsSGTFqeF_bKjmW5gA_WDzkIUmtVzWM6jHjFPCaOK5Q2989AX-jl7ugxrvfaIdq8GWacqaHOXAWH3wBMXem9a3tBZGW0dNtMFRrs5oY4GU/s1600/Podwieczorek+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdj2F6hSnOaxE-pb0XYtDoQWxM4sKUy0zlnQsSGTFqeF_bKjmW5gA_WDzkIUmtVzWM6jHjFPCaOK5Q2989AX-jl7ugxrvfaIdq8GWacqaHOXAWH3wBMXem9a3tBZGW0dNtMFRrs5oY4GU/s1600/Podwieczorek+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>jabłko, drożdżówka z masłem orzechowym, syropem kokosowym i pekankami </b>(ciasto składało się mąki orkiszowej jasnej i pełnoziarnistej, drożdży, ksylitolu, cukru, jajek i mleka sojowego - po wyrobieniu w maszynie rozwałkowałam je, posmarowałam masłem orzechowym, syropem kokosowym i wszystko zapiekłam), kostka <b>ciemnej czekolady 71%</b></li>
<li><b>kakao surowe + czekolada karmelowa z mlekiem kokosowym i cukrem kokosowym</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>KOLACJA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibEfx1I3FXv3jGwfVmWmjsWA-JROsUMdDbmbLdxw0nWAdudVpUgiSDU8oxHrpyxF88xSc2Y7PCmVN52WETr0i8HlpBmVr97O9O10B_x9aRIT7cDR8ma6Tw9kpI1TBSjy-OrIkDr1x7IPk/s1600/Kolacja+160.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibEfx1I3FXv3jGwfVmWmjsWA-JROsUMdDbmbLdxw0nWAdudVpUgiSDU8oxHrpyxF88xSc2Y7PCmVN52WETr0i8HlpBmVr97O9O10B_x9aRIT7cDR8ma6Tw9kpI1TBSjy-OrIkDr1x7IPk/s1600/Kolacja+160.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>kasza jaglana </b>(50 g) ugotowana z <b>warzywami </b>(cebulą, marchewką, burakiem, fasolką szparagową, brukselkami i mrożonym jarmużem), <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>mleczkiem kokosowym</b> (50 ml), <b>oliwkami</b>,<b> ciecierzycą</b> i <b>orzechami </b></li>
<li style="text-align: justify;">do tego zjadłam <b>deser sojowy waniliowy z Lidla</b> (jest pyszny, polecam :P)</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Nie wyliczam dziś wartości odżywczych, bo za dużo widzę niejasności. Najważniejsze, że wszystko było pyszne :)</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Begin Inspectlet Embed Code -->
<script id="inspectletjs" type="text/javascript">
window.__insp = window.__insp || [];
__insp.push(['wid', 1246532902]);
(function() {
function ldinsp(){if(typeof window.__inspld != "undefined") return; window.__inspld = 1; var insp = document.createElement('script'); insp.type = 'text/javascript'; insp.async = true; insp.id = "inspsync"; insp.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://cdn.inspectlet.com/inspectlet.js'; var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(insp, x); };
setTimeout(ldinsp, 500); document.readyState != "complete" ? (window.attachEvent ? window.attachEvent('onload', ldinsp) : window.addEventListener('load', ldinsp, false)) : ldinsp();
})();
</script>
<!-- End Inspectlet Embed Code -->
<script type="text/javascript">
window.smartlook||(function(d) {
var o=smartlook=function(){ o.api.push(arguments)},h=d.getElementsByTagName('head')[0];
var c=d.createElement('script');o.api=new Array();c.async=true;c.type='text/javascript';
c.charset='utf-8';c.src='//rec.smartlook.com/recorder.js';h.appendChild(c);
})(document);
smartlook('init', '486144784e4ce545a16439bd6818cca2907e5576');
</script>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com30tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-65820342480942569382018-03-01T15:09:00.000+01:002018-03-01T15:09:42.306+01:00Czekolada Tesco finest Sao Tome 71% - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Ostatnio terminy ważności ponagliły mnie do jedzenia dobrze mi znanych czekolad, przez co nie miałam kiedy testować i opisywać nowości. W końcu jednak przyszedł czas na pochodzącą z Włoch tabliczkę Sao Tome, którą kupiłam już jakiś czas temu, natrafiwszy na promocję w Tesco. Oczywiście nabyłam od razu kilka sztuk, więc nie brałam pod uwagę, że czekolada może być niedobra. Opis na wewnętrznej stronie opakowania zapowiadał cytrusowy początek, nuty tytoniu i przypraw korzennych w środku konsumpcji oraz kawowe zakończenie. W prawdzie w zdolności swoich receptorów smaku do wyłapania tych wszystkich nut wątpiłam, ale i tak zapowiadała się ciekawa degustacja. Tym bardziej że zimą czekolady smakują mi jeszcze bardziej. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtbWzI4j3aQAWWUILKjIC5dVFf55WFUCoO3SrHbFWxT-Z-cffoSeK5RxNQGoCGdTpGM4yiolRbZCxHM4sqeYlkL4c_lGU7XyTSlCo2LkhmHbgc8jWkgGSYOErbts6b4ntNja6BCOqKGQ/s1600/Sao+Tome+71%2525.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtbWzI4j3aQAWWUILKjIC5dVFf55WFUCoO3SrHbFWxT-Z-cffoSeK5RxNQGoCGdTpGM4yiolRbZCxHM4sqeYlkL4c_lGU7XyTSlCo2LkhmHbgc8jWkgGSYOErbts6b4ntNja6BCOqKGQ/s1600/Sao+Tome+71%2525.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
Szata graficzna opakowania i zawartość kakao w czekoladzie zwiastowała coś smacznego, a skład to tylko potwierdzał - rozpoczyna go miazga kakaowa, a towarzyszy jej cukier, tłuszcz kakaowy i ekstrakt z wanilii. Wydobyta z folii tabliczka pachniała intensywnie kakao, wyczułam przy tym nutkę kawy i kremowego deseru. Łamała się na kwadraty przyjemnie trzaskając i zachęcając do niezwłocznego wgryzienia się we wnętrze. W kontakcie ze śliną czekolada rozpuszczała się umiarkowanie szybko, aksamitnie, gęsto i bagienkowo, od początku pokazując bogactwo smaku. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs421SUKkJ3DDW26Dm4SYaqmQdBStvlptexm_ifx6StwOOztvrZy3u9o-GLsTXfMowS_90WQOBVzL2v8marmsQ9nX90YIWgbY10QZCiRAjYAxZ7y79c4oIzYpt1XHd0YNPet6-8dNEfQc/s1600/Sao+Tome+71%2525+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs421SUKkJ3DDW26Dm4SYaqmQdBStvlptexm_ifx6StwOOztvrZy3u9o-GLsTXfMowS_90WQOBVzL2v8marmsQ9nX90YIWgbY10QZCiRAjYAxZ7y79c4oIzYpt1XHd0YNPet6-8dNEfQc/s1600/Sao+Tome+71%2525+2.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
W pierwszej spróbowanej kostce czułam naturalną wanilię - taką jakby wydobytą prosto z laski, niestety w kolejnych nie doszukałam się tej przyprawy. Pojawiły się za to nuty owocowe, jednak bardziej niż cytrusy czułam lekko kwaśne owoce jagodowe. Bardzo chciałam wyczuć także kawę, ale aromat parzonego napoju - bardzo wyrazisty - pojawił się dopiero chwilę po połknięciu. Całość było lekko słodka (dałabym jej nieco wyższą zawartość kakao niż 71%), naturalnie i wyraziście kakaowa. Wyrób przypominał mi ciemną czekoladę jedzoną w dzieciństwie (wtedy z braku innych słodyczy w domu), jaką kojarzyłam wtedy z tajemniczym wyrobem dla dorosłych. To chyba jak dotąd moja ulubiona czekolada z serii Tesco finest i dobrze zrobiłam, kupując więcej tabliczek. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70UB8yhjJ1MGOAxO33A_ZdeLgRgP2nD9YBDTU4FCr-aDjMSOU__zglT1i7leNHBPJWdR8AwIQOhF_9_4wklb0Q4ny386xqUNDJndr0WOUW2U5mk3-l_vTVRTxREiwWvnBIK9cWZrSlA0/s1600/Sao+Tome+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70UB8yhjJ1MGOAxO33A_ZdeLgRgP2nD9YBDTU4FCr-aDjMSOU__zglT1i7leNHBPJWdR8AwIQOhF_9_4wklb0Q4ny386xqUNDJndr0WOUW2U5mk3-l_vTVRTxREiwWvnBIK9cWZrSlA0/s1600/Sao+Tome+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>W czekoladzie dominuje wartościowy tłuszcz kakaowy</b>, jednak i cukier na liście widnieje. Mimo to <b>skład jest bardzo sympatyczny - nie znajdziemy w nim żadnych emulgatorów </b>(m.in popularnej w czekoladach lecytyny sojowej)<b>, aromatów, mleka</b> (mogą być obecne jego śladowe ilości) i <b>glutenu</b>. Polecam przysmak wszystkim gustującym w umiarkowanie słodkich czekoladach - to smakowity sposób na uzupełnienie magnezu i innych składników mineralnych, a także pobudzenie mózgu do działania. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKVEaU9i6-4XPdOGbM14OPIhzTIUAfvQqT8mk3M4gt4QnsjWkSthIv_VhNxMPFCJAAXxxnAOw6U_ZIs6JeJq2xVi_JCI4z8SvuaB-sDWSAHkIHUz4JKEj3Sv1JACEbkhMVpJYMN5OT4Q/s1600/Sao+Tome+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpKVEaU9i6-4XPdOGbM14OPIhzTIUAfvQqT8mk3M4gt4QnsjWkSthIv_VhNxMPFCJAAXxxnAOw6U_ZIs6JeJq2xVi_JCI4z8SvuaB-sDWSAHkIHUz4JKEj3Sv1JACEbkhMVpJYMN5OT4Q/s1600/Sao+Tome+4.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: miazga kakaowa, cukier, tłuszcz kakaowy, ekstrakt z wanilii</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 582 kcal, 42,6 g tłuszczu, 36,6 g węglowodanów, 9,4 g błonnika, 8,5 g białka</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miejsce zakupu</b>: Tesco</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena</b>: 7.99 zł (kupiłam w promocji za ok. 5 zł)</div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-67180304127400697672018-02-27T14:24:00.000+01:002018-03-02T17:50:51.066+01:00Fistaszkowe ciasto owsiane z jabłkami (jak pieczona owsianka)<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Płatki owsiane to jedno z moich ulubionych zbóż i nie wyobrażam sobie bez nich kuchennej spiżarki. Z płatków przygotowuję różne wersje owsianek - gdy mam niewiele czasu, zalewam je wrzątkiem i tylko mieszam z dodatkami, a innym razem robię trochę bardziej wymagającą wersję gotowaną. Regularnie przyrządzam też owsianki pieczone, w których lubię m.in to, że można upiec od razu więcej i cieszyć się smakowitym śniadaniem bądź kolacją przez kolejne dni. Dzisiejszy wypiek wygląda jak ciasto, ale spełnia wszystkie kryteria pieczonej owsianki. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Podstawę wypieku stanowią oczywiście płatki owsiane, do wnętrza trafiły także kawałki jabłek, dodające wraz z bananami i ksylitolem słodkości. Mąka z fistaszków i masło orzechowe nadały lekko orzechowego smaku, który wzmocniła orzechowa polewa. Ciasto nadaje się świetnie do zabrania na wynos - w połączeniu z owocami może stanowić np. wartościowe śniadanie. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5myCsUd9dhTRaVdebEhV_b8lOTr9ESPHwDtzmyHsSumwgBAjJILUPoVzTz73BMKanRaRnft5FdZIJ6q8AJ5-h8jQYfKNGU-RJInQ0-MWOabvN2QFr2J_CjuTiWeufHD-uNcGRHa2CQVg/s1600/ciasto+owsiane+z+jab%25C5%2582kami.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5myCsUd9dhTRaVdebEhV_b8lOTr9ESPHwDtzmyHsSumwgBAjJILUPoVzTz73BMKanRaRnft5FdZIJ6q8AJ5-h8jQYfKNGU-RJInQ0-MWOabvN2QFr2J_CjuTiWeufHD-uNcGRHa2CQVg/s1600/ciasto+owsiane+z+jab%25C5%2582kami.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b><br />
