Wegański jadłospis 3

Dziś jak co tydzień zamieszczę swój jadłospis z całego dnia :)

ŚNIADANIE

• placki makowe z tego przepisu
• kawa z jęczmienia z mlekiem sojowym waniliowym (na co dzień nie używam mleka sojowego, ani żadnych innych dosładzanych, ale akurat migdałowe mi się skończyło i tylko takie miałam, więc nie słodziłam już kawy - normalnie dodałabym łyżeczkę cukru trzcinowego)

2 ŚNIADANIE

• duże jabłko
• rządek gorzkiej czekolady
• 3 sezamki
• 2  kulki daktylowo - orzechowe

(przed obiadem zjadłam pół bardzo kwaśnego jabłka)

OBIAD

• kasza gryczana (50g)
• gotowana brukselka, fasolka (mrożona) i burak
• plaster pasztetu z soczewicy z tego przepisu

PODWIECZOREK

• koktajl: garść szpinaku, banan i pomarańcza + 3/4 szklanki wody

KOLACJA

• kasza jaglana (60g) gotowana na wodzie z dodatkiem sojowego mleka waniliowego, z migdałami, orzechami pekan, nerkowcami i słonecznikiem (większość orzechów jest w środku)
• marchewka, kawałek papryki
• wielki kubek herbaty jarzębinowej

Łącznie, wg. cronometer.com wyszło mi 2031kcal, 58,2g białka, 333g węglowodanów i 65,5g tłuszczu.