<a name='more'></a><b><span style="font-size: x-large;">Fistaszkowe ciasto owsiane z jabłkami</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Składniki na małą blaszkę (9 sporych porcji):</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">200 g płatków owsianych</li>
<li style="text-align: justify;">czubata łyżka mąki dyniowej</li>
<li style="text-align: justify;">czubata łyżka mąki z orzechów arachidowych</li>
<li style="text-align: justify;">2 duże dojrzałe banany</li>
<li style="text-align: justify;">2 najlepiej kwaśne jabłka (użyłam szarych renet)</li>
<li style="text-align: justify;">2 czubate łyżki ksylitolu</li>
<li style="text-align: justify;">2 łyżki nasion słonecznika</li>
<li style="text-align: justify;">szklanka "mleka" roślinnego</li>
<li style="text-align: justify;">łyżka oleju kokosowego</li>
<li style="text-align: justify;">2 czubate łyżki masła orzechowego</li>
<li style="text-align: justify;">jajko (bez jajka owsianka też powinna wyjść)</li>
<li style="text-align: justify;">na polewę: łyżka oleju kokosowego, 2 łyżki masła orzechowego, łyżka syropu kokosowego (można użyć innego syropu lub miodu)</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<b></b>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><b>Wykonanie:</b></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<b>Płatki owsiane</b> zalać wrzątkiem tak, aby wszystkie płatki były przykryte ok. 0,5 cm ponad ich poziom i odstawić na kilka minut do napęcznienia. <b>Banany</b> zblendować na gładką masę i dołożyć do płatków wraz z <b>mąkami</b>, <b>mlekiem</b>, <b>jajkiem</b>, <b>ksylitolem</b>, <b>słonecznikiem</b>, <b>olejem kokosowym</b> i <b>masłem orzechowym</b>, wszystko wymieszać. <b>Jabłka</b> pokroić na niewielkie kawałki i wmieszać do masy. Całość przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia formy i <b>piec w piekarniku nagrzanym do ok. 180 stopni przez 35 - 40 minut. </b></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
Ostudzoną owsiankę polać polewą zrobioną poprzez podgrzanie w rondelku <b>oleju kokosowego</b> z <b>masłem orzechowym</b> i <b>syropem kokosowym</b>, wszystko można jeszcze posypać <b>orzeszkami ziemnymi</b>. </div>
</div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixZlQehrQ3GJbolF5DWAPkiXZ-tsgbF8KUPvYOujaG-Kzob8HY8jtaDXkfPAfDOeFBc2PJbJIgQ8hKsGAKTMOOL27cOqowssweMCzP5WZyMf0nP34SPKeneRdQFedFe3rCHViH1Kr17aU/s1600/ciasto+owsiane+z+jab%25C5%2582kami+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixZlQehrQ3GJbolF5DWAPkiXZ-tsgbF8KUPvYOujaG-Kzob8HY8jtaDXkfPAfDOeFBc2PJbJIgQ8hKsGAKTMOOL27cOqowssweMCzP5WZyMf0nP34SPKeneRdQFedFe3rCHViH1Kr17aU/s1600/ciasto+owsiane+z+jab%25C5%2582kami+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Wartość odżywcza 1 porcji: </b></div>
<div style="text-align: center;">
(jeśli otrzymamy ich 9)</div>
<div style="text-align: center;">
<b>290 kcal</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>białko</b>: 7,3 g</div>
<div style="text-align: center;">
<b>węglowodany</b>: 36 g</div>
<div style="text-align: center;">
<b>tłuszcz</b>: 14,4 g</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com44tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-36365161563937395672018-02-25T17:51:00.000+01:002018-02-25T17:51:09.453+01:00Wegetariańskie dania do lunchboxa - co zabieram do pracy zimą?<div style="text-align: justify;">
Dawno nie pokazywałam na blogu moich dań na wynos, a towarzyszą mi one nieustannie. Zawartość pojemniczków zmieniam w zależności od sezonu, a poza mieszankami z warzyw i kasz, bardzo lubię ostatnio zabierać pieczone owsianki. Robię je nie tylko w wersji z owocami, ale jakiś czas temu odkryłam, że z warzywami także smakują świetnie. Zazwyczaj piekę od razu kilka sztuk, które czekają później w lodówce na spakowanie. Najczęściej jednak przygotowuję dania na bazie warzyw i kasz - ciągle trwa sezon na brukselki, poza tym z kaszami pysznie łączą się ugotowane buraki, a także cebula. Całość wystarczy posypać pestkami dyni lub polać jakimś zdrowym olejem i danie gotowe. Poniżej pokażę Wam kilka moich ulubionych zestawów ostatnich tygodni. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Yriy_5KekmAFsRA3qzgPdqw6xr6fVw38klcGatzE6pgh9HVz2qMVK5l6lJMMnDIGTzt_OkPQLuX1O86_3xM8EfzpHokHAyqI4j6cFA_t7VcfRtspvqT014PljstEzLOG2qIq4fiegx8/s1600/kasza+j%25C4%2599czmnienna+z+buraczkami+%252B+warzywa.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-Yriy_5KekmAFsRA3qzgPdqw6xr6fVw38klcGatzE6pgh9HVz2qMVK5l6lJMMnDIGTzt_OkPQLuX1O86_3xM8EfzpHokHAyqI4j6cFA_t7VcfRtspvqT014PljstEzLOG2qIq4fiegx8/s1600/kasza+j%25C4%2599czmnienna+z+buraczkami+%252B+warzywa.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><div style="text-align: justify;">
W pojemniczku widać <b>kaszę jęczmienną</b> (znalazłam spory zapas przy okazji ostatnich porządków, więc zużywam ;)) ugotowaną z <b>burakiem</b> i <b>cebulą</b>, a następnie wymieszaną z przyprawami, do tego ugotowane <b>brukselki</b> i upieczoną wraz z <b>cebulą</b> <b>marchewkę</b>. Do tego dołożyłam kawałek <b>pasztetu z kaszy jaglanej, soczewicy i marchewki</b>, a wszystko polałam <b>olejem lnianym</b> i posypałam<b> pestkami dyni. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLA44FGW3epB3Dl7lvF2O0fwqMJ2rLGxJIYTtlsV_JSc97ln6Nd4nJF6CSpiq8M_2WygycHfvPtonL8MzKdKThiMO52deYlP8Z38B7htxSwzfjSnrC8Cq0GNtiIOd_pNh_4meCObf_vrc/s1600/Lunch+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLA44FGW3epB3Dl7lvF2O0fwqMJ2rLGxJIYTtlsV_JSc97ln6Nd4nJF6CSpiq8M_2WygycHfvPtonL8MzKdKThiMO52deYlP8Z38B7htxSwzfjSnrC8Cq0GNtiIOd_pNh_4meCObf_vrc/s1600/Lunch+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Tutaj, jako głównego źródła węglowodanów użyłam <b>kaszy gryczanej niepalonej</b>, którą ugotowałam wraz z <b>cebulą</b> i <b>ciecierzycą</b>. Do tego dołożyłam ugotowane wcześniej <b>brukselki</b> i <b>brokuły</b>, całość polałam <b>olejem lnianym</b>, posypałam <b>pestkami dyni</b> i <b>kiełkami brokuła</b>. A z boku widać pół dużego <b>jabłka</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVf2-wd08BGFnXb76vPrJ4n-hlLn6AMC5FGnWVMh9pE19rFYjVcECXhs9RhPul8jaAbLNaZ0HFxoV-_mgJtM3NxpdoN_GCpy_WKXezi_p45FxC-hk7prJsTcWp431zqPKPC0X-FEndzw/s1600/pieczona+owsianka+z+warzywami.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVf2-wd08BGFnXb76vPrJ4n-hlLn6AMC5FGnWVMh9pE19rFYjVcECXhs9RhPul8jaAbLNaZ0HFxoV-_mgJtM3NxpdoN_GCpy_WKXezi_p45FxC-hk7prJsTcWp431zqPKPC0X-FEndzw/s1600/pieczona+owsianka+z+warzywami.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Powyżej widzicie pieczoną owsiankę w wersji warzywnej - <b>płatki owsiane</b> zalałam na chwilę wrzątkiem, a następnie wymieszałam z pokrojonymi <b>warzywami</b> (cebulą, jarmużem i papryką), <b>niesłodzonym "mlekiem" sojowym</b>, <b>olejem kokosowym</b> i czubatą łyżką <b>płatków drożdżowych</b>. Wszystko to piekłam przez ok. 25 minut, a po ostygnięciu dołożyłam pokrojoną <b>marchewkę</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheCyD4bGE2XL3Uzy0hM2k9ShAUHTMRcqD4Lmv9XUGctcN5Ae-t3Sm-5Pq4QL5gDYOIZpIuvjtzKYd5nD72TNFvbkVVnZwmblwseMRLs7_I0U-UnBtGS5f6qd-6RgI3qmjPwYioJuJ_1_g/s1600/owsianki+z+jab%25C5%2582kami+%252B+jab%25C5%2582ko.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheCyD4bGE2XL3Uzy0hM2k9ShAUHTMRcqD4Lmv9XUGctcN5Ae-t3Sm-5Pq4QL5gDYOIZpIuvjtzKYd5nD72TNFvbkVVnZwmblwseMRLs7_I0U-UnBtGS5f6qd-6RgI3qmjPwYioJuJ_1_g/s1600/owsianki+z+jab%25C5%2582kami+%252B+jab%25C5%2582ko.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I na koniec <b>pieczona owsianka z jabłkiem</b> polana sosikiem z masła orzechowego (w tygodniu pojawi się przepis na blogu), do tego widać pokrojone <b>jabłko</b> i <b>orzechy laskowe.</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Jestem bardzo ciekawa jakie są Wasze ulubione dania na wynos, jeśli takie zabieracie :)</b></div>
<!-- Begin Inspectlet Embed Code -->
<script id="inspectletjs" type="text/javascript">
window.__insp = window.__insp || [];
__insp.push(['wid', 1246532902]);
(function() {
function ldinsp(){if(typeof window.__inspld != "undefined") return; window.__inspld = 1; var insp = document.createElement('script'); insp.type = 'text/javascript'; insp.async = true; insp.id = "inspsync"; insp.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://cdn.inspectlet.com/inspectlet.js'; var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(insp, x); };
setTimeout(ldinsp, 500); document.readyState != "complete" ? (window.attachEvent ? window.attachEvent('onload', ldinsp) : window.addEventListener('load', ldinsp, false)) : ldinsp();
})();
</script>
<!-- End Inspectlet Embed Code -->
<script type="text/javascript">
window.smartlook||(function(d) {
var o=smartlook=function(){ o.api.push(arguments)},h=d.getElementsByTagName('head')[0];
var c=d.createElement('script');o.api=new Array();c.async=true;c.type='text/javascript';
c.charset='utf-8';c.src='//rec.smartlook.com/recorder.js';h.appendChild(c);
})(document);
smartlook('init', '486144784e4ce545a16439bd6818cca2907e5576');
</script>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com46tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-26619507132499930262018-02-23T20:43:00.000+01:002018-02-25T16:20:30.487+01:00Foodbook wegański #159<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIp8p18vbdfdkC7TbsxrBM_tmfbAx0ArmvnQQ6LvYgCTcKiQMsP-IAz_YIuKl1r-RODcqNZqUP8A8SmQgJ0YFB_AcsXTvC3E1ubagQi4IonxgVCoOdljTZWDndLZxsTW1y09bw9obgGYc/s1600/MENU+159.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIp8p18vbdfdkC7TbsxrBM_tmfbAx0ArmvnQQ6LvYgCTcKiQMsP-IAz_YIuKl1r-RODcqNZqUP8A8SmQgJ0YFB_AcsXTvC3E1ubagQi4IonxgVCoOdljTZWDndLZxsTW1y09bw9obgGYc/s1600/MENU+159.jpg" /></a></div>
<br />
Zapowiedzi syberyjskich mrozów nie nastrajają optymistycznie, ale trzeba jakoś żyć i pocieszać się dobrym jedzonkiem, a tego mi dzisiaj nie brakowało. <b>Na śniadanie</b> zrobiłam bananowo buraczane placki, wzbogacone w wiele dodatków, a towarzyszyło im pyszne mango. Ostatnio mam szczęście do tych owoców i trafiam na dojrzałe, idealnie słodkie i nie włókniste. <b>Na obiad </b>upiekłam zapiekankę pełną warzyw, a przy okazji wrzuciłam do piekarnika jabłko pod orzechową kruszonką i tym sposobem powstał smakowity <b>podwieczorek.</b> Towarzyszył mu jogurt kokosowy, od niedawna dostępny w Lidlu - jeśli jeszcze go nie próbowaliście to polecam. <b>Na kolację</b> zjadłam kanapki na domowym gryczanym chlebie, a dopełnił je czekoladowy budyń.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<a name='more'></a><br /></div>
<b>ŚNIADANIE (760 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0GzMrbZcy-60lTxeMwEOrL0i-BrzKRDBJpLDfqwrX8uGToD7UlJj9EqGkSZa8NpHa9Y0yOT0H-kXmCeleiTzyaqxd8mF_e8Xjhn1Nr2VjHNUbgfGaewI-0C7gn_BSdkKBs5NHWf_C7yw/s1600/%25C5%259Aniadanie+159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0GzMrbZcy-60lTxeMwEOrL0i-BrzKRDBJpLDfqwrX8uGToD7UlJj9EqGkSZa8NpHa9Y0yOT0H-kXmCeleiTzyaqxd8mF_e8Xjhn1Nr2VjHNUbgfGaewI-0C7gn_BSdkKBs5NHWf_C7yw/s1600/%25C5%259Aniadanie+159.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>placki owsiane z bananem i burakiem </b>(zrobione z 30 g zmielonych na mąkę płatków owsianych, 20 g mąki z pestek dyni, łyżeczki oleju kokosowego, 50 ml "mleka" sojowego, łyżeczki zmielonego siemienia lnianego (+ woda do konsystencji gluta), łyżeczki kakao, łyżeczki wegańskiej odżywki białkowej kakaowej, połowy banana i połowy upieczonego buraka) z dodatkiem <b>orzechów</b> (pekan i włoskich - łącznie 10 g), pół dużego <b>mango</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>sok pomarańczowy </b>(130 ml) z dodatkiem wody, soku z połowy <b>cytryny</b> i 3 g <b>witaminy C</b> w proszku</li>
<li style="text-align: justify;"><b>kawa zbożowa</b> z dodatkiem <b>kakao</b>, łyżeczki<b> cukru kokosowego</b>, chlustu<b> syropu kokosowego</b> i 100 ml <b>"mleka" sojowego</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>OBIAD (475 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVTMJsH1FDNlvslF1RAR0T5BAXCZDwDjkTT5ZR6vVU2NMh0gJGe21zc1zm00uExj6356JiMSabv9EhOpj3oiEYdhemzYv264KEtVMOcOqduBHvE6c1g2vwS94Pc-vypgH8duk5EDKiZxE/s1600/Obiad+159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVTMJsH1FDNlvslF1RAR0T5BAXCZDwDjkTT5ZR6vVU2NMh0gJGe21zc1zm00uExj6356JiMSabv9EhOpj3oiEYdhemzYv264KEtVMOcOqduBHvE6c1g2vwS94Pc-vypgH8duk5EDKiZxE/s1600/Obiad+159.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>makaron </b>(30 g z grochu i 20 g kukurydzianego) <b>zapiekany z warzywami</b> (brukselkami, marchewką, pietruszką, cebulą, brokułami i papryką) <b>w sosie pomidorowym</b> (koncentrat pomidorowy + przecier pomidorowy) + <b>orzechy laskowe </b>(15 g) i łyżka <b>płatków drożdżowych</b></li>
<li><b>herbata roiboos z granatem</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK (615 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSp71SatKZRSBwuorltQCi3BhLp1igljUKBa1mvrTZk0OdC9GuQnr8fU4foHbdBO6-cUhM4SE5krjCEmR7UY2Quq9PKBItq89i81DdrKNdOxlb1TZHv6nzgmyrAD9kJEWoJdJ3O9hgi0s/s1600/Podwieczorek+159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSp71SatKZRSBwuorltQCi3BhLp1igljUKBa1mvrTZk0OdC9GuQnr8fU4foHbdBO6-cUhM4SE5krjCEmR7UY2Quq9PKBItq89i81DdrKNdOxlb1TZHv6nzgmyrAD9kJEWoJdJ3O9hgi0s/s1600/Podwieczorek+159.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>jabłko zapiekane pod orzechową kruszonką </b>(kruszonka składała się z 30 g płatków owsianych rozdrobnionych, 20 g mąki z orzechów ziemnych, łyżeczki masła orzechowego i łyżeczki syropu kokosowego)</li>
<li><b>jogurt kokosowy</b> (160 g), pół <b>szarej renety </b></li>
<li><b>herbata roiboos z granatem</b></li>
</ul>
<div>
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>KOLACJA (570 kcal)</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iht9f2vwCXWBdxZy6cDdhGX125hivVswVNkSyvmYe-ql3Vxhuk0z9d2GIPTRrkFFboaIPIRo0C7rl9GlhsD45iyiC7HCs9ha2hAl2dx7QneAbjPl_NFly9XIJIZVXdncH_zI5oBrTYU/s1600/Kolacja+159.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3iht9f2vwCXWBdxZy6cDdhGX125hivVswVNkSyvmYe-ql3Vxhuk0z9d2GIPTRrkFFboaIPIRo0C7rl9GlhsD45iyiC7HCs9ha2hAl2dx7QneAbjPl_NFly9XIJIZVXdncH_zI5oBrTYU/s1600/Kolacja+159.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>chleb z kaszy gryczanej </b>(na tę porcję przypadło ok. 45 g kaszy gryczanej niepalonej) - jeden kawałek z domowym <b>pasztetem z soczewicy, kaszy jaglanej i marchewki</b> i z kupnym <b>pasztetem jaglanym z orzechami</b>, <b>ogórkiem kiszonym</b> i <b>papryką</b>, drugi z <b>awokado</b>, <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>ogórkiem</b> i <b>papryką</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>odgrzane w mikrofalówce brokuły i fasolka szparagowa</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>budyń czekoladowy </b>(składał się z 200 ml "mleka" sojowego, 100 ml wody, łyżeczki cukru kokosowego, proszku budyniowego jaglanego i jakiegoś z czekoladą, ale zostało ich tylko 20 g i nie zagęściły należycie całości, więc dodałam jeszcze łyżeczkę mielonego siemienia lnianego i łyżeczkę chia, ale niewiele to pomogło)</li>
<li style="text-align: justify;"><b>herbata roiboos z granatem</b></li>
</ul>
<div>
<i><br /></i>
<i>Poza tym wypiłam dzisiaj ok. litr wody mineralnej, szklankę wody z sokiem z cytryny i koncentratem probiotycznym i wzięłam 2.500 IU witaminy D3 z K2</i></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>RAZEM:</b> 2420 kcal</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>BIAŁKO</b>: 81 g</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>WĘGLOWODANY</b>: 345 g</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>TŁUSZCZ</b>: 88,5 g</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WG. CRONOMETER.COM</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJzCejI9B0gZxOUENlTIKJRU5P_i8fM3eZK10xY8xWKz-7pIai6T8Z9rCg1UqJTyP18g01eWf0qKfUSdIs1A2JjR-60mkr1SmYF6vDlVPalQqbY8h12qxb6R5BrhflaR7kJf8h7x5pM8M/s1600/bia%25C5%2582ko+159.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="362" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJzCejI9B0gZxOUENlTIKJRU5P_i8fM3eZK10xY8xWKz-7pIai6T8Z9rCg1UqJTyP18g01eWf0qKfUSdIs1A2JjR-60mkr1SmYF6vDlVPalQqbY8h12qxb6R5BrhflaR7kJf8h7x5pM8M/s1600/bia%25C5%2582ko+159.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppwNXu10c5ezNt-TPWO0VmGHV9hpqPTsiRpf-PTHvzs4XuULKM54s74vVtURQr0Am8qcVZoV1gOTu7msZEEZU_CWEKunx0fuIzNMe0Q9JoAqzUKOS1gcWS44De7qlk2gdRw7BR6D-1bo/s1600/t%25C5%2582uszcz+159.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhppwNXu10c5ezNt-TPWO0VmGHV9hpqPTsiRpf-PTHvzs4XuULKM54s74vVtURQr0Am8qcVZoV1gOTu7msZEEZU_CWEKunx0fuIzNMe0Q9JoAqzUKOS1gcWS44De7qlk2gdRw7BR6D-1bo/s1600/t%25C5%2582uszcz+159.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZ22BKAdnSmLhK1bDm1Hqzbj6k7sfnoAIWtcGeoK1yVDL0CJSSCiWvylwB7KFPrP4hTPZltXid2cVnKbvONUg6NH4hfbM5GdY91VhJ-lbvBOuvsSDRfAjaKvwORBQa6TyrP0c_frocW0/s1600/witaminy+159.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="361" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBZ22BKAdnSmLhK1bDm1Hqzbj6k7sfnoAIWtcGeoK1yVDL0CJSSCiWvylwB7KFPrP4hTPZltXid2cVnKbvONUg6NH4hfbM5GdY91VhJ-lbvBOuvsSDRfAjaKvwORBQa6TyrP0c_frocW0/s1600/witaminy+159.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8XTzN7PcOQtYeOwETjfVnb1rrhdXxBkXBsVAahHm6WolOp35Onkq45eaOhT_Kuwk_5is8zD4XCGl3EUeXNoTA0oGunqgUNGrBsLRPWjVgdIa8bRi7H9pQEbM2DdXvj9VM1c-eGI_pY8Y/s1600/minera%25C5%2582y+159.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="305" data-original-width="353" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8XTzN7PcOQtYeOwETjfVnb1rrhdXxBkXBsVAahHm6WolOp35Onkq45eaOhT_Kuwk_5is8zD4XCGl3EUeXNoTA0oGunqgUNGrBsLRPWjVgdIa8bRi7H9pQEbM2DdXvj9VM1c-eGI_pY8Y/s1600/minera%25C5%2582y+159.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8W2eTNMOo7i6IyNuo0KzAyOcB75InGoJV131GL8dDraCYVbOLbzyhvTEZ5hyphenhyphenjuIpFrNaNGONkwQ_wr9fVtGCoyFIfBFh9_lJNLrgz4248LAEMBL9vb_1bueZNrxwbhOAcxFwGc6e0xVo/s1600/zbiorcze+159.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="79" data-original-width="577" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8W2eTNMOo7i6IyNuo0KzAyOcB75InGoJV131GL8dDraCYVbOLbzyhvTEZ5hyphenhyphenjuIpFrNaNGONkwQ_wr9fVtGCoyFIfBFh9_lJNLrgz4248LAEMBL9vb_1bueZNrxwbhOAcxFwGc6e0xVo/s1600/zbiorcze+159.png" /></a></div>
</div>
</div>
</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com51tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-26421465224571100132018-02-22T11:55:00.000+01:002018-02-22T11:55:38.205+01:00Batony Ener Bio z orzechami ziemnymi i z żurawiną - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Jak stali czytelnicy tego bloga na pewno wiedzą, orzechy to nieodłączny element mojej diety. Ziemne jadam najczęściej w postaci masła orzechowego, ale we wszelkich batonach czy zdrowych zlepkach to zawsze mile widziany dodatek. Fistaszki kojarzą mi się z dzieciństwem - pamiętam kolorowe kamyczki i orzechy wyjadane wprost z łupinek. Dzisiaj recenzowane batony może nie są super prozdrowotne - zawierają w końcu w składzie cukier, ale od czasu do czasu nachodzi mnie na takie zlepione czymś słodkim fistaszki lub ziarna. Jeden ze zlepków Ener bio składa się głównie z orzechów ziemnych, z kolei w drugim dominują nasiona słonecznika - obydwa powinny smakować wszystkim lubiącym orzechy i nasionka w słodkim wydaniu.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOpIF0VCjpJ3u4hA-2xuoTKZK5z8vGJsZxJuyPVgWUaQEj7sgQrwUR_K-S2V1PtecWskAAQNHiFMVvxpkZOMe9M8LvaHSU0y9eetdY1GAFGeC84l9emPFMkV2NoGv-3BXqkf8PFMC5XI/s1600/Batony+z+Rossmanna.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeOpIF0VCjpJ3u4hA-2xuoTKZK5z8vGJsZxJuyPVgWUaQEj7sgQrwUR_K-S2V1PtecWskAAQNHiFMVvxpkZOMe9M8LvaHSU0y9eetdY1GAFGeC84l9emPFMkV2NoGv-3BXqkf8PFMC5XI/s1600/Batony+z+Rossmanna.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Zacznę od wersji orzechowej, która od razu po otwarciu opakowania zachęcała swoim aromatem. Baton był twardy, łamanie na kawałki wymagało trochę siły, a gryzienie dużego zaangażowania zębów, na szczęście przysmak się do nich nie kleił. Batonik pachniał świeżymi fistaszkami, które zdominowały także smak. Od razu dawał o sobie znać spajający wszystko cukier, upodabniający słodycz do popularnych kamyków. Słodkość na szczęście nie zdominowała całości, fajnie współgrając z dobrej jakości orzechami ziemnymi.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FklYQhvD0tJAJaFs2aQCHUINL8Phh2wVQbeIFUFWF3VtgyOeRu6M8LP-lNcr3Ix07PoYDenGj5cD2UJ-bBAKZnZmOnrNKJWyTX8Z0jum72V1uKQldKD5N3KwM0lsoYvgfUU7pjlfKvs/s1600/baton+orzechowy+ener+bio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4FklYQhvD0tJAJaFs2aQCHUINL8Phh2wVQbeIFUFWF3VtgyOeRu6M8LP-lNcr3Ix07PoYDenGj5cD2UJ-bBAKZnZmOnrNKJWyTX8Z0jum72V1uKQldKD5N3KwM0lsoYvgfUU7pjlfKvs/s1600/baton+orzechowy+ener+bio.JPG" /></a></div>
<b><br /></b>
<b>Skład</b>: orzechy ziemne 68%, syrop maltozowy, cukier trzcinowy,<br />
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 532 kcal, 32,2 g tłuszczu, 39,6 g węglowodanów, w tym 32,6 g cukrów, 5,8 g błonnika, 18,1 g białka<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b>BATON ENER BIO Z ŻURAWINĄ</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdIBJvDJMlHrSv-oBAZeiXOzbduiVLyMyLEj0yCp5YmFcqbSVBth9IrZTqm0qg9dmg_GiwWJgRhBPtWxDS_ixVV1NmeBdns8cfV-0rMi_zb1P9fV8vUDGPBoTaJoqmrHzQalFqLdG9zD4/s1600/baton+%25C5%25BCurawinowy.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdIBJvDJMlHrSv-oBAZeiXOzbduiVLyMyLEj0yCp5YmFcqbSVBth9IrZTqm0qg9dmg_GiwWJgRhBPtWxDS_ixVV1NmeBdns8cfV-0rMi_zb1P9fV8vUDGPBoTaJoqmrHzQalFqLdG9zD4/s1600/baton+%25C5%25BCurawinowy.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Baton z żurawiną pachniał podobnie jak ten z orzechami, z tym że wyraźnie było w nim czuć dominujący w składzie słonecznik. W słodyczu dało się bez trudu dostrzec wszystkie bakalie z jakich się składał, a swoją budową (a przy okazji zapachem) przypominał przysmaki, jakie niegdyś jadał mój chomik i królik. Cukry zlepiające składniki wpłynęły na twardość batona, który nie kruszył się i trzymał nienaganną formę. W porównaniu z orzechowym cechował się trochę mniejszą słodkością, a na pierwszy plan wybiły się świeże i dobrej jakości nasiona. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcHy2sHT54YOjJf3tfzAeq8oyyRmr9Y2SkSnAUxUHRIEFhmJye9vXTS0q02ITalwvL7-MvHIDaq0xnmaljCgOjZUcG9X1bYAzbc8fZ6XeVtm2GuuhUGNTf3_etaq-wHxxU7OLrNcFH210/s1600/baton+%25C5%25BCurawinowy+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcHy2sHT54YOjJf3tfzAeq8oyyRmr9Y2SkSnAUxUHRIEFhmJye9vXTS0q02ITalwvL7-MvHIDaq0xnmaljCgOjZUcG9X1bYAzbc8fZ6XeVtm2GuuhUGNTf3_etaq-wHxxU7OLrNcFH210/s1600/baton+%25C5%25BCurawinowy+2.JPG" /></a></div>
<br />
<b>Skład</b>: nasiona słonecznika 31%, orzechy ziemne 29%, syrop maltozowy, cukier trzcinowy, słodzona żurawina (żurawina, zagęszczony sok jabłkowy, olej słonecznikowy), migdały 7%<br />
<b>Wartość odżywcza w 100 g</b>: 543 kcal, 36,3 g tłuszczu, 32,2 g węglowodanów, w tym 27,9 g cukrów, 8,1 g błonnika, 17,9 g białka<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG2wTiMzbsjXbxYoxy4-oQisu2BdZI503YF79rERG7dvodkjvMlYfjsD9fseJY4Lmkjo0N9MI2bvb8INWV7Y4PxxJo02to3R7M55DCUUB66yFL_FVs3rCs1-_MBiKhcG4swgXsWj1t6og/s1600/baton+orzechowy+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG2wTiMzbsjXbxYoxy4-oQisu2BdZI503YF79rERG7dvodkjvMlYfjsD9fseJY4Lmkjo0N9MI2bvb8INWV7Y4PxxJo02to3R7M55DCUUB66yFL_FVs3rCs1-_MBiKhcG4swgXsWj1t6og/s1600/baton+orzechowy+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Ważące 33 gramy batony<b> dostarczają ok. 180 kcal</b>, pochodzących głównie z tłuszczu i węglowodanów, ale i białka w nich znajduje się sporo. Przeciwników cukru na pewno nie ucieszy <b>obecność w składzie syropu maltozowego czy cukru trzcinowego</b>. Jednak w zlepkach znajdziemy także wartościowe tłuszcze z orzechów i nasion, wiele osób doceni ponadto<b> brak w nich glutenu i składników odzwierzęcych, a także ekologiczne pochodzenie składników.</b> W sklepach na pewno znajdziemy wiele zdrowszych batonów, jednak te polecam wszystkim miłośnikom orzechów ze słodkimi dodatkami. </div>
Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com32tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-37329074623190457292018-02-19T13:30:00.000+01:002018-02-23T20:36:19.111+01:00Najlepsze źródła magnezu na diecie roślinnej + kilka dań bogatych w magnez<div style="text-align: justify;">
Magnez to bez wątpienia bardzo ważny pierwiastek, niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bierze on udział m.in w przewodnictwie nerwowym, w gospodarce mineralnej kości czy w procesach termoregulacji. Niedobór może zatem prowadzić do arytmii, przyspieszenia akcji serca, skurczów i drżenia mięśni, zmęczenia, bezsenności, wypadania włosów, a długotrwałe deficyty zwiększają ryzyko nowotworów, nadciśnienia i miażdżycy. Warto więc zadbać o odpowiednią ilość magnezu w diecie i nie trzeba wcale brać w tym celu suplementów. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7yc_D9dGAPyalENYWwCGsSzFInEFnpAhWvbpJ2RIyTuvFln6mWTM-YmE94dk3d9OXJ6ephaEnRu2kKnT-rU7HrhpeiUQaTT68GT3MEFQknaFNIdh3N1uIKfYXWxi1eHNoxC8zdrLVUyc/s1600/orzechy+i+nasiona+z+magnezem.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7yc_D9dGAPyalENYWwCGsSzFInEFnpAhWvbpJ2RIyTuvFln6mWTM-YmE94dk3d9OXJ6ephaEnRu2kKnT-rU7HrhpeiUQaTT68GT3MEFQknaFNIdh3N1uIKfYXWxi1eHNoxC8zdrLVUyc/s1600/orzechy+i+nasiona+z+magnezem.JPG" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a><b>Zapotrzebowanie na magnez u dorosłych kobiet wynosi 320 mg (w ciąży wzrasta do 360 mg), a u mężczyzn 420 mg</b>, wzrasta u osób uprawiających sport, pijących duże ilości kawy i żyjących w stresie. Przedawkowanie magnezu ze źródeł naturalnych nie jest groźne dla osób zdrowych, z kolei niebezpieczne może być dla chorych z niewydolnością nerek, a także w formie suplementów.<br />
<b><span style="color: blue;"><br /></span></b>
<b><span style="color: blue;">Wchłanianie magnezu utrudnia obecność w diecie błonnika, fitynianów </span></b>(ich zawartość w produktach można obniżyć poprzez moczenie nasion, orzechów czy strączków, a także przez fermentację), <b><span style="color: blue;">fosforanów, tanin, szczawianów, wysoka zawartość tłuszczów oraz nadmiar wapnia, a jego absorpcja rośnie w obecności białka i laktozy.</span></b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nigdy nie przywiązywałam większej wagi do obecności magnezu w mojej diecie, ale w końcu zaobserwowałam jawne niedobory. Pewnego dnia zaczął drgać mi mięsień w okolicach brody i coś mi śmiesznie pulsowało na twarzy przez kilka dni. I było to akurat wtedy, kiedy nie miałam czasu pić kakao, nie jadłam też wiele czekolady i chyba jakoś z gryką miałam nie po drodze. Gdy zwiększyłam ilość tych produktów w diecie, po dwóch dniach wszystko wróciło do normy. Produkty z kakaowca to oczywiście moje ulubione źródła magnezu, ale poniżej napiszę także o innych rzeczach bogatych w ten pierwiastek. Akurat tak się składa, że produkty roślinne zawierają go najwięcej - warto włączyć do diety różne kasze, orzechy i nasiona.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: blue;">ZAWARTOŚĆ MAGNEZU W WYBRANYCH PRODUKTACH</span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>PRODUKTY ZBOŻOWE</b>:<b> kasza gryczana</b> (221 mg w 100 g, więc w porcji 50 g będzie już 36% dziennego zapotrzebowania dorosłej kobiety), <b>amarantus</b> (248 mg w 100 g), <b>komosa ryżowa </b>(197 mg w 100 g), <b>płatki owsiane </b>(138 mg w 100 g), <b>ryż brązowy</b> (116 mg w 100 g), <b>kasza jaglana</b> (114 mg w 100 g)<br />
<br />
<b>NASIONA, ORZECHY, ZIARNA</b>: <b>nasiona konopi </b>(700 mg w 100 g), <b>pestki dyni</b> (592 mg w 100 g, więc w łyżce (20 g) będzie 38% dziennego zapotrzebowania), <b>kakao</b> (499 mg w 100 g), <b>siemię lniane</b>, <b>nasiona chia</b> (390 mg w 100 g), <b>orzechy brazylijskie</b> (376 mg w 100 g), <b>mak</b> (347 mg w 100 g), <b>nasiona sezamu</b> (345 mg w 100 g), <b>pestki słonecznika</b> (325 mg w 100 g, więc w dużej łyżce (20 g) będzie 65 g czyli 20% dziennego zapotrzebowania), <b>migdały</b> (270 mg w 100 g), <b>orzechy nerkowca</b> (292 mg w 100 g), <b>orzechy ziemne prażone</b> (178 mg w 100 g), <b>orzechy laskowe </b>(163 mg w 100 g), <b>orzechy włoskie</b> (158 mg w 100 g)<br />
<br />
<span style="color: blue;">Kasze, orzechy czy nasiona zawierają także sporo składników utrudniających wchłanianie magnezu, więc korzystnie będzie je namoczyć przed jedzeniem.</span><br />
<br />
Magnez znajdziemy także w<b> ciemnej czekoladzie</b> (im więcej zawiera kakao, tym lepiej) - 230 mg w 100 g, <b>w roślinach strączkowych</b>,<b> tofu</b>, <b>w wodzie mineralnej</b>, mniejsze ilości ponadto <b>w owocach, zwłaszcza suszonych </b>(szczególnie w goji i figach), <b>ale też świeżych </b>(np. bananach) i <b>warzywach </b>(np. brukselkach, fasoli szparagowej). A poniżej zobaczycie kilka dań ze sporą ilością magnezu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOj1cfKDxcmJAqV2hDZL2OoftN4Hizspc2HllN_hsLi1WlLUMsCilb7DOaA0GWc4FKz7IjOPU8047P8gMz-dwZ6k5Orn09lvuI-idSezNwX_u5dow-PTV-KQMC9W7XQ-mo-wnsD7Satfg/s1600/%25C5%259Aniadanie+139.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOj1cfKDxcmJAqV2hDZL2OoftN4Hizspc2HllN_hsLi1WlLUMsCilb7DOaA0GWc4FKz7IjOPU8047P8gMz-dwZ6k5Orn09lvuI-idSezNwX_u5dow-PTV-KQMC9W7XQ-mo-wnsD7Satfg/s1600/%25C5%259Aniadanie+139.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Owsianka z gruszką i bananem</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Owsianka składała się z 50 g <b>płatków owsianych</b>, które ugotowałam na <b>mleku sojowym </b>(300 ml) z dodatkiem małej <b>gruszki</b>, połowy <b>banana</b>, łyżeczki <b>nasion chia</b>, łyżeczki zmielonego <b>siemienia lnianego złocistego</b>, a na wierzchu widać kostkę <b>surowej czekolady</b>, <b>migdały</b> (15 g), łyżkę <b>manny kokosowej</b> i <b>liofilizowane truskawki</b>. Migdały zalałam na noc wodą i przeważnie robię tak z wszystkimi orzechami, co ograniczyło ilość fitynianów w owsiance. <b><span style="color: blue;">Całe danie zawierało w sobie 198 mg magnezu, czyli 64 % mojego dziennego zapotrzebowania</span></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHl1T627YjHtwHoUc-PGr19-t_s-UHrlcaTHgUTjvXrlGNtW5cE7t_X-qKyYFNksjF32itHyaE6nA4BB98Spw3380lXdafT3sNSNhrZ74Y5AX0pD0mtLTtIyfgr9gGjjmd3Eb0U5rPq0c/s1600/Lunch+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHl1T627YjHtwHoUc-PGr19-t_s-UHrlcaTHgUTjvXrlGNtW5cE7t_X-qKyYFNksjF32itHyaE6nA4BB98Spw3380lXdafT3sNSNhrZ74Y5AX0pD0mtLTtIyfgr9gGjjmd3Eb0U5rPq0c/s1600/Lunch+157.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kasza z warzywami i ciecierzycą</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Powyższe danie na wynos składało się z 50 g <b>kaszy gryczanej niepalonej</b> ugotowanej z <b>cebulą</b> i <b>ciecierzycą</b>. Do tego widać<b> brukselki</b>, <b>brokuły</b> (warzywa polałam łyżką <b>oleju lnianego</b>),<b> pestki dyni</b>, <b>kiełki brokuła</b> oraz pół <b>jabłka</b>. <b><span style="color: blue;">Całe danie zawierało 240 mg magnezu, czyli 77 % mojego dziennego zapotrzebowania</span></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2PuNtq8Tu6DXNz8hsWf-Qox1oiBYLYaMAbDoO3JqHxvyDTsORO7Q0ba1tu9KnPmeNaJ_Yt4QxQuWWcXcO1wDQIHBk2N1yiFzotQFo1coe9fVB7hxHC7fpmlSPTOH2otXZhyphenhyphenn73b2HFE/s1600/Krem+jaglany+czeko+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf2PuNtq8Tu6DXNz8hsWf-Qox1oiBYLYaMAbDoO3JqHxvyDTsORO7Q0ba1tu9KnPmeNaJ_Yt4QxQuWWcXcO1wDQIHBk2N1yiFzotQFo1coe9fVB7hxHC7fpmlSPTOH2otXZhyphenhyphenn73b2HFE/s1600/Krem+jaglany+czeko+2.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kakaowy krem jaglany</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Krem składał się z 50 g <b>kaszy jaglanej</b>, <b>banana</b>, świeżego <b>daktyla</b>, czubatej łyżeczki <b>surowego</b> <b>kakao</b> i 50 ml <b>mleczka kokosowego </b>(dokładny przepis znajdziecie <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2017/03/kakaowy-krem-jaglany-z-bananem-i.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">tutaj</span></b></a>). Na wierzch dołożyłam kostkę <b>ciemnej czekolady</b> i kilka <b>nerkowców</b>. Całość <b><span style="color: blue;">zawierała w sobie 195 mg magnezu czyli 63% mojego dziennego zapotrzebowania</span></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyh1qszcOyizq4jIZyI4r5_NBx-mA1wtvPKfAHQXjYb4kz2zpAQ5Zv7rNtXPucuMPVcQ7UlM9UCF6HFFRs74hxEiTL7XwLWItSjzLk8NKo0v7-1THRBerud7ltRG4FBs4gzAc85bjCTyg/s1600/Placki+z+ciecierzyc%25C4%2585+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyh1qszcOyizq4jIZyI4r5_NBx-mA1wtvPKfAHQXjYb4kz2zpAQ5Zv7rNtXPucuMPVcQ7UlM9UCF6HFFRs74hxEiTL7XwLWItSjzLk8NKo0v7-1THRBerud7ltRG4FBs4gzAc85bjCTyg/s1600/Placki+z+ciecierzyc%25C4%2585+2.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ciecierzycowe placki z warzywami</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Placki składały się z <b>ciecierzycy</b>, <b>mąki owsianej</b>, <b>mąki dyniowej</b>, <b>mleka roślinnego</b>, <b>płatków drożdżowych</b>, mielonego <b>siemienia lnianego</b>, <b>oleju rzepakowego</b> i <b>warzyw</b> (dokładny przepis znajdziecie <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/01/ciecierzycowe-placki-owsiane-z-warzywami.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">tutaj</span></b></a>), a udekorowałam je <b>orzechami laskowymi</b> (wcześniej namoczonymi), <b>zielonymi oliwkami</b>, <b>kiełkami brokuła</b> i łyżeczką <b>tahini</b>. <b><span style="color: blue;">Całość zawierała 167 mg magnezu, czyli 54% dziennego zapotrzebowania</span></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpPu7nUzbYl3AJAlGaxm2G2_MHRH__iAoDd34TQK78CKfSZgr6r3RNiR_gaF2INWiWzWuP40YNBsxHmhIEGEk2NjCYzaF_scoQHnTu1zUPKFzcbfiSnRHRXNbqgtDWdPDxrKr9gj5d64/s1600/kakao.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzpPu7nUzbYl3AJAlGaxm2G2_MHRH__iAoDd34TQK78CKfSZgr6r3RNiR_gaF2INWiWzWuP40YNBsxHmhIEGEk2NjCYzaF_scoQHnTu1zUPKFzcbfiSnRHRXNbqgtDWdPDxrKr9gj5d64/s1600/kakao.JPG" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kakao z mleczkiem kokosowym</td></tr>
</tbody></table>
I na koniec moje ulubione picie - <b>surowe kakao z mleczkiem kokosowym</b>. Robię je tak, że czubatą łyżeczkę <b>surowego kakao</b> mieszam z 50 ml <b>mleczka kokosowego</b> i czubatą łyżeczką <b>cukru kokosowego </b>i wszystko to dopełniam wrzątkiem. <b><span style="color: blue;">Taka mieszanina zawiera w sobie 61 mg magnezu, czyli wypełnia moje dzienne zapotrzebowanie w 21%</span></b>.<br />
<br />
Ponieważ produkty roślinne są najlepszym źródłem magnezu w diecie, wegetarianie i weganie nie są zagrożeni niedoborem bardziej niż wszystkożercy. Niestety dieta pełna gotowych, przetworzonych produktów, a także życie w ciągłym stresie może prowadzić do deficytów. Jeśli naszą dietę będziemy opierać głównie na naturalnych i różnorodnych produktach - szczególnie kaszach, orzechach, ziarnach, warzywach i owocach, niedobory nie powinny nas dotknąć.<br />
<br />
<b>Źródła:</b><br />
<ul>
<li>wyliczenia robiłam na podstawie strony <a href="https://cronometer.com/"><b>https://cronometer.com/</b></a>, a procentowe zapotrzebowanie dotyczy dorosłych kobiet</li>
<li>Normy Żywienia dla populacji polskiej IŻiŻ w Warszawie</li>
</ul>
</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com27tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-64303606018834270942018-02-16T20:46:00.000+01:002018-02-16T20:46:10.142+01:00Foodbook wegetariański #158<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXO8ftMmOPXSgdouly56O4GQGoP0n80PlmYUqP9FD3vhwjdw5eprbxkWUGcCm_aDVO-fQ_2pEeElky_wJbkpO5rJBuItcicbTeMVbHYCOCC2dlNOWSga1Kherd29vJnq8qHq6KTBFElw/s1600/MENU+158.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHXO8ftMmOPXSgdouly56O4GQGoP0n80PlmYUqP9FD3vhwjdw5eprbxkWUGcCm_aDVO-fQ_2pEeElky_wJbkpO5rJBuItcicbTeMVbHYCOCC2dlNOWSga1Kherd29vJnq8qHq6KTBFElw/s1600/MENU+158.jpg" /></a></div>
<br />
Nadszedł piątek, więc standardowo nie miałam pomysłu, co jeść. Po pierwsze nigdy nie wiem, czego mi się chce, a po drugie nie wszystko nadaje się do pokazywania na blogu. W inne dni tygodnia zazwyczaj postępuję według utartego schematu żywieniowego (i jem to, co ugotuję w weekend), co oszczędza mi wiele dylematów i czasu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Na śniadanie</b>, oczywiście po dłuższych przemyśleniach, zrobiłam czekoladowy krem gryczany z bananem i to był bardzo dobry pomysł, a przy okazji sposób na doładowanie się magnezem. <b>Obiad </b>to moja ulubiona mieszanina jednogarkowa - kaszę z warzywami mogłabym jeść codziennie, zwłaszcza z dodatkiem mleka kokosowego i soczewicy. Za sprawą <b>podwieczorku</b> foodbook nie jest wegański, ale poczułam natchnienie do zrobienia drożdżowych, trochę uzdrowionych, pieczonych oponek. A <b>kolacja</b> to smakowity miszmasz lodówkowych resztek ;)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></div>
<b><br /></b>
<b>ŚNIADANIE</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHSBIVBHLNtXSrAIXkQLBLUdmDhl1cHUUP0CleQp-5oQpWScO7c21a5HxZef5_li6N_dHaJu88he1VbNCodQOkIhuKSfrP6H1tWY2u8J3NHEGGFu7RlRv-j6PQ7SX7dsQ6ONd8nhiJBY/s1600/%25C5%259Aniadanie+158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbHSBIVBHLNtXSrAIXkQLBLUdmDhl1cHUUP0CleQp-5oQpWScO7c21a5HxZef5_li6N_dHaJu88he1VbNCodQOkIhuKSfrP6H1tWY2u8J3NHEGGFu7RlRv-j6PQ7SX7dsQ6ONd8nhiJBY/s1600/%25C5%259Aniadanie+158.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>czekoladowo bananowy krem gryczany</b> (zrobiony z 50 g kaszy gryczanej niepalonej, 2 świeżych (wręcz soczystych) daktyli, łyżeczki surowego kakao, połowy banana, 50 ml mleczka kokosowego i wody) z dodatkiem <b>orzechów pekan</b> (10 g) i <b>suszonych morw</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>pomarańcza</b></li>
</ul>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7BPqZ7kRFUyFBYGMjIarWQiqAQb8UpAH3E4nZlGjM8CXmCPv7OTq5pEwS5J2QBe8juXHdMkMfNMytS6le2jBgzzD3Ft3Yz8kgjUJtk4Ckqkn50iQ69awvmI4xCDzn0MGdKPYmW3-nVPM/s1600/picie+158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7BPqZ7kRFUyFBYGMjIarWQiqAQb8UpAH3E4nZlGjM8CXmCPv7OTq5pEwS5J2QBe8juXHdMkMfNMytS6le2jBgzzD3Ft3Yz8kgjUJtk4Ckqkn50iQ69awvmI4xCDzn0MGdKPYmW3-nVPM/s1600/picie+158.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li>do śniadania wypiłam dwa "eliksiry" - w jednej szklance widać <b>sok ananasowy</b> (150 ml) wymieszany z wodą, sokiem z połowy <b>cytryny</b> i połową łyżeczki <b>sproszkowanej witaminy C</b>, a w drugiej wodę z łyżką <b>koncentratu probiotycznego</b> i sokiem z 1/4<b> cytryny</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>OBIAD</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOxzdWJ_eTbi6Mtar2CXBiArZ96PVzyXFtnPfJWv4pIms-GRFwuVtjYjiPpeGP2vMQGF_Wh6LPS2G7cXyF2qZE8NXO1mLd3xyiS7BYzU0PpaTz-9qkLcqa2iDlTMPHJgvYBAERrR3cOoY/s1600/Obiad+158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOxzdWJ_eTbi6Mtar2CXBiArZ96PVzyXFtnPfJWv4pIms-GRFwuVtjYjiPpeGP2vMQGF_Wh6LPS2G7cXyF2qZE8NXO1mLd3xyiS7BYzU0PpaTz-9qkLcqa2iDlTMPHJgvYBAERrR3cOoY/s1600/Obiad+158.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>kasza jaglana </b>(50 g) ugotowana z <b>warzywami </b>(marchewką, pietruszką, brukselkami, mrożoną żółtą fasolką szparagową, mrożonym jarmużem, cebulą, porem i burakiem), <b>soczewicą</b>, <b>koncentratem</b> i <b>przecierem pomidorowym</b> i <b>mleczkiem kokosowym</b> (50 ml) z <b>orzechami laskowymi </b>(+ mrożona natka pietruszki i przyprawy - curry, harrisa i pieprz)</li>
<li><i>jak obiad mi się gotował, zjadłam pół <b>awokado</b></i></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b>
<b>PODWIECZOREK</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqaFGTPQyTPBlgGa6aSgYKi8AUWsFTmZ34joSqTkORxcw_1IPwGn7_4nHvbw9fNOgxqu3Ho4iPL6D2nDctKgSPnp-094DPnY-FcSdSX87bxITVAfUtuDRiaGE6upECrgg3ArbunBvlCTQ/s1600/Podwieczorek+158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqaFGTPQyTPBlgGa6aSgYKi8AUWsFTmZ34joSqTkORxcw_1IPwGn7_4nHvbw9fNOgxqu3Ho4iPL6D2nDctKgSPnp-094DPnY-FcSdSX87bxITVAfUtuDRiaGE6upECrgg3ArbunBvlCTQ/s1600/Podwieczorek+158.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>jabłko </b>(przed jedzeniem obrałam je ze skórki), 2 <b>pieczone oponki orkiszowe z ciemną czekoladą</b> (składały się z mąki orkiszowej jasnej i pełnoziarnistej, ksylitolu, cukru muscovado, jajek, masła, "mleka" sojowego i drożdży, a polewa to połączenie ciemnej czekolady z olejem kokosowym + wiórki i orzeszki), 3 <b>wegańskie marshmallows</b></li>
<li><b>gorąca czekolada </b>(zrobiona z łyżeczki surowego kakao, łyżeczki czekolady karmelowej, łyżeczki cukru kokosowego i mleka kokosowego)</li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>KOLACJA</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFF9HMA384yhTp52JrIC7kJ5uyDimopTJtkJRp6gjUkK6yElQm17OHZLR-QhrZoFX7BBWl3BtXZeRcntiKSnSjN3ZVqI-FkFv-kMjfeFjUoQTFkwL5nAO2Cp7s4I2kn6aUc3rJI3JMEmg/s1600/Kolacja+158.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFF9HMA384yhTp52JrIC7kJ5uyDimopTJtkJRp6gjUkK6yElQm17OHZLR-QhrZoFX7BBWl3BtXZeRcntiKSnSjN3ZVqI-FkFv-kMjfeFjUoQTFkwL5nAO2Cp7s4I2kn6aUc3rJI3JMEmg/s1600/Kolacja+158.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">uduszone<b> warzywa na patelnię </b>z dodatkiem łyżeczki<b> oleju rzepakowego i przypraw, </b>odgrzane w mikrofalówce<b> ziemniaki </b>(200 g) polane łyżeczką<b> oleju lnianego</b>, <b>kiszona kapusta</b>, 2 podgrzane, upieczone kilka dni temu<b> kotleciki hummusowe</b> (zmieszałam nadmiar domowego hummusu z mąką z pestek dyni i upiekłam),<b> orzechy laskowe</b>, pół <b>awokado</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>herbata roiboos z granatem</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i>Dzisiaj bez wyliczeń, bo nie znam kaloryczności wszystkiego, co jadłam, ale wszystko było pyszne :)</i></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<!-- Begin Inspectlet Embed Code -->
<script id="inspectletjs" type="text/javascript">
window.__insp = window.__insp || [];
__insp.push(['wid', 1246532902]);
(function() {
function ldinsp(){if(typeof window.__inspld != "undefined") return; window.__inspld = 1; var insp = document.createElement('script'); insp.type = 'text/javascript'; insp.async = true; insp.id = "inspsync"; insp.src = ('https:' == document.location.protocol ? 'https' : 'http') + '://cdn.inspectlet.com/inspectlet.js'; var x = document.getElementsByTagName('script')[0]; x.parentNode.insertBefore(insp, x); };
setTimeout(ldinsp, 500); document.readyState != "complete" ? (window.attachEvent ? window.attachEvent('onload', ldinsp) : window.addEventListener('load', ldinsp, false)) : ldinsp();
})();
</script>
<!-- End Inspectlet Embed Code -->
<script type="text/javascript">
window.smartlook||(function(d) {
var o=smartlook=function(){ o.api.push(arguments)},h=d.getElementsByTagName('head')[0];
var c=d.createElement('script');o.api=new Array();c.async=true;c.type='text/javascript';
c.charset='utf-8';c.src='//rec.smartlook.com/recorder.js';h.appendChild(c);
})(document);
smartlook('init', '486144784e4ce545a16439bd6818cca2907e5576');
</script>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com33tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-71113743890482600032018-02-15T10:14:00.000+01:002018-02-18T18:12:33.202+01:00Marshmallows Dandies all natural vanilla - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Nigdy nie byłam miłośniczką znanych na całym świecie marshmallows i w dzieciństwie owe pianki jadłam może dwa razy. Nie piekłam ich nadzianych na patyk nad ogniskiem i jakoś w takiej wersji szczególnie mnie nie zachęcają (choć tak teraz myślę, że latem spróbuję je ugrillować ;)), jednak wyjątkowo podobają mi się pływające na gorącej czekoladzie. Popularne na instagramie w okresie jesienno zimowym zdjęcia z takim połączeniem narobiły mi na pianki ochoty. Niestety marshmallows powszechnie dostępne w sklepach zawierają w składzie żelatynę, więc musiałam rozejrzeć się za wersją wegetariańską i bez problemu znalazłam taką na iherb, a niezbyt odległy termin ważności zmusił mnie do niemal natychmiastowej degustacji. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwTKFgDTdV7EN6QWwv2qbSogUv_PYjiTj7e7C41pYZMCOyFAt1xC353Z_D9qC4pxegzp4q5kAcysZkKoDdqJc0EmmbsraycUSIFOxnEd4Fgnu_aZQtuNJNtf5Q0cJ1VvMGYPiSINst_c/s1600/Marshmallows++%25281%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSwTKFgDTdV7EN6QWwv2qbSogUv_PYjiTj7e7C41pYZMCOyFAt1xC353Z_D9qC4pxegzp4q5kAcysZkKoDdqJc0EmmbsraycUSIFOxnEd4Fgnu_aZQtuNJNtf5Q0cJ1VvMGYPiSINst_c/s1600/Marshmallows++%25281%2529.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Skład pianek zwiastował ciekawy smak i strukturę - znalazł się w nim syrop z tapioki, cukier trzcinowy, woda filtrowana, skrobia z tapioki, karagen, białko sojowe i naturalny aromat waniliowy. Pianki były spore, sprężyste, z wierzchu suche, lekko mączyste i nie odbiegały wyglądem od tych zapamiętanych z dzieciństwa. Pachniały lekko cukrowo, jednak zapach nie zwiastował konkretnego smaku, na pewno nie czułam w nim wanilii, jak sugeruje opakowanie.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjej09Mx-0Bd2xa4NbYGutyhb8FA62A6NuAxYwq-EPjyj1SsFJNXt2BEl01X0urLTwVPqCbiJ44JXh_Zh8e0dASfaLeFtWH0BUsVJ5YlwArS99QXTaraaXjdyakso4WBjNHU5G8rhScH90/s1600/Marshmallows++%25282%2529.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjej09Mx-0Bd2xa4NbYGutyhb8FA62A6NuAxYwq-EPjyj1SsFJNXt2BEl01X0urLTwVPqCbiJ44JXh_Zh8e0dASfaLeFtWH0BUsVJ5YlwArS99QXTaraaXjdyakso4WBjNHU5G8rhScH90/s1600/Marshmallows++%25282%2529.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Elastyczne i gąbczaste marshmallows łatwo dawały się rwać, a po rozdzieleniu można było je bez trudu zespolić z powrotem - środek był lepki, wręcz klejący. W kontakcie ze śliną pianki szybko zmieniały konsystencję i stawały się gęstą, cukrową masą, lecz nie traciły piankowego charakteru. Łatwo rozpuszczały się, nie kleiły do zębów i szybko znikały w czeluściach otworu gębowego. Umiarkowanie słodkie zlepki momentami przypominały mi watę cukrową oraz bezę, nie porażając przy tym słodyczą. Wrzuciłam kilka sztuk na gorącą czekoladę, jednak zjadłam je, nim zaczęły się rozpuszczać - niestety lubię jeść wszystko po kolei, a pianki wyjątkowo smakowały mi na sucho. Na pewno jeszcze nie raz zamówię je ponownie. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_huMgEZgwfWyxsS7X7hs0QHOCNvEdR8PXVDTo5Y5UFOQNz5I-hg9xhDhyphenhyphenVrtPlNSFsPWuuwMK6ooeb-njvs1dVjrHYMhhZGkT4jcKPsIx-zGz2IX9PhgAY-9O1-0iE4TQLXCHMCGFMVU/s1600/Marshmalows+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_huMgEZgwfWyxsS7X7hs0QHOCNvEdR8PXVDTo5Y5UFOQNz5I-hg9xhDhyphenhyphenVrtPlNSFsPWuuwMK6ooeb-njvs1dVjrHYMhhZGkT4jcKPsIx-zGz2IX9PhgAY-9O1-0iE4TQLXCHMCGFMVU/s1600/Marshmalows+3.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Producent wyznaczył na porcję dwie pianki, które powinny ważyć 28 g, a tym samym dostarczać nam 90 kcal, </b>jednak według mojej wagi jedna sztuka miała ok. 10 g. <b>Kalorie pochodzą wyłącznie z węglowodanów</b>, więc fanom białka to się nie spodoba, z kolei część osób ucieszy <b>brak tłuszczu</b>. <b>Pianki nie zawierają glutenu, żadnych składników odzwierzęcych, barwników oraz konserwantów. </b>Nie czyni ich to oczywiście zdrowym produktem, ale brak chemicznych dodatków przekłada się na naturalny smak - dokładnie taki, jaki lubię najbardziej. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4OxtlwUAVy1sM4NwV5YbIzTpQI_XiKiO6oFBGxnZa8qhfItaGcZ53tlwQTqxGl08iuKkgvdksBHN8yzppQ-y1g_ZNVo1wpL4Uw7EQy_aRXver-QnG0mTgb3zRKw6M9PPR9_5Xc_gd7wU/s1600/MArshmallows+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4OxtlwUAVy1sM4NwV5YbIzTpQI_XiKiO6oFBGxnZa8qhfItaGcZ53tlwQTqxGl08iuKkgvdksBHN8yzppQ-y1g_ZNVo1wpL4Uw7EQy_aRXver-QnG0mTgb3zRKw6M9PPR9_5Xc_gd7wU/s1600/MArshmallows+4.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład</b>: syrop z tapioki, cukier trzcinowy, woda filtrowana, skrobia z tapioki, karagen, białko sojowe i naturalny aromat waniliowy</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza w 100 g:</b> 320 kcal, 80 g węglowodanów</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miejsce zakupu</b>: <a href="https://pl.iherb.com/" target="_blank">iherb.com</a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena</b>: w promocji 13,66 zł (<a href="https://pl.iherb.com/pr/Dandies-All-Natural-Vanilla-Marshmallows-10-oz-283-g/32527" target="_blank"><b><span style="color: blue;">tutaj</span></b></a> znajdziecie więcej na temat pianek)</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com33tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-42613813150711671802018-02-12T12:25:00.000+01:002018-02-16T18:10:24.474+01:00Roślinne kanapki na zimę - kilka kompozycji część II<div style="text-align: justify;">
W ostatnim czasie miałam ogromną fazę na kanapki i mogłabym je jeść przez cały dzień. I to wcale nie jakieś wymyślne, a najprostsze - np. z awokado, masłem orzechowym czy hummusem. Takie niestety nie są specjalnie fotogeniczne, więc poniżej pokażę Wam kilka ciekawszych i według mnie smakowitych połączeń. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zimą, gdy nie ma wiele świeżych polskich warzyw, na moich kanapkach bardzo dobrze sprawdza się koncentrat pomidorowy (zwłaszcza w połączeniu z przyprawą złożoną z suszonych pomidorów i czosnku) oraz kiełki brokuła, polubiłam także kiszone ogórki. Niezastąpione są wszelkie roślinne pasty - zazwyczaj raz w tygodniu robię jakąś mieszankę lub piekę pasztet od razu na cały tydzień, a także masło orzechowe. Na wierzch prawie zawsze dodaję jakieś orzechy, nasiona oraz suszone owoce, które pasują chyba do wszystkiego.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CJnOyNWZKk2HFTdztWgFHVFXGAEjXlwm4T33JfekRQ8KYeOGKyIsAWlKEuouq7hyphenhyphenMdTrpjZLb6RxdqCe_ilhQIEwsL7dCww7MPVJ4e55f42UWgt2yLK54rLHag30Xk7yt8_xQ1CvGnM/s1600/kanapka+z+paprykarzem+i+koncentratem%252C+z+siemieniem+i+morw%25C4%2585.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6CJnOyNWZKk2HFTdztWgFHVFXGAEjXlwm4T33JfekRQ8KYeOGKyIsAWlKEuouq7hyphenhyphenMdTrpjZLb6RxdqCe_ilhQIEwsL7dCww7MPVJ4e55f42UWgt2yLK54rLHag30Xk7yt8_xQ1CvGnM/s1600/kanapka+z+paprykarzem+i+koncentratem%252C+z+siemieniem+i+morw%25C4%2585.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>Powyżej widać d<b>omowy chleb z kaszy gryczanej</b>, na który trafiła<b> pasta z soczewicy, kaszy jaglanej i marchewki</b>, <b>koncentrat pomidorowy</b>, <b>ogórek kiszony</b>, <b>papryka</b> i <b>pestki dyn</b>i, a na drugą kromkę <b>olej kokosowy</b>, <b>syrop kokosowy</b>, <b>zmielone siemię lniane</b>, <b>suszona morwa</b> oraz <b>orzechy</b>. Do takiego śniadania jadłam pomarańczę, a także budyń czekoladowy na mleku kokosowym. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiifQhYmnepzzLtxNZA19duh9zwSPci4jtDRPeZCvJuJQJ1tSOBihmpuUR4j19nP1_OSHDcTZSZya7fd4iUlL-o7zygk5HX_nPSIJbxY-aIw5Dpj9mgw06aGu1EQ1C9ZVQCc2VN4oUNGcA/s1600/kanapki+na+chlebie+%25C5%25BCytnim.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiifQhYmnepzzLtxNZA19duh9zwSPci4jtDRPeZCvJuJQJ1tSOBihmpuUR4j19nP1_OSHDcTZSZya7fd4iUlL-o7zygk5HX_nPSIJbxY-aIw5Dpj9mgw06aGu1EQ1C9ZVQCc2VN4oUNGcA/s1600/kanapki+na+chlebie+%25C5%25BCytnim.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tutaj znowu <b>żytni chlebek</b>, a na nim (zaczynając od kromki z lewej) znalazły się: <b>masło orzechowe</b>, <b>banan suszona morwa</b>/ koncentrat pomidorowy, <b>przyprawa</b> złożona z suszonych pomidorów i czosnku (firmy Kotanyi), <b>papryka</b> oraz <b>kiełki brokuła</b>/ <b>pasta z soczewicy, kaszy jaglanej i marchewki</b>, <b>ogórek kiszony </b>i <b>kiełki</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC0sIOsRZ6d5oEV6KC6A7GipCk-PIspHgpu79sZgC09pqAmi5aWALMB2BrrF8cq73VlEucCvYZPulQX8QcsoYRwC8svGha4FCC2Arb97IHQ3dz-gOUEHmLOrk5k18agX2-sQF76OuiuV0/s1600/IMG_4379.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC0sIOsRZ6d5oEV6KC6A7GipCk-PIspHgpu79sZgC09pqAmi5aWALMB2BrrF8cq73VlEucCvYZPulQX8QcsoYRwC8svGha4FCC2Arb97IHQ3dz-gOUEHmLOrk5k18agX2-sQF76OuiuV0/s1600/IMG_4379.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na kanapki powyżej zrobiłam <b>miks ciecierzycowo - orzechowy</b> (ugotowaną ciecierzycę zmiksowałam z masłem orzechowym, olejem lnianym, sokiem z cytryny i wyciśniętym ząbkiem czosnku), a następnie połączyłam z <b>koncentratem pomidorowym</b>, <b>suszonymi pomidorami w płatkach</b> oraz <b>papryką</b>, a w drugim wariancie po prostu z <b>orzechami</b>. To był mój szybki obiad, dlatego w tle widać brukselki.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>A jakie są Wasze ulubione dodatki na kanapki ostatnich dni ?</b></div>
</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com49tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-17894815879874729682018-02-09T21:01:00.000+01:002018-02-14T17:37:51.640+01:00Foodbook wegański #157 z daniami na wynos<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPblMxLBDFWv7DHO1oRk8h5JWRdeXtqSvIaGvRNiiHbn8Vu_JBpyryrBovhKN_unbKPFO7bDXyOcy8FMeOOtWggG09rk-rnI9Jn85ZSoV11oCDRt70B-BmXoBTAuQXQii1_UBPPo8dKuQ/s1600/MENU+157.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPblMxLBDFWv7DHO1oRk8h5JWRdeXtqSvIaGvRNiiHbn8Vu_JBpyryrBovhKN_unbKPFO7bDXyOcy8FMeOOtWggG09rk-rnI9Jn85ZSoV11oCDRt70B-BmXoBTAuQXQii1_UBPPo8dKuQ/s1600/MENU+157.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Dzisiaj spędziłam większość dnia poza domem i wiedziałam, że nie będę w stanie porobić zdjęć do foodbooka (i nie bardzo miałabym też co pokazywać), więc żeby podtrzymać piątkową tradycję, dodaję jadłospis z dnia spędzonego głównie w pracy. Zmotywowało mnie to przy okazji do większej różnorodności w lunchboxach ;)<br />
<br />
<b>Na śniadanie</b>, które zjadłam w pracy, zabrałam ponapoczynane w weekend różności - zostało mi akurat pół awokado, otworzyłam dżem brzoskwiniowy, piekłam też ciasteczka owsiane. Do tego jak zwykle dołożyłam orzechy i suszone owoce, a także wyjątkowo soczystą pomarańczę. <b>2 śniadanie</b> nie zawsze mam czas zjeść, więc niekiedy łączę je z lunchem - tym razem podzieliłam zawartość pojemniczka na dwa posiłki. <b>Na obiad</b> przygotowałam moje ulubione danie na wynos - kaszę gryczaną ugotowaną z dodatkami i warzywa, a <b>na kolację</b> w drodze do domu, zjadłam upieczoną w weekend owsiankę. </div>
<b></b><br />
<a name='more'></a><b><br /></b>
<b>ŚNIADANIE (795 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5wuiP29FUcDGzU8RMF6m1YPxwpk1CHuNws3gm6xOBtI1gZRgb8JTj8KlOb1C4eOk_FThHIRYeS1ot74vUDQlMP5izJVNsT63RrCt3qZ_8UVkPaUMyljzchprkQGDZi_0U1CF55X-ll0/s1600/%25C5%259Aniadanie+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5wuiP29FUcDGzU8RMF6m1YPxwpk1CHuNws3gm6xOBtI1gZRgb8JTj8KlOb1C4eOk_FThHIRYeS1ot74vUDQlMP5izJVNsT63RrCt3qZ_8UVkPaUMyljzchprkQGDZi_0U1CF55X-ll0/s1600/%25C5%259Aniadanie+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>poweekendowy miszmasz - chleb żytni na zakwasie </b>(duża kromka podzielona na pół - 60 g), pół małego <b>awokado</b>, 3 <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2018/02/weganskie-orzechowe-ciastka-owsiane-na.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">orzechowe ciasteczka owsiane</span></b></a>, <b>orzechy</b> (migdały, włoskie i nerkowce - 15 g, namoczyłam je przez noc), łyżka<b> suszonych morw</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>pomarańcza</b>, <b>domowy dżem brzoskwiniowy bez dodatku cukru</b></li>
<li style="text-align: justify;"><b>herbata zielona z pomarańczą</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>2 ŚNIADANIE/CZĘŚĆ LUNCHU (500 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP6VHPjx42nKbuOKvT93O3-YQWELFZW2tvnlk_ntW8B2X68Uyc36h8a6-fHTTJtoez2ybvFA12TVLfr9scLr9HctfCKjG7ePsAEufPBdx0kd449BYo6mQvCqjZCmRoSiRn1WF6MsscYjM/s1600/2+%25C5%259Bniadanie+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP6VHPjx42nKbuOKvT93O3-YQWELFZW2tvnlk_ntW8B2X68Uyc36h8a6-fHTTJtoez2ybvFA12TVLfr9scLr9HctfCKjG7ePsAEufPBdx0kd449BYo6mQvCqjZCmRoSiRn1WF6MsscYjM/s1600/2+%25C5%259Bniadanie+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>chipsy bananowe bez cukru </b>(20 g), 3<b> świeże daktyle nadziane masłem orzechowym</b></li>
<li><i>2<b> ciastka owsiane </b>i kostkę<b> ciemnej czekolady </b>zjadłam później, w połączeniu z lunchem widocznym poniżej. Zabieram teraz wszystko w zbiorczym pojemniczku, przez co ograniczam ilość klamotów w plecaku i nie używam niepotrzebnie torebek foliowych. </i></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>LUNCH (520 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ3KFpvS9oF98B5r-mPooUDNCrFkkIYFWOU7s_c5X5cwE8lKDlRD2zd03DzxkWT_DiFA7enqW-MoDPDWQeo82DGVKIFYqSRB1hJtkntlG3f2_u7U1NyAX6lJVfCnXbIz3R_WPB_c6yDLM/s1600/Lunch+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ3KFpvS9oF98B5r-mPooUDNCrFkkIYFWOU7s_c5X5cwE8lKDlRD2zd03DzxkWT_DiFA7enqW-MoDPDWQeo82DGVKIFYqSRB1hJtkntlG3f2_u7U1NyAX6lJVfCnXbIz3R_WPB_c6yDLM/s1600/Lunch+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>kasza gryczana niepalona </b>(50 g) ugotowana z połową <b>cebuli</b> i <b>ciecierzycą </b>(50 g)<b> - </b>wymieszałam to z przyprawą złożoną z suszonych pomidorów, bazylii i czosnku) + łyżka <b>pestek dyni</b> na wierzch, ugotowane <b>brukselki</b> i <b>brokuł </b>(250 g łącznie) z łyżeczką <b>oleju lnianego</b>, <b>kiełki brokuła</b> i pół <b>jabłka</b></li>
</ul>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>KOLACJA (545 kcal)</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjohyphenhyphenkbXfaUf2gyQP7tqq40xN7eCtF1fJjQIGxSY_2yUA-TOYhG4CwF3ScBAi7HqBXxStTHwILZ49FTmoNHSU6mDJVqs0af3MJ9TUQreVH0LiJGgAOwdTXHjO_nGgE1JKVhyf7IGqOydwU/s1600/Kolacja+157.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjohyphenhyphenkbXfaUf2gyQP7tqq40xN7eCtF1fJjQIGxSY_2yUA-TOYhG4CwF3ScBAi7HqBXxStTHwILZ49FTmoNHSU6mDJVqs0af3MJ9TUQreVH0LiJGgAOwdTXHjO_nGgE1JKVhyf7IGqOydwU/s1600/Kolacja+157.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>pieczona owsianka z jabłkiem </b>(złożona z 40 g płatków owsianych, łyżki mąki dyniowej, małego jabłka, 50 g tofu, łyżeczki oleju kokosowego i chlustu "mleka" kokosowego), <b>marchewka</b>, <b>orzechy włoskie</b> (20 g), <b>marchewka</b></li>
</ul>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>Poza tym, przez cały dzień wypiłam w pracy ok. <b>1,5 l wody mineralnej lekko gazowanej</b>, kubek <b>zielonej herbaty</b> i ok. <b>1 l wody jonizowanej</b>, a z suplementów wzięłam 1 kapsułkę z <b>wegańską witaminą D 3</b> (5.000 IU)</i><br />
<i><br /></i>
<b>RAZEM: </b>2360 kcal<br />
<b>BIAŁKO: </b>67, 5 g<br />
<b>WĘGLOWODANY: </b>337 g<br />
<b>TŁUSZCZ: </b>100 g<br />
<i><br /></i>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>WG. CRONOMETER. COM</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg394bnl-uUJKx_BKfYzpkYRDjCiJr8DdMSgvfqgjAdOTF_uET3tV5e_4SnWWIfb5tkHOUVFfz9ydCAXHkcw8X9LtbR02jDquxO3zGibqtUd24zU52CPBOm75YzMldRgDiWRtmkyDTj1iU/s1600/bia%25C5%2582ko+157.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="362" data-original-width="352" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg394bnl-uUJKx_BKfYzpkYRDjCiJr8DdMSgvfqgjAdOTF_uET3tV5e_4SnWWIfb5tkHOUVFfz9ydCAXHkcw8X9LtbR02jDquxO3zGibqtUd24zU52CPBOm75YzMldRgDiWRtmkyDTj1iU/s1600/bia%25C5%2582ko+157.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSjL6TUu0QYrL4OgTK4nV2DLO5Vj7CH8vpaNgyeiWXnshZbjVrseh-npPHLeO8G_wf_RkMHz-eM3qXVc39aJzUzJCuyLVTvf_DAhISbpsp_MEzoc6s4i7hID5ZDhy2zWUICROH_BEn89k/s1600/t%25C5%2582uszcz+157.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="254" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSjL6TUu0QYrL4OgTK4nV2DLO5Vj7CH8vpaNgyeiWXnshZbjVrseh-npPHLeO8G_wf_RkMHz-eM3qXVc39aJzUzJCuyLVTvf_DAhISbpsp_MEzoc6s4i7hID5ZDhy2zWUICROH_BEn89k/s1600/t%25C5%2582uszcz+157.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBAmm7wLTYOihRoe_zOFFJ5T4ZDPwRfVMN1qGwniY6CbcoZboZKOMksw3gnbA3IMc83jYZn-ZMxurmQGq6lzjJyfbQb-jX2o16wsgLC51ACztMLna_I1XIkHZg4oJUX685-yFd1DlqXg/s1600/witaminy+157.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="361" data-original-width="351" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifBAmm7wLTYOihRoe_zOFFJ5T4ZDPwRfVMN1qGwniY6CbcoZboZKOMksw3gnbA3IMc83jYZn-ZMxurmQGq6lzjJyfbQb-jX2o16wsgLC51ACztMLna_I1XIkHZg4oJUX685-yFd1DlqXg/s1600/witaminy+157.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPI3SbyI2z8TvQ8k3sZQs2_Ktu56XMH5iAOO0wzycGTqUWDjb9SxmLBfvTmMheqJwAeYkpSNdHS5L83RaT9ZTvm9w8zIiwNkNu2bPmwW06W9uXf_t64pcWawiHnWlfQHgQDNzeAuc4Ba4/s1600/minera%25C5%2582y+157.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="305" data-original-width="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPI3SbyI2z8TvQ8k3sZQs2_Ktu56XMH5iAOO0wzycGTqUWDjb9SxmLBfvTmMheqJwAeYkpSNdHS5L83RaT9ZTvm9w8zIiwNkNu2bPmwW06W9uXf_t64pcWawiHnWlfQHgQDNzeAuc4Ba4/s1600/minera%25C5%2582y+157.png" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLJAXnfv5qIeOBplWL-LIMVLRuA3zb2WdJs0g77RPrVF4DF9x3TPqUPs26_21n3KNslatoiY6XC5Y9Ekv9y7SmT2_I9QkuhelJhJbsSUXKSP9Hi9a3_wUS4efr8mwtEspO42y5-icP_oM/s1600/zbiorcze+157.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="79" data-original-width="577" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLJAXnfv5qIeOBplWL-LIMVLRuA3zb2WdJs0g77RPrVF4DF9x3TPqUPs26_21n3KNslatoiY6XC5Y9Ekv9y7SmT2_I9QkuhelJhJbsSUXKSP9Hi9a3_wUS4efr8mwtEspO42y5-icP_oM/s1600/zbiorcze+157.png" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com38tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-45089411162432624362018-02-08T15:17:00.000+01:002018-02-11T18:28:07.765+01:00Czekolada Cocoa biała z wiśniami - recenzja<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj Tłusty Czwartek, więc pewnie większość osób objada się przez cały dzień pączkami (jeśli tak, to pochwalcie się w komentarzach ile sztuk zjedliście;)). Ja za pączkami nie przepadam i od wielu lat specjalnie nie celebrowałam tego wydarzenia, choć wersje wegańskie niekiedy kupuję przy okazji. W tym roku także planuję upolować roślinnego pączusia, ale z pewnych względów muszę przełożyć to na piątek, a dzisiaj zadowolę się czekoladą, której również tłuszczu nie brakuje. Uznałam, że czekolada biała z wiśniami firmy Cocoa pomoże mi godnie uczcić święto z tłuszczykiem w roli głównej. Dotychczas z białych tabliczek tej firmy jadłam bardzo smaczną <a href="http://naturalnakuchnia.blogspot.com/2017/11/cocoa-czekolada-biaa-z-pistacjami-i.html" target="_blank"><b><span style="color: blue;">z pistacjami i solą</span></b></a>, więc po wersji z dodatkiem wiśni także spodziewałam się dobrego smaku. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7gE6RIVdty2WTH_hPR8Nm38JMOWMrd6MXQfLtCBy7aPGFNN0spdV4bgubn5Df3WZmRsIx2gErgNebWcGOnyeiIoM-pSDHy_8CnY0MGyiktgcGzmY67LKMx0D9gOdIlvTXEcMsZX1FxOA/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7gE6RIVdty2WTH_hPR8Nm38JMOWMrd6MXQfLtCBy7aPGFNN0spdV4bgubn5Df3WZmRsIx2gErgNebWcGOnyeiIoM-pSDHy_8CnY0MGyiktgcGzmY67LKMx0D9gOdIlvTXEcMsZX1FxOA/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a name='more'></a>I znowu czekolada okazała się biała tylko z nazwy, kolor miała bowiem wyraźnie karmelowy, a to za sprawą <b>cukru kokosowego</b>, rozpoczynającego skład. Drugie miejsce listy zajął <b>tłuszcz kakaowy</b>, do tabliczki trafiły także <b>migdały</b>, <b>wiśnie</b>, <b>sproszkowane mleczko kokosowe</b> i <b>wanilia Bourbon</b>. Słodycz pachniał kamelowo i słodziutko, dzieleniu na kostki towarzyszyły sympatyczne trzaski, a do niektórych fragmentów trafiły suszone wiśnie - na tabliczkę przypadło ich całe 8 sztuk</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSpKLKj0MrhWC0qc1rwViB_KCe0p9mB-2MGIpVePwMelmeiSDC9IeSrJ3e_NB9GBBMgApHi9sIsD0etYpm8c0swYaoC8NUob1p9yWqQXYFy1hbuRvb7zs3iFOjewsrWDNjHvKYGJ-0BuI/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSpKLKj0MrhWC0qc1rwViB_KCe0p9mB-2MGIpVePwMelmeiSDC9IeSrJ3e_NB9GBBMgApHi9sIsD0etYpm8c0swYaoC8NUob1p9yWqQXYFy1hbuRvb7zs3iFOjewsrWDNjHvKYGJ-0BuI/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Czekolada rozpuszczała się dość szybko, nie tworząc charakterystycznego bagienka, lecz przeistaczając się w tłuściutką, jakby aksamitną masę, typową dla masła kakaowego. Przysmak od razu ujawniał swoją karmelową słodkość, w którą wpleciony został smaczek nugatu - to zapewne efekt dodatku migdałów. Rozproszone w masie wiśnie okazały się miękkie, świeże i kwaskowe, ich naturalnego smaku nie zmącił cukier czy inne powszechne uatrakcyjniacze suszonych owoców. Na pewno świetnie współgrały ze słodką czekoladą, lecz ja tego nie sprawdziłam, bo wyskubane dodatki tradycyjnie zjadłam oddzielnie. Moim zdaniem biała czekolada Cocoa z wiśniami powinna zadowolić każdego miłośnika słodkości, a niejedna osoba gustująca w tradycyjnych, mlecznych wyrobach, nie dopatrzyłaby się w niej braku mleka. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbM9hMjEyoDLHy2PEHAFjI7Ro70F-kywPPd6qLXeq3iGTsdTr1-AVPy_gW-1YhXNaYdVtYc12HlRJG4T4u1ZJ9sxJIKMqXZtqoNEEHUJz4AG5nqZQXXzOu7b3NdbZXuRV5iV4XiuRnIc/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFbM9hMjEyoDLHy2PEHAFjI7Ro70F-kywPPd6qLXeq3iGTsdTr1-AVPy_gW-1YhXNaYdVtYc12HlRJG4T4u1ZJ9sxJIKMqXZtqoNEEHUJz4AG5nqZQXXzOu7b3NdbZXuRV5iV4XiuRnIc/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+3.JPG" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>WARTOŚĆ ODŻYWCZA</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Zjadając całą 50 g tabliczkę dostarczymy organizmowi trochę ponad 300 kcal</b>. Większość kalorii pochodzi z tłuszczu, na który składają się tłuszcz kakaowy oraz migdały. Cukier kokosowy jest z kolei źródłem sporej ilości węglowodanów. <b>Czekolada nie zawiera żadnych składników odzwierzęcych, a także glutenu, emulgatorów i innych niepożądanych dodatków</b>. Dla wszystkich poszukujących zdrowszych słodyczy, to będzie bardzo dobry wybór. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVXyyLeyuz-P5iQficUkqBgHTVuvCqVZGRRZUGyXgOtPx1tvNy3qz-8CQA-gmZOHgVogXIAWem9dpqvWD11pZxk1-O9EXf9m57FcZPAvHm8AwfR4eNL5t_2O-_OmgQT2FCNlZZ8QB8O4/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIVXyyLeyuz-P5iQficUkqBgHTVuvCqVZGRRZUGyXgOtPx1tvNy3qz-8CQA-gmZOHgVogXIAWem9dpqvWD11pZxk1-O9EXf9m57FcZPAvHm8AwfR4eNL5t_2O-_OmgQT2FCNlZZ8QB8O4/s1600/Cocoa+z+wi%25C5%259Bniami+4.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Skład:</b> cukier z kwiatu palmy kokosowej, tłuszcz kakaowy, migdały, wiśnie 7%, sproszkowane mleczko kokosowe i wanilia Bourbon. Zawartość masy kakaowej min. 36%</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Wartość odżywcza 100 g</b>: 624 kcal, tłuszcz: 48 g, węglowodany: 41 g, białko: 6 g, błonnik: 2 g</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Miejsce zakupu</b>: sklep ze zdrową żywnością w Warszawie</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cena:</b> ok. 10 zł</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com25tag:blogger.com,1999:blog-6090958621590963066.post-44780724991352111572018-02-06T15:22:00.000+01:002018-02-09T20:50:29.535+01:00Wegańskie orzechowe ciastka owsiane na fit Tłusty Czwartek<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dzisiaj kolejny przepis wpisujący się świetnie w nadchodzący Tłusty Czwartek. Chociaż ciastka zawierają sporo tłuszczu, nie ociekają nim jak typowe tłustoczwartkowe wyroby. Osobiście nie przepadam za smażonymi pączkami i zdecydowanie wolę uczcić ten dzień czymś orzechowym lub czekoladowym. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Poniższe ciasteczka są pełne wartościowego tłuszczu, pochodzącego głównie z <b>masła orzechowego</b>, a także z <b>ciemnej</b> <b>czekolady</b>, której kawałki ubogaciły wnętrze. Słodkości dodał ksylitol, oraz banan, sklejający przy okazji wszystkie składniki. Wegańskie zlepki wyszły dość wilgotne, przyjemnie słodkie i wyraźnie owsiane - takie jakby mini owsianki. Sprawdzą się zarówno na śniadanie, jak i na podwieczorek - polecam zwłaszcza w połączeniu z gorącą czekoladą.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnRK-AP4rARp5SqmyGCdON6LzP6y7CNtaoQ0dnMPJPKgc2FQ1oQeHy3GEe_lMigdd1LYr0PXS8Q-Xqgrm4yMg935mXkdHmvF1U5wHLKxaapdHH5g2fJKu6q6RSIzcRXUMMXCBsAzr2mM/s1600/ciastka+owsiane+n.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnRK-AP4rARp5SqmyGCdON6LzP6y7CNtaoQ0dnMPJPKgc2FQ1oQeHy3GEe_lMigdd1LYr0PXS8Q-Xqgrm4yMg935mXkdHmvF1U5wHLKxaapdHH5g2fJKu6q6RSIzcRXUMMXCBsAzr2mM/s1600/ciastka+owsiane+n.JPG" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-large;"></span></b></div>
<a name='more'></a><b><span style="font-size: x-large;">Orzechowe ciastka owsiane</span></b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<b>Składniki na 16 ciastek:</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">150 g płatków owsianych (użyłam górskich drobnych)</li>
<li style="text-align: justify;">30 g (2 czubate łyżki) mąki z orzechów ziemnych</li>
<li style="text-align: justify;">80 g (4 czubate łyżki) masła orzechowego</li>
<li style="text-align: justify;">60 g (3 łyżki) ksylitolu</li>
<li style="text-align: justify;">2 łyżki syropu kokosowego lub klonowego</li>
<li style="text-align: justify;">30 g (garść) rodzynek</li>
<li style="text-align: justify;">2 duże kostki (20 g) ciemnej czekolady</li>
<li style="text-align: justify;">dojrzały banan</li>
<li style="text-align: justify;">łyżka zmielonego siemienia lnianego + wrzątek do konsystencji "glutka"</li>
</ul>
<div>
<br />
<b>Wykonanie:</b></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
W misce wymieszać <b>płatki owsiane</b> z <b>mąką orzechową</b>, <b>rodzynkami, ksylitolem</b> i posiekaną <b>ciemną czekoladą</b>. Dołożyć <b>masło orzechowe</b>, <b>syrop kokosowy</b>, rozgniecionego (a najlepiej zblendowanego) <b>banana</b> oraz "glutka" z <b>siemienia lnianego</b> i wszystko wymieszać - powinna powstać bardzo gęsta i trochę lepiąca masa. Z masy formować ciasteczka (najlepiej naszykować sobie wodę w misce i moczyć co chwilę ręce) i układać na wyłożonej papierem do pieczenia blaszce. Wstawić do <b>piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piec przez ok. 20 minut</b>, a następnie wystudzić. </div>
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-slsKya_dnKPwAeMxy-qawz2auL2rWM0a3Zjg-nPjBgtNu5pymzbLpxhr-P9gq2XJZXO8-Fh4kw5gCanyRT6-bXemO-WF9K40Mgl4oYNthxWUl7YrWzbxn7IJBnD42newA5yXSlBydD0/s1600/ciastka+owsiane+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="680" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-slsKya_dnKPwAeMxy-qawz2auL2rWM0a3Zjg-nPjBgtNu5pymzbLpxhr-P9gq2XJZXO8-Fh4kw5gCanyRT6-bXemO-WF9K40Mgl4oYNthxWUl7YrWzbxn7IJBnD42newA5yXSlBydD0/s1600/ciastka+owsiane+2.JPG" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Wartość odżywcza 1 ciastka:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>120 kcal</b><br />
<b>białko: </b>2,5 g<br />
<b>węglowodany: </b>16,2 g<br />
<b>tłuszcz: </b>5,9 g</div>Ania_Shttp://www.blogger.com/profile/07219730039600830857noreply@blogger.com